很顯然“迷上打游戲”的這個(gè)過程，是一個(gè)沖動(dòng)行為，具備抑制不住去做的沖動(dòng)，但能意識(shí)到自己什么時(shí)候會(huì)做的事情。這個(gè)過程就類似于吃宵夜，明明知道太晚吃對(duì)身體不友好，但是還是會(huì)忍不會(huì)去吃。
要改變當(dāng)下“宅家打游戲”的沖動(dòng)行為，我們主要使用“極度容易”和“反復(fù)銘刻”兩種方法為主。
我們之前提到“極度容易”是讓一些難以達(dá)到的事情，先從最容易的一個(gè)小原點(diǎn)開始，大腦也會(huì)默認(rèn)容易優(yōu)先，我們要利用這個(gè)原理來設(shè)定，針對(duì)“宅家打游戲”的策略：
一般來說造成“宅家打游戲”都會(huì)是設(shè)備的便攜和容易取到而產(chǎn)生的，就像睡覺前會(huì)習(xí)慣把手機(jī)放到枕邊，而要克制“迷上游戲的行為”，就應(yīng)該將設(shè)備遠(yuǎn)遠(yuǎn)的離開自己，甚至是將設(shè)備隔離存放。這能讓你不那么容易接觸到“游戲”的載體。
當(dāng)我們先將設(shè)備遠(yuǎn)離我們的同時(shí)，也要保證周邊環(huán)境都是“健康的”，為什么這么說呢？因?yàn)椴荒苷f我的設(shè)備放的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，而與此同時(shí)我的家人都還在玩手機(jī)的話，這樣的環(huán)境，即時(shí)自己做出了改變也是于事無補(bǔ)的。只有當(dāng)環(huán)境健康之時(shí)，大腦長(zhǎng)此以往就會(huì)慢慢的選擇其他更容易達(dá)到的事情去做了。
當(dāng)然單是一條肯定是不夠的，這就需要加上我們的“反復(fù)銘刻”，要一直重復(fù)“將設(shè)備遠(yuǎn)離”的這個(gè)動(dòng)作，同時(shí)也要來一個(gè)替代行為補(bǔ)上，比如“將書本放的離我更近一些”，這樣我們通過反復(fù)銘刻，就可以將“習(xí)慣看書”變成一個(gè)習(xí)慣，從而替換“打游戲”的行為了。一個(gè)行為被重復(fù)的次數(shù)越多，就越會(huì)被我們的大腦認(rèn)可。隨著它逐漸成為一個(gè)習(xí)慣，人們?cè)偃プ鏊秃?jiǎn)單得多。
“宅家迷上打游戲”其實(shí)也在告訴我們“宅”帶來的“惰性”，此時(shí)此刻如果你還是宅在家中，是時(shí)候該出去運(yùn)動(dòng)了！
