如果覺(jué)得煲湯按摩太麻煩或是沒(méi)有時(shí)間，那不妨試試以下幾個(gè)固腎養(yǎng)腎小動(dòng)作！
日常有零碎時(shí)間，就可以做到！
第一個(gè)動(dòng)作：按摩腰部。
做法：雙腿并攏，搓熱雙手，手心發(fā)熱后，按在后腰的位置，上下按摩。
時(shí)間：可以每天早晚各一次，每次各200次。
第二個(gè)動(dòng)作：握固。
雙手握拳，大拇指在內(nèi)，四指在外，稍稍用力，握牢大拇指。
這個(gè)動(dòng)作沒(méi)有時(shí)間地點(diǎn)限制。可以平時(shí)等車排隊(duì)，走路，發(fā)呆，看電視，閑聊時(shí)練習(xí)。
據(jù)說(shuō)，這是道教養(yǎng)生修煉中常用的一種手式，有助于安魂定神，收攝精氣，對(duì)肝腎調(diào)養(yǎng)很好。
適合長(zhǎng)期堅(jiān)持。
第三個(gè)動(dòng)作：用腳后跟跟腱走。
穿平底鞋，步子盡量邁大一點(diǎn)，不要彎曲膝蓋，腳尖伸直往前，讓腳后跟先著地。
這樣可以刺激腳部腎經(jīng)上的穴位，起到調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的作用。
第四個(gè)動(dòng)作：三圓式站樁。
這是氣功里的一個(gè)站姿。可以補(bǔ)益元?dú)猓瑥?qiáng)勁筋骨。
做法：站姿，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手向前彎曲抱圓，位置與肚臍同高。兩膝微彎，重心下沉。背部略呈弓形，含胸，挺直背部，這樣腰背部會(huì)略微后拱。
站樁可以讓心腎相交，以延年益壽。大家不妨一試。
第五個(gè)動(dòng)作：如廁叩齒。
民間有諺語(yǔ)：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。
齒為“腎之余”，這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)牙齒力量，人排尿時(shí)腎氣流瀉，這時(shí)叩齒，有助固攝腎精，強(qiáng)壯骨骼。
