感恩今天，感恩生命中的一切都來的輕松愉快并充滿榮耀~
水晶的紅地球
今日覺察：
1.六點多夢醒了，夢到了老爸老媽，起來干脆畫圖一小時半左右，八點多結束，正好吃早飯上班，還有怎樣的可能性呢？拍了好久~感覺這張稍微可以點~
2.走前抽張英雄卡看看今天的啟示，居然和昨天還是前天抽到的是同一張，可是我怎么看不明白，是說表面上看到的是灰色的城堡，其實里面是金色的城堡，不能被表現所迷惑嗎，要通過別的門進入。
突然發現這張圖很有意思，是自己的內心世界，其實是金色的，心靈的窗戶也是五顏六色的，有很多想做的，可是沒有打開門放手去做，現在該是嘗試的時候了，繼續開門就好~
3.上午很平靜的過去了，工作也不是特別忙，和很久未見的朋友網上簡單聊了會，又同珍愛網聶老師聊了會，居然自己性格測試現階段屬于支配者，不過也很接近自己現在的生命數字1，哈哈哈~還有什么比這更好的呢？
4.很久沒看【遇見未知的自己】摘錄很觸動自己的不少章節：（太多可跳過，值得反復體會，建議看書）
“擔心”是最差的禮物——不如給他祝福吧！
原文：
原來自從若菱開始跟著老人學習，生活中開始愈發注重健康和養生后自然就會看不慣作息不規律、飲食不健康、幾乎不鍛煉的志明，于是她總想著去糾正志明。志明不但不聽反而嚴厲地訓斥了她，若菱怎么能忍受。
“我還不是為了他好，他怎么一點都不能理解我……”越說越委屈的若菱哭了很久才平復下來。
老人等若菱發泄完后慢慢地引導她思考這件事情。“天下只有三件事：老天的事，你的事，他人的事。你為什么要去干涉志明的事呢？難道只是因為愛？即便關心志明是真心為他的健康著想，那又何嘗不是因為你自己的恐懼——失去伴侶會給自己帶來麻煩呢？這樣看來，夫妻之間很多事情到底是為了對方還是為了自己？
感想：①老天爺的事，刮風打雷下雨，都沒辦法改變，生氣何用，抱怨何用，改變不了啊，不去接受，再說天氣熱，出汗排毒不是挺好嗎，沒空調忍忍就好了，比我們這兒更熱的多著呢，哈哈哈~
②他人的事，張三李四干撒，與我們何干，管那么多我們才累，關鍵我們也管不了別人怎么做呀，操心這個干嘛~
③自己的事不是才是最重要的嗎？讀書，學習，好好工作，開心生活，做好自己不就好了，別人，不也是這樣生活的~
當然這并不是說不讓你去管親近的人，而是要注意溝通的方式方法。即使是為了對方好，也不能把自己的想法強加給對方，更不要在背后預設一個結果，否則你就會一天到晚只想著介入他人的領域，管別人的事而最終荒廢了自己。”
若菱覺得老人說得有道理，可是她又想到了志明，忍不住抱怨道：“那我怎么能看著我的伴侶慢性自殺呢？”
老人笑了笑說：“你覺得志明生活習慣不好，想去改變他，那就自己先努力做好，讓他看到你的改變，并產生好奇想要知道你發生改變的原因，甚至也會想著和你一起做。這樣是不是比你把自己的觀念強加給他更有效果呢？”若菱若有所悟地點點頭。“所以，做好自己的事最重要，有時候對親人的過分擔心也是一種不負責的加害行為！”
“加害？”若菱簡直不能相信自己的耳朵。
“是的。你想，假如一個母親，她的孩子要和朋友出去游玩，母親試圖阻止這一危險性行為，在勸說無果的情況下便開始耳提面命式地嘮叨。你知道能量世界的定律，你說這個母親在孩子出門前給了他什么能量？”老人解釋道。
“當然是負面能量！”
“是的。”老人點了點頭，“母親之所以這么做，是因為她無法承受一丁點失去兒子的風險，于是便把自己的恐懼投射到孩子身上。這難道不是一種不負責任的加害行為嗎？即便是因為孩子太小不懂事需要給予提醒，也應該把這種出于關心的本意以愛的方式表達出來，放下小我的執著心，給他們最自然的能量傳遞，而不是給他們造成心理上的壓力。”
若菱還是有點擔心：“如果孩子真出了事，父母難道不會因為自己沒有給予足夠的警告或阻止而感到愧疚嗎？”
“這便是老天的事。一個人生命的長度不是由母親的保護程度決定的。”
“是啊，誰敢和天抗爭……”若菱喃喃自語。
“也不一定啊，生活中人們常常和老天爭辯抗衡而不自知。就像因為交通堵塞而耽誤約會時的抱怨和憤懣。所以呢，無論你多么愛他，多余的擔心就是最差的禮物，不如給他祝福吧！”
感想：是的呢，想起自己，想起老媽老爸，很多時候我們都是在把認為對對方好的強加給對方，可是其實并不一定是我們最渴望的，而我們的行為，僅僅是因為我們的擔心，比如自己走哪兒去做什么事，老媽老爸的擔憂警告，其實就是不放心自己，怕自己出事，就和文中那個小孩一樣。
反過來，其實我又何嘗不是呢，擔心老爸老媽身體，讓他們盡快服用新的寶健產品，可是以前舊的其實沒吃完，他們吃了再吃也沒有什么呀，為何自己要強迫呢？雖然確實早吃是比較好，不過這種做法確實也體現了自己內心恐懼的那一面，表面上看是為了父母，實際上還是怕父母不健康，對父母的擔心，其實尊重父母，相信父母就好了呀。
用雙方都能接受的方式，和善的溝通，愉快的接受，尊重對方，祝福對方，不過分的擔心，才是最好的愛家人的方式。
我看見我在尋求被背叛和被欺騙的痛苦感受，我全心全意地接納這種感受，并且放下對它的需要”
老人說我們的遭遇是為了滿足我們需要的那種情緒產生的，這已經形成一種模式。面對這種事情，要做的就是看見它、接納它，然后告訴自己這是我不需要的，放下吧。
當然這種情緒也會反復出現，當它出現的時候問自己：“我可不可以歡迎它？”這種問答可以在自己和情緒之間創造出一個空間讓自己平靜，然后繼續問自己“可不可以允許它存在？”然后你就會發現允不允許它都存在了，心理的緊張情緒會慢慢地得到緩解，當自己再回答“允許”時就不會再那么害怕和排斥了。
“對于孩子情緒的支持與認同只是去接納他們的情緒，不采用暴力的方式阻止，這和要求他們遵守行為規范沒有沖突。
情緒本身就是一種能量，能來就會走，讓孩子自己學會處理情緒，學會與負面情緒共處。
在這個過程中大人只需要給予孩子無限的愛與支持就夠了，而不是采用轉移的方式幫助他們逃避，因為這樣會讓他們失去直面負面情緒的勇氣，從而采用消極的方式逃避，抽煙、吸毒、工作狂就是很典型的例子。當然更不能壓制情緒，這樣造成的傷害更大。”
老板娘的一席話聽得若菱很是佩服，更加覺得家庭教育非常重要。
關于情緒產生的原因和不可避免性我們已經了解，那么希望在下一次負面情緒來襲時你能學以致用，改變以前消極對待的方式，對待周圍人的負面情緒也能采用合理的方式幫其消化。希望通過訓練，你可以成為自我情緒的主人。
受苦有兩種，一種是無知、無明的受苦，就是任由潛意識操控，同時不停地抱怨抗拒痛苦，這種受苦無法讓人成長；
另一種是有知覺的受苦，當痛苦向你迎面襲來，你不逃避、不拒絕也不批判，直面應對，激發出它擠壓多年的最原始的能量，然后以全然的愛去接納它、經歷它。這樣的受苦才是幫助你走出人生模式、茁壯成長的契機。
感悟：突然回想了自己在部隊的經歷，可不就是帶著感恩的心，不逃避每一次被罵，不埋怨，不拒絕部隊里的規定安排生活，盡管并不是自己喜歡的，因為拒絕不了，改變不了，只有經歷部隊那個環境，所以自己才能走出來，然后成長，改變了這么多，這就是臣服，臣服受苦的過程，面對它，而不是逃避。
發泄過后的若菱深吸一口氣，感覺胸口舒展，胃部壓迫感也漸漸消失。老人說壓抑多年的情感如同黑暗的能量，唯有攜愛的覺知之光才能將其驅除。
“臣服是你唯一的選擇，這臣服不是對人，而是對本然（what is），就是已經發生的事情臣服。”老人說道。若菱怎么能接受呢？老人繼續說道：“事情已經發生，不接受也改變不了他們傷害你的事實，所以你現在必須要在情緒上接納這件事情的發生。
接下來要做的是如何處理這件事，如何處理你和傷害制造者的關系，原諒還是分道揚鑣總要做個取舍，但無論做何選擇，切記事實最大，必須臣服它。”
書中的女主同時遭遇丈夫的出軌要求離婚和工作好友的背叛與欺騙，使她失去了升遷的機會，面對這個局勢，老人讓她學會臣服。
老人知道若菱不服氣，勸說道：“你可以選擇去和老板解釋這件事情，如果他們不信，你就加倍努力，爭取明年考核讓他們心服口服地把第一名給你；或者你已然看不上這個失掉公平的地方，那就掛冠而去。唯有一點要記住，任何決定都不要摻雜負面情緒。”
“看見自己的抗拒是臣服的第一步，還要看到這抗拒的徒勞性！要把這次經歷看作生活給你的一個成長機會，你有信心通過這次考驗嗎？”老人語重心長地說。
“我能行！生活給了我一個傷口，我要做的不是在上面撒鹽，而是努力自愈，以獲得平復的情緒和健康的心靈。”若菱堅定地說。
老人說：所有發生的事情都是被包裝的禮物，包裝丑點不要緊，只要有耐心和勇氣就會得到里面最珍貴的禮物。
臣服的好處就是，當你以接納當下代替苦苦掙扎，將更多的能量用于關注眼前之物，你會發現事情往往會有意想不到的轉機，甚至會發現更好的解決之道來幫你脫離困境。”
“所以破解情緒障礙最重要的就是要學會臣服。”老人說罷便在地上的同心圓里加了“臣服”兩個字。
關注當下，把注意力集中到眼下你正在做的事情上，比如你在洗碗，那就去感受洗碗的整個過程，水的溫度、手與餐具之間觸碰的感覺……慢慢地你就會發現專注于當下之事就能阻止你去胡思亂想了。”
若菱想了想問：“那如果當下我并沒有具體的事情要做，只是在等車呢？”
“很好，那就把注意力集中在身體內部，體驗身體各部位的感受，也可以感受你的呼吸變化，因為我們的思想總是瞻前顧后，但身體和呼吸永遠停留在當下。”
我們每天都在挑剔各種東西，吃的、穿的、用的，甚至還會挑剔我們的親人朋友……卻從不挑剔自己腦袋里的思想，毫不懷疑地相信它。”老師開始引題講課。
若菱覺得老師說得對極了，誰想過自己的思想還會“欺騙”自己呢？
“我們總是被這所謂的自己的思想牽著鼻子走，那這些思想又是怎么來的？是誰把它們放在我們的腦袋里的？”老師在白板上畫了一個人頭，同學們爭著說：“父母、老師、電視、社會、朋友……”
“這么多的‘應該’是我們曾被寄予的理想，但是我們每個人都有很多面啊！這是一個二元對立的世界，而你是一個完整的人，你有勇敢的一面也會有怯懦的一面，再完美的人也會有缺陷。
但是因為你一直被告知‘應該’要‘勇敢’，所以你怯懦的一面就被壓制了。如果從小被灌輸‘你必須要能干’的理想，那么那些對立面就會成為你不能干的地方而被否定、被壓制，所以不被允許的那些特質只是壓抑在潛意識里而不是真的不存在啊。”
老師繼續說：“這些被我們否定、壓抑、抗拒的內在特質就是心理學家榮格說的‘陰影’，這些陰影和從小到大不被父母、環境認同的情緒都是沒有得到釋放的能量，長久地被封存在細胞記憶里。它們會偶爾浮現給我們的生活造成困擾，可我們并不想見到它們，于是就發展出很多策略來逃避它們造成的負面情緒，還有腦海中不斷浮現‘你不夠好、你是錯的、你不如別人、你不夠完美’的緊箍咒。”
那么我們發展出來的策略有哪些呢？”老師問
拼命工作、酗酒、抽煙、各種癮癥、看電視、追星族、過度運動、幫助別人、不停地讀書、學習、泡夜店、換伴侶、換工作、在生活中制造各種戲碼。
老師把同學們說的策略都寫在白板上，并補充說：“還有上各種靈修課、參禪悟法、守禮拜、望彌撒。”同學們不敢相信這些也可能是我們逃避面對自己的手段。
感想：難怪自己之前信基督，接著喜歡佛，喜歡學習身心靈課程，最后還是覺得自己最重要的還是療愈，而不是不斷的上靈修課。
“如果你不面對自己的陰暗面，只是參加這些外在形式的活動是不能發現自己的內在部分的。只有你愿意把里面的東西拿出來，或者把光帶到黑暗的洞穴中，療愈才會發生。”
感想：不得不說，玩OH卡和畫曼陀羅真是療愈的落地方式。
老師又說：“接受這么多‘應該’和‘理想’以后，就會產生各種信念、價值觀、標準來約束自己和衡量、評判別人，這些都是日常思考的基礎，但我們從來不會檢驗其正確與否。
逃避自己以及其他問題的另一個策略——投射。什么是投射呢？我打一個比方，我從小被教育‘應該成為一個聰明的人’，我也自認為自己是聰明的，所以自己不聰明的地方就會被壓制和否認。于是看見不聰明的人就會特別討厭，因為他們的存在會提醒我內在不想面對的部分。
同理，你對某一類人和行為看不慣也是一種自我的投射行為，其實看不慣的是有那些行為的自己，不過是一種逃避策略罷了。”老師把手比成一支手槍對這一個學生說：“看，當我手指著你批評的時候，是不是一根對你，三根指向我自己啊！所以說親愛的，外面沒有別人，所有外在事物都是你內在投射出來的結果。”
突然想起OH卡復原卡正好有這樣一張圖
老師的這句話引發同學們激烈地討論，有同學提到那部電影中的觀點：“事情的發生是我們在各種事物的可能性中選擇了一種，而不是我們被動地等事情發生。”還有同學提到物以類聚的“吸引力法則”和積德行善可改變命運的“因果業報”觀點。
老師：“當你心中有真摯的切望，整個宇宙都會聯合起來幫助你，這便是你的心中之神，你的祈禱會在心中化成一股振動的能量把你想要的東西吸引過來，這就是神對你的賜予。”
老師還在繼續說著：“我們試著活在當下，臣服于已經發生的事，這些事都是按照神的旨意降臨的。我們相信神的恩典所以可以無所畏懼地做出當下的每一個選擇并相信這就是最好的選擇，美好的事情也會因為我們這些有意識的選擇不斷發生。
這段很巧妙，值得借鑒：
老師讓若菱把那句話由肯定句改成否定句念出來：“志明不是以自我為中心，他不是從來沒有真正地關心過我。”老師繼續引導若菱把這句話的真實性與原來那句話進行比較，"志明以自我為中心，從來沒有真正地關心過我"
若菱竟發現這句話的真實性并不亞于前一句自己對志明的抱怨。
老師建議若菱把志明和自己的角色互換再念一遍：“若菱很以自我為中心，從來沒有真正關心過志明！”這句話說完若菱感到頭皮一陣發麻，她反問自己：“難道我對志明的關心真的就是他需要的嗎?”或許他對自己也有同樣的抱怨呢！
誰又能否認我們對別人指控時不是三根指頭指向自己呢？
親愛的，外面沒有別人。檢視自己的思想，挑戰一些腦海中固有的信念。
心理上的痛苦不是事情本身造成的，而是來自于我們對事情的解釋。（這又讓我想到樊登讀書會里講情緒的那本書，不也是這么說的）
A（事件）→B（信念、想法）→C（結果）
“A永遠是中立的，但會因為B造成不同的C。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 舉個例子：
A（我婆婆看見我時臉色不太好）→B（我認為她討厭我）→C（我很難過）
A（我婆婆看見我時臉色不太好）→B1（我認為她當時心情不好）→C1（我會注意對她互動的語氣和方式）
A（我婆婆看見我時臉色不太好）→B2（我認為她生病了）→C2（我會心疼并更加關心她）
很明顯相同的A，因為B的不同造成了C的差異。如果我不能做出正確的判斷，就會影響到我和婆婆的關系。”
若菱覺得這個ABC簡圖太神奇了，能夠把生活中很多事情解釋清楚。
“還有一個好方法，就是找出每個負面情緒背后支持它的思想源頭。
比方說我因為一個妯娌給家里其他人都買了禮物，唯獨沒有給我買而生氣，那我就要檢視我生氣的思想層面的原因：我‘要求’她對待我（一個剛嫁入他們家的人）像對待其他和她已經相處了很久的親人一樣！
我就會問自己：‘她怎么做是她自己的事，我有資格干涉嗎？我生氣難過對事情本身有幫助嗎？’”女星做了一個無奈的表情繼續說，“當你開始檢視自己的思想，你就會發現讓你痛苦的不是事件而是你的思想。”
當然，懂得這些道理并不代表就能一步到位地做到。首先需要下定決心不再被自己的思想干擾，然后培養覺察和定靜的能力。
方式是瑜伽、禱告以及讀圣經，你可以選擇適合你的。老人幫助我們去看見自己，但是看見以后，只有自己潛心修煉才能有足夠的心量去包容和接納。
靜坐冥想是培養覺察和包容能力最好的方法，是邁向真我的不二法門。
感悟：自己以前真的是好動坐不住的類型，靜不下心，現在發現也能夠融入瑜伽環境，雖然依舊不能夠定，但靜還是能夠略微做到了。除了瑜伽，之前自己練字，現在畫曼陀羅，偶爾練bars，喝活茶，不也是靜心的修煉法門嗎，還有什么比這更好的呢，感覺自己比以前更容易靜下來，也不那么怕熱了，心靜自然涼，真的有關。
總結：
①事實最大，已然發生的事情不會改變，人會受苦的最大原因是對事實的抗拒。
②學會臣服，接納當下，不做徒然的抗爭，能量應充分用于關注眼前之事。
③我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠在當下。
④檢視自己的思想，正視那些被“應該”的“理想”壓抑的陰影，那也是你的一部分。
⑤外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。
⑥沒有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦皆來自你對事件的解釋。
⑦靜坐冥想是培養覺察和包容能力的最好方法，是邁向真我的不二法門。
很多時候我們深陷在悲傷、低落的負面情緒中不能自拔，只想借由逃避策略壓抑、否定、排斥這些情緒。但是要記住：凡是你抗拒的，都會持續。因為抗拒的同時也是在聚焦它，這樣會產生更多的能量在負面情緒上，這些負面情緒如同無法驅散的黑暗，唯一能做的就是帶光進來消融它們。”
怎么樣才能帶光進來呢？做能讓你喜悅的事，因為喜悅是消融負面情緒最好的光。這喜悅和快樂是不一樣的，快樂由外物引發，喜悅則由內心自發產生，它可以大面積滲透到你的全身心。
我們從來不知道可以改變自己的命運！”若菱感慨道。我們一直只想著與現實抗爭，改變他人與環境，殊不知問題出在自己身上，只有改變自己的心境，所有的外境（人、事、物）才會隨之改變。“力量在我們自己手中啊！”若菱感覺到體內的能量在逐漸成長。
所有的人事物如同鏡子投射著你的內在，當外境有東西觸動到你時，一定記著往內看。看看是不是舊傷復發，還是有未整理好的陰影。不要浪費能力在外在的、不可改變的東西上。記得要先往內在層面進行調和整理，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分。
記住，每個發生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，會讓我們心懷怨恨或恐懼，所以有時候它可能會讓你感覺是個災難。如果你能帶著信心給它一點時間，耐心、細心地拆開包裝，你最終會享受到專屬于你的禮物。
我們的人生每個階段都會有不同的人出現，他們提供給你靈魂需要學習的課題，甚至幫助你完成這個課題，用痛苦的方式助你成長。不要期待一個人的出現能滿足你所有的需求并讓你從此不再寂寞，這是不可能的。有些親密關系是業力關系，對方用痛苦的方式讓你學習；有的伴侶是療愈關系，對方用理性、溫和的方式治愈你，這兩種都是靈魂伴侶。”
王雪開玩笑地說：“親密關系不是拿來談戀愛的，倒是用來修行的是嗎？（我也這么覺得哈哈哈）
我們很多在靈修的人每天想的都是把自己變得更好，向往光和愛，把寬恕和感恩掛在嘴邊，可如果就這樣一直把自己的陰暗面掩藏在光明之中，時間久了一定會出問題的，像很多不斷被爆出丑聞的宗教領袖都是自我還沒有修行好，說得比唱得還好聽。
所以，靈修是要去面對自己內在最不想看見的部分，理解和接納它們才能實現真正的平衡。”
感悟：這一點自己深有體會，雖然靈修的法門方法要學的很多，但是其實只要掌握其中幾種，堅持踐行就好，而且踐行的過程中，就會看到自己的陰暗面，不足的地方，就像OH卡，看到投射出的自己情緒，狀態后，覺察自己怎么了，其實就是承認自己的陰暗面，接納自己的不完美，這才是人生修行的根本。
5.朋友送自己體驗的養顏粉到了，中藥成分，眼皮眼周圍都可以用，每天不間斷，看看黑眼圈能不能減輕點~感恩哈哈哈~還有什么比這更好的呢~
