一、共修覺察的感受和收獲? ? ? ? ? ? ? ?
本來自己覺得還沒有到總結的時候，但是今天看到覺察總結的要求，靜下心來一想，從二月份首次參加線下共修開始到現在，自己的變化、收獲還是蠻大的。
這里邊有幾個關鍵的時間節點——第一個是2月中旬的線下共修，雖然第一次參加，但是我感覺自己跟身體的鏈接有所加深，并且開始初步體驗到情緒清理的甜頭，自己的能量狀態開始往上走，甚至有一種觸底反彈的喜悅感覺；第二個是3月初陳浪老師的一階課程，在臨在中學習九型的體驗讓我跟自己內在有了更多的鏈接，開始開啟向內看的習慣；第三個是4月中旬開始加入寫覺察日記的隊伍，通過覺察日記更加強化時刻覺察自己念頭、時刻把能量往回收的習慣，內在清理工作開始日常化。
總結下來自己的收獲可以用以下幾個關鍵詞來概括：
第一個關鍵詞是“憤怒”。
陳浪老師一階課程上有句話直抵我的內心——“9號不敢表達憤怒，憤怒被壓制住了，所以力量就沒有辦法出來”，怪不得我經常覺得自己很無力、感覺整個身體都被掏空，原來是卡在這個地方。作為一個善于壓抑“憤怒”的9號，直面沖突、表達憤怒成了我的頭號功課。 ? ? 從一階課程出來之后，我簡直成了憤怒了小鳥。比如，有一次因為工作上的事情和單位同事大吵一架，最后還鬧到了公司領導那里；還有一次因為出租車師傅拉錯地方并且態度極差，我跟出租車師傅也扯著脖子吵了一架，還強硬地扣了對方一小部分車費作為懲戒；當然，吵架最多的還是跟我老婆，日常生活中一些原本能忍的事情我不再去忍，而是拿出來吵架，搞得一貫吵架覺得找不著對手的老婆好不適應。 ? ? 以前不敢去吵架、表達憤怒是害怕破壞關系，但是我發現自己成為“憤怒的小鳥”后，人際關系也沒有明顯惡化，反倒是自己感覺輕松自在多了。以前受了委屈、有了不滿后不敢表達，被迫把憤怒壓制住，但是壓下來后又不甘心，所以常常后悔、自責、甚至埋怨自己有點窩囊。現在火沖外發了，就自然不再向內自我攻擊，能量也不再大量內耗，能量狀態自然往好的方向發展；并且在吵架多的親密關系中，我還秉承“架不吵完不放過，誤解沒有澄清不放過，沒有成長不放過”的三原則，把吵架當成更加真實看見另一半和自己的成長機會。
第二個關鍵詞是“得瑟”。
從一階課程出來之后，我感覺以前自己給自己設的好多條條框框開始慢慢松動。以前內向保守、謹小慎微、循規蹈矩的我開始嘗試一些以前絕對不會去嘗試的事情——買一雙充滿時尚感的皮鞋而不再管能不能上班穿，買一件色彩明快、跟我之前所有衣服顏色都不同的休閑西服，平生第一次嘗試燙發并開始每天修飾自己的發型，第一次放下對其他人目光的在乎在朋友圈分享自己的原創文章，破天荒地把微信頭像從我家娃換成了自己的帥氣頭像，等等。我發現我開始打開自己、欣賞自己，順便得瑟了自己好幾把，而這些迄今為止有限的得瑟經歷，無一不讓我覺得新鮮、開心異常。
第三個關鍵詞是“自信”。
有了自己內在的力量感之后，我發現接納自己的不完美同時欣賞自己就不是那么難的事情了，而自信其實也就是在這個過程中的副產品。我發現在工作中再遇到新挑戰，雖然內心還是有恐懼，但是對自己肯定能完成任務更加篤定，自信度明顯提升，其結果也更加印證我的判斷。在親密關系中，自信的體現是自己更加能夠接受批評意見，而對于自己的不足或者錯誤也能真誠地承認，而不像以前那樣為了面子死扛著了。而在自己原本就有成就事件的領域，那更是自信心爆棚，比如，我最近在準備心理咨詢師考試，雖然每周只有一天的線下課復習時間，但是我對自己能夠順利通過考試早就信心滿滿，并且實際復習效果也確實不錯。 二、對自己人格模式的總體覺察
通過共修覺察，我覺得自己9號模式中表達憤怒、表達自己的原則和立場、穿越自己的不配得感上有明顯的提升，目標感、效率有所一定提升，但是自己的拖延癥還是比較頑固——一遇到新的問題或者挑戰，自己的心境還是像以前一樣，就如同平靜的湖面被扔進去一塊石頭，立馬就不平靜了，得先做好多不重要的事情，比如瀏覽下網頁、倒杯茶、干些不緊急的事情，等自己心境平復了之后，才能硬著頭皮去應對。
三、目前的困擾和卡點
受性格模式的困擾，我在好多時候還是過于擔心沖突的后果，害怕自己不能承擔，或者沖突發生后自己不知道如何收場，不能淋漓盡致地跟別人發生沖突；另外在親密關系中還是有挺多的不安全感需要去穿越。
四、對下一步共修的建議
建議增加線下共修的形式，上次戶外共修雖然我沒有參加，但是我覺得肯定和室內會有不一樣的體驗。
