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我建的投資理財群里有特長的姐妹很多，有一個姐妹對健康管理有經(jīng)驗，經(jīng)常在某音和她的朋友圈發(fā)關(guān)于健康飲食方面的內(nèi)容，我每晚習(xí)慣在薅完羊毛后會打開DOU音簽到看視頻賺點幣，一個月也能賺個15元左右，二個月提一次現(xiàn)，關(guān)鍵是順手不麻煩。
每晚簽完到后我都會翻一下好友發(fā)的DOU音視頻，翻到她的時候全是發(fā)吃的，各種美食，引誘得我直咽口水，肚子也開始叫，所以我經(jīng)常很快就劃過，不讓自己在夜里再吃東西。
生活中的誘惑很多，是否能抵抗住要看一個人的決心有多大？我從小就很煩我父母都是矮胖子，所以我下決心長大后一定不要象他們二人一樣。
我做了二十多年的辦公室主任，經(jīng)常請客吃飯，點菜都是我來點，全都是愛吃的菜，但我一直控制著自己只吃七分飽，所以我的身材管理得一直很不錯，再加上我也對臉部管理得好，在單位里一直受到眾多同事的夸獎，我也很享受這樣的自己，走到哪里都特別有自信，其他女人離婚后不好再找，而我太容易找了，因為除了外型，我還自學(xué)了投資理財。
3月16日，這位姐妹在群里跟人聊天時隨嘴說了一句有時間她會把她總結(jié)出來的健康管理方面的經(jīng)驗在群里分享一下，其實我們大家都是沖著能減肥來的，因為她一年前還是個小胖子，如今已經(jīng)減肥成功是玫美女了，我一看這必須要鼓勵啊，馬上就跟她敲定時間，她準(zhǔn)備了二天后于20日下午在群里分享了她的健康經(jīng)驗。
我仔細(xì)聽了她的分享，記住了三點，第一點是晚上盡量吃粗糧不吃細(xì)糧，減少糖分吸入；第二點是飲水除了早晨起床時會大口飲一杯水以外，其余時間都要小口飲，不斷地飲，不要等口渴也再喝水，應(yīng)該不渴的時候也要喝，讓水緩緩不斷地進入身體，使身體多吸收水份而不是順著膀胱變成尿排出體外；第三點是每晚要泡腳，能夠促進身體的新陳代謝能力。
我牢記住了這三點，從20日后就開始執(zhí)行，我有很強的執(zhí)行力，只要我認(rèn)準(zhǔn)的事情我會馬上執(zhí)行。
到今天為止，已經(jīng)堅持了19天泡腳了，晚餐也盡量吃粗糧，如果晚餐吃米飯，我也會在米飯里加入小米和燕麥等容易煮熟的粗糧。
為了測量身體的各個值，我還聽了她的建議買了一個體脂稱回家，每天同一時間測一下身體各項指標(biāo)，體脂稱是3月26日到家的，從那天開始我每天都會測一下。
我的身體只有一項指標(biāo)不達標(biāo)，就是脂肪率偏高，正常值范圍（20-32），而我一直在34%處上下漂浮，我從2019年開始有了輕度脂肪肝，一直到去年體檢時還存在，并且膽固醇從2004年開始就一直超標(biāo)，估計與我經(jīng)常在外面吃大餐造成的，面對著我點的愛吃的魚、肉、蝦，尤其是油炸的蝦，很難控制住不吃，但我能控制住不吃太多太飽已經(jīng)不錯了，呵呵。
雖然我從2017年開始已經(jīng)控制自己吃肉的量了（已經(jīng)不當(dāng)辦公室主任了），實在想吃也是吃雞、鴨等含脂肪低和幾乎不含膽固醇的食物了，但我的膽固醇還是超標(biāo)，尤其是去年11月我上午剛體檢完，下午睡覺時被電話吵醒，是醫(yī)院打來的，說我的膽固醇非常高了，讓我要吃相關(guān)的藥控制一下，我聽后心里有點打鼓，正好過幾天我單位的舞蹈群里有人組團去薊縣旅游，二天一夜住宿費用才10元，剛開始不敢報名，但組團的人是教我們的勵姐，我就私信給她咨詢一下怎么回事？她跟我說她也去，肯定能吃好玩好，但就有一點，晚上要聽他們的講座，會推銷他們的產(chǎn)品，但不強推，如果你不需要不買也沒問題。
我聽她說后就報名參加了，這次團費確實只收了10元，吃住標(biāo)準(zhǔn)都很高，晚上聽課講的也都是健康管理方面的知識，我覺得也有用所以還聽的很認(rèn)真，轉(zhuǎn)天上午組織泡溫泉，自從二宮的卡用完了以后我就沒有再泡過溫泉了所以很開心，尤其是勵姐的愛人還特別愛照相，給我們拍了很多的美照。
中午吃過豐盛的午餐后又要聽講座，我吃過午飯會困，所以呼著講座我直打瞌睡，但只要我閉眼就會有一名工作人員把我推醒，同時來了二輛車，共有十幾名工作人員隨行，一名工作人員負(fù)責(zé)五人，推了我二次我的困勁也過去了，后面就只能認(rèn)真聽了。
他們推銷的產(chǎn)品都不錯，在各大購物平臺都有銷售，但價格很高，所以我從來不買，我單位近二年發(fā)的雜糧禮包和食用油就是他們公司生產(chǎn)的。
他們每推銷一種產(chǎn)品后會送我們一袋，講座共花了二個小時左右，送了我們一袋白糖、一袋面粉、二包掛面和一罐西紅飾醬，當(dāng)他們推銷紅花籽油時我動心了，因為這款油能降血脂和膽固醇，而前二天醫(yī)院還打電話讓我吃藥降膽固醇呢，我覺得如果能食療肯定不愿意吃藥啊，所以咬牙買了二箱紅花籽油，回家那天是周末我老公在家，我就讓他們周一再送貨到我家，我先付了200定金，等東西到家后我再付剩下的錢。
從去年11月底到今天，我已經(jīng)吃了九瓶紅花籽油了，膽固醇降沒降查不出來，但體脂稱買來以后我已經(jīng)連續(xù)測量了13天了，我的脂肪率一直沒降呢，這讓我懷疑紅花籽油到底有用嗎？我可是花了3600元買了20瓶呢。
說說有效果的，自從那位姐妹安利了泡腳能夠促進新生代謝后，我就開始每晚泡腳，即使當(dāng)天我洗澡了晚上我還堅持泡腳，每晚泡腳時在投資理財群里打個卡，如果不打卡估計不容易堅持，因為有一天我躺著看聲樂視頻后又練習(xí)，累了以后又打開電視劇看，結(jié)果很快到了晚上11點了，真懶得再起床泡腳了，但轉(zhuǎn)念一想還要在群里打卡呢？我做為群里的大姐大，一定要給姐妹們做個好榜樣啊，所以又咬個牙起床燒水泡腳了。
我已經(jīng)堅持泡腳19天了，但體脂稱測量的基礎(chǔ)代謝率并沒有升高反而有所下降，只有一個效果立桿見影，就是睡眠質(zhì)量太好了，最近已經(jīng)一周了，每天睡眠時間都有九個多小時，早晨我設(shè)了8點40分的鬧表，但鬧表響后還困得睜不開眼，然后關(guān)了鬧表再睡會兒吧，自然醒后就到10點了。
中午吃完飯后我習(xí)慣做薅羊毛任務(wù)，有一個廣州號手機無法安裝JD助手自動做任務(wù)，每天就用手動做，結(jié)果經(jīng)常做到三點多又睡過去了，再醒基本上五點多了。
今年開年以來一直受YI情困住不能出去活動，在家里悶了三個多月了，本來就睡得多，再加上泡腳后睡眠更多了，如今我真正過上了豬一樣的生活了。
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從去年12月我報名參加了葉卉老師的教唱歌課后，我學(xué)會了很多歌曲了，嗓音也越來越好聽，以前跟楊老師學(xué)習(xí)的時候，唱歌嗓子經(jīng)常發(fā)出沙沙的聲音，楊老師都奇怪我的嗓子怎么會發(fā)出這樣的聲音，她讓我去醫(yī)院檢查了一次，原來我的聲帶不僅水腫了還是厚的，所以造成聲帶無法閉合才發(fā)出怪音。
我買了楊老師推薦的治療儀和藥，治療了一段時間后嗓子水腫已經(jīng)消下去了，聲帶肥厚只能靠練習(xí)慢慢解決了，但自此以后楊老師對我的關(guān)注明顯少了，也許她覺得在我身上花力氣收效太慢了，再加上她老公經(jīng)常打擾我們學(xué)習(xí)，所以我找了個借口就不再跟楊老師學(xué)習(xí)了。
但我從小就喜歡唱歌，也希望能越唱越好，所以就在網(wǎng)上找課聽，結(jié)果讓我遇到了葉卉老師，她上課特別認(rèn)真，并且講的也仔細(xì)，我聽了她幾節(jié)公開課后就報了學(xué)唱歌的課，買了她1到9期的學(xué)唱歌課，1到8期的課是視頻回放，我隔幾天就看一個回放學(xué)一首歌，所以已經(jīng)學(xué)會了十幾首新歌了。
第9期是新課，從第一課開始我就跟著學(xué)，現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)會四首歌了，《我們的時代》、《花開中國》《雪白的愛》和上周五教的《真誠的美麗》，前三首我在全民K歌里錄好后都發(fā)到了DOU音里了，想聽的姐妹可以關(guān)注我的DOU音號，我會經(jīng)常發(fā)自己學(xué)會的新歌。
這個網(wǎng)課學(xué)校的校長是一名男士，歌唱得非常棒，還會作詞作曲，特別有才。關(guān)鍵是他說話還幽默風(fēng)趣，我特別愛看他每天上午在全民的公開課，他會教一些歌唱的基本功，還會給歌友發(fā)的歌點評。
我知道他在2020年武漢YI情發(fā)生后寫的一首歌，所以在第6期里找到了葉卉老師的教唱視頻，看了二次視頻，然后開始自己學(xué)唱，練習(xí)了二周后在3月28日反復(fù)錄了很多遍，終于錄得我自己滿意了才發(fā)表，29日我醒后就發(fā)給了校長，希望他能幫點評一下，校長看到后馬上說明天直播時給我點評，讓我準(zhǔn)時到。
30日早晨鬧表8點響后我就馬上打開了全民直播鏈接，校長已經(jīng)開始在講唱歌技巧了，我邊聽邊跟練習(xí)，時間很快就過了40分鐘，然后校長開始點評歌曲，第一個就是點評的我唱的歌，也許因為我唱的是他寫的歌曲吧所以他很重視，但聽了他點評后我才發(fā)現(xiàn)自己的毛病好多啊。
然后我又聽了他幾次直播，有一天可以連麥，我就馬上打電話，接通后我把那首歌重新給他唱了幾句，他說我的基礎(chǔ)太差了，唱歌氣息總是控制不好，唱歌要下嘆著唱，我總是把握不好，他當(dāng)場教我我還是學(xué)不會，他就建議我報名四期的聲樂課，他說這課程里講的都是氣息的把控和練習(xí)方法，他說他們自己每天都會練聲，如果我們自己東學(xué)一點西點一點地練習(xí)，很不系統(tǒng)容易跑偏。
我覺得他說的有道理，雖然四期已經(jīng)開課半年了，我琢磨了二天還是選擇報了名學(xué)習(xí)，學(xué)費是359元，我在學(xué)唱歌上面花的錢我也統(tǒng)計如下：
1、老年人大學(xué)小班? 600元 15次課。聲樂班360元30次課，共計：960元。
2、華夏未來東方老年大學(xué)? 聲樂班一年級360元，二年級400元，共計760元。
3、楊老師小班 前7次是每次50元，后8次每次75元，共計：950元。（我只學(xué)了15次課就退了）
4、葉卉老師的課? 學(xué)教唱歌曲1-8期 99元，第9期 58元，晨練綜合課 9.9元，四期聲樂課 359元，共計：525.9元。
綜上，我在葉卉老師的課程上面花錢最少，但是收效最大。
我總結(jié)出來的原因是，老年大學(xué)的老師不愁沒有生源，所以教唱歌都沒有要求，相當(dāng)于哄著這幫老太太老頭們玩，并沒有太認(rèn)真的教我們。
楊老師的小課是自己私下找的學(xué)生，剛開始教課非常認(rèn)真，每堂課專門有一個人給我們錄視頻，她要求我們回家自己看著視頻練習(xí)，所以前7次課她都教的很認(rèn)真，就因為我們感覺有進步所以她讓我們介紹新人來，我就把靜姐介紹進來了，津美姐也把王姐介紹進來了，其他班的同學(xué)也介紹了很多人來，這樣楊老師從周一到周日上下午的班都排滿了，所以后面再上課，明顯看出來她很疲憊，但我問她時，她還說沒事，她以前在音樂學(xué)院教課時也是一教就一整天，每天六節(jié)課地教。
但她不知道她的歲數(shù)已經(jīng)過了六十了，體力和精力明顯差了許多，她自己沒感覺出來，但我感覺出來她上課越來越?jīng)]精神，到后面幾乎成了混時間，我們的時間還沒到呢下一班的人就已經(jīng)來了，錄視頻的人也經(jīng)常為了開車接下一班人也沒空給我們這班錄視頻了，這樣的情況下我感覺每堂課75元就不值了，沒有收獲啊，最后我果斷不去了，現(xiàn)在還有二個姐妹不想去了但是不好意思張口跟楊老師說呢。
葉卉老師的課就不一樣了，因為她上的是網(wǎng)課，面對著的人數(shù)多少不影響她上課的質(zhì)量，并且她也為了吸收更多的生源，每次上公開課都特別認(rèn)真，即使不上公開課，她也講的特別細(xì)致認(rèn)真，所以有很多姐妹從她2015年開網(wǎng)課后一直跟隨著她學(xué)習(xí)到現(xiàn)在。
任何事物沒有競爭時，都會最終成了虎頭蛇尾，只有加入了競爭機制，才會優(yōu)勝劣汰，優(yōu)秀的企業(yè)才會脫穎而出，才會永遠(yuǎn)存在。
