《三生三世十里桃花》剛剛結束，大家就對楊冪的駝背進行了瘋狂吐槽。
這也是情理之中，作為四海八荒第一美人，一個轉身駝背，無論多么入戲的眼神，都會讓我有一種瞬間出戲的錯覺。
更有人曝光了她在《宮鎖心玉》中的駝背形象。
客觀點說，楊冪的各方面條件還是滿足了大部分男人的審美：美顏+大胸。
但是楊冪在這部戲里頻繁的出現駝背、聳肩的動作，確實是讓人大跌眼鏡，也難怪讓人發出瞬間出戲的感嘆！
但好像還是有好消息的，聽說在看這部電視劇的時候，無論是男人還是女人，都是這樣的姿勢。
平時總有朋友私信我，該如何改變駝背？
下面就由龔Sir教大家幾個簡單的辦法，來避免、改變我們的身體形態。
首先一定要強調，所有的訓練以及拉伸動作，都只能幫助因為習慣和姿勢等問題造成的駝背現象！
如果你是先天骨骼問題導致駝背，請及時找醫生檢查！
如果你是先天骨骼問題導致駝背，請及時找醫生檢查！
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好啦，讓我們開始吧。
一、芭蕾舞者的直立標準
說到駝背，很多人強調：要抬頭挺胸！
認為“抬頭挺胸”是直立的標準，其實這就和“真正的直立”走遠了。
真正的直立是以后背為標準，也就是說：“尾椎、肩胛骨、后腦勺”，連成一條與地面垂直的直線
這就是芭蕾舞者高挑挺拔的秘訣
二、拉伸自己的肌肉
許多年輕人有駝背的情況，大多是因為大家都是低頭族。去公司的路上看手機、工作時彎著腰坐在電腦前、打王者榮耀恨不得把頭鉆到屏幕里去。
長期以來的錯誤姿勢，導致了肌肉的僵化。
這里有兩個動作，無論是在辦公室還是在家里都可以輕松拉伸到你的脖子和肩膀。
在拉伸肌肉過后，每個人都有不同的感受，有人酸痛，有人會覺得很舒服，這些都是正常現象。
別急，還沒結束，在拉伸過后還有更重要的事情！那就是為你的肌肉訓練出一個強壯且美麗的樣子。
三、塑造自己的肌肉
如果想要練出一副漂亮的身型，僅僅拉伸是不夠的，還需要一定程度的訓練。
下面每一個動作，12個為一組，每天堅持做3組。
上圖，后腿自然平方在地上，兩臂撐起與地面垂直，先吸氣，像貓一樣弓起后背，如同感覺到繩子從胸椎牽拉，然后呼氣放松。
上圖，后背伸直，脖子拉長。
1.雙手環抱前方，好像包住一個水桶。
2.雙手指尖同時向外打開，手臂完全伸直，想象有手臂撕裂空氣。
本文首發于微信公眾號：龔溢文的二次舞蹈日記
