? ? ? 昨天由于一天都在忙，也沒有在群里和大家溝通今天早上復盤的事，但心里也想反正說過周末繼續堅持早起復盤，于是還是按時邀請大家進群，還是挺好的，因為大家都來了，并且老師也來了！（感悟:去做就好了，管那么多干啥！哈哈）
今天的收獲如下:
一，所有的焦慮都是源于不確定性和未知，解決這個問題可以分為以下四個步驟:
1、你覺得最壞的結果是什么？
2、為了防止最壞結果發生，你能做哪三件事？
3、假如最壞的結果發生了，你能做哪三件事？
4、綜合以上6件事，哪件事是當下立刻馬上能做的？現在去做。
二，五指感恩法
? ? ? 就是把手打開，手心是自己，大拇指和二拇指是分別代表父母，中間的是伴侶，無名指是孩子，小指是兄弟姐妹，而后依次進行感恩！也可以靈活的替換成對自己很重要的人，甚至是傷害過自己的人，他們不惜把自己當成惡人來渡我們，我們是不是更應該感恩他們！（從此種下一個心錨，看到張開的手掌，就想到了感恩！）
三，讀書學習要結對子，找搭檔，找同桌。共同研究個探討，相互督促，相互學習。
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