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清晨鍛煉是普遍接受的觀念，但是對中老年人而言是有危險的。40歲以后心血管功能普遍下降了，自我感覺良好并不代表沒有健康隱患。而早上6點-10點是心臟病的高發時間段，發作率提高40%，而且癥狀也更嚴重。建議避開這個時間段鍛煉。
清晨還是腦血栓發病的高峰時間段，因為早上起床后人體處于缺水狀態，血液黏稠度高。晨起喝一杯溫溫的白開水，可以降低血液黏稠度，減少發病機率。還有助于腸胃的蠕動，促進排便。
千萬不要喝涼水或冰水，水溫過低會使血管收縮，血壓增高，對心腦血管而言就是雪上加霜。
大量出汗后喝些淡鹽水是合適的，但是早上起床后喝一杯淡鹽水對身體不好。淡鹽水或是蜂蜜水不論濃度高低，都不能迅速補水，還有可能造成血液的進一步濃縮，增加發病概率。
補充：有人說蜂蜜水通便，其實那是晨起喝水的功勞，而不是蜂蜜的作用。
