朱熹說：“不發(fā)奮，則心日頹靡；不撿束，則心日恣肆。”人唯有保持自律，時刻自我鞭策，才能走得長遠。但現(xiàn)實中，很少有人能夠做到長期自律。常常是開始時躊躇滿志，到最后只有三分鐘熱度，半途而廢。

人生如逆水行舟，不進則退，打敗焦慮的途徑，就是堅持自律和努力。今天，為大家分享《人民日報》推薦的實現(xiàn)自律的9個小方法，希望能幫助大家告別拖延和焦慮，成為更好的自己。

1.制定顯眼計劃，明確工作目標。

我們習慣在新年開始的時候，寫下一年的計劃，例如今年我要讀完10本書。而等到年末復盤的時候，買來的書甚至都沒有翻過。做計劃并沒有錯，關鍵在于你制定的計劃是否具體，是否有可執(zhí)行性。人不怕路遠，只怕不動，按照原定的計劃一步步走，定能走到終點。計劃是行動的導航線，路線清楚，才不會迷路。

作家路遙在寫小說《平凡的世界》的時候也給自己制定了嚴格的計劃。他先是列了一個寫作大綱，定出一個大概的輪廓。然后，分解每天要完成的部分，并在后面標注好完成日期。看著墻上的工作日期表一天天劃掉，他的寫作熱情也在逐漸高漲。終于，耗時6年，他完成了這部百萬字的長篇小說，并獲得了茅盾文學獎。

2.用好空閑時間，不斷充實自己。

著名評劇演員白玉霜，演技很高，被人稱為 “評劇皇后”。為了練好唱詞，她一有時間就去練功，練嗓子，寒來暑往，從不停歇。有人問：“你已成名，干嘛這么苦練。”她笑笑說：“戲是無止境的。”

學戲如此，學習也是如此，永無止境。無論何時何地，我們都應保有這樣的態(tài)度，生活在物欲橫流的時代，身邊總是充滿著各種各樣的誘惑。當我們的業(yè)余時間過多被手機占用時，人也會活得空虛墮落。想要讓自己變得更好，就要學會利用好自己的碎片化時間提升自己。利用好時間，高標準要求自己，把一件事做到極致，你就是贏家。

3.從小習慣開始，細節(jié)改變生活。

千里之行始于足下， 小習慣也有大作為。人生從不是一蹴而就，更多的是小步慢跑。每個人都希望自己變得更好，但在雕塑自己的過程中，必定需要一錘一鑿地自我敲打，才能定型。完美人生從微小細節(jié)入手，每一部分都做好了，整體也不會差。

文學大家魯迅小時候，因父親病重，家中雜事眾多。每當他料理好家事再跑到私塾念書的時候，就會遲到，為此還遭到先生的批評。魯迅沒有為自己辯解，而是在書桌上刻下一個 “早” 字，并暗暗告訴自己一定要早起，不要遲到。在那些艱苦的日子里，魯迅始終堅持早起，養(yǎng)成守時的習慣，再也沒有遲到過。

4.學會反思復盤，找到進步空間。

反思的重要性不言而喻。一個人唯有多去思考總結，及時查漏補缺，才能修正走偏的方向，避免繞路。想要超越低水平的重復，就要學會時時復盤，避免重復原有的錯誤。

曾經(jīng)有一位名人，每完成一件事，不管成敗都會進行復盤，好的保持，錯的改正。后來，他做到了 “立德立功立言”，成為很多人的榜樣。他就是曾國藩，翻開他寫的家書，大部分都是他對自己遭遇的復盤與心得。

5. 適當獎勵自己，保持持續(xù)自律。

人們總是習慣于自我批評，而不善于自我表揚。華為總裁任正非就非常推崇自我激勵，他說：“英雄要善于找到自己身上的閃光點，人生最大的激勵就是自我激勵自己。”他告訴員工，如果你的領導沒有表揚你，你要學會給自己加油，鼓勁。例如，完成了一項工作，可以請自己吃一頓飯；達到了某個小目標，可以給自己買一件小禮物；看到了自己的進步，要跟自己說做的很好，繼續(xù)保持。完成小目標的成就感，會給自己帶來更多堅持的信心和動力。

6.做事張弛有度，有效緩解壓力。

一張弓如果一直繃著，弦遲早會斷。人也一樣，不要一直繃著自己，偶爾的休息放松，也很重要。刻苦是好事，但也要適度，松弛有度的自律，才更高效。人生是一個連貫的過程，不要讓你的前半生，透支你的后半生。

中國飛人蘇炳添就是一個非常自律，又懂得自我調(diào)節(jié)的人。他平時為了提速，訓練強度非常大，常常覺得時間不夠用。但依然堅持每晚22點前準時入睡。只有這樣第二天才能有一個更好的狀態(tài)繼續(xù)訓練。人只有休息好了，才更有精神。放松緊繃的神經(jīng)，適當停下腳步，才能走得更遠更長久。

7.不要害怕失敗，堅持才有成效。

這個世界不缺少有夢想的人，但缺少堅持夢想的人。我們雖不用苛求自己事事完美，但要勇于挑戰(zhàn)自己。人，生來不是被打敗的。若因為害怕而拒絕開始，那只會讓你錯過更多次機會。

每個人都會面臨失敗，就算是著名作家村上春樹也會與諾貝爾獎多次擦肩而過。但他并沒有因此而放棄寫作。恰恰相反，他依然保持平和的心態(tài)，堅持寫作，熱愛生活。二十五年如一日的耕耘，寫作的水平不斷提升，他的很多書籍都得到了讀者的一致好評。

8.懂得克制自己，才能掌控自己。

自律的人生，需要自我管控。自律是律己，在無人監(jiān)督時，也要管理好自己，始終如一。懂得克制自己的欲望，不任意妄為的人，必然能走得長遠，少走彎路。

古代著名思想家許衡，有一年夏天，在和許多人逃難的途中，饑渴難耐。這個時候，有人發(fā)現(xiàn)路邊有一棵大大的梨樹，上面結滿了清甜的梨子。于是，大家都上樹摘梨，唯有許衡端坐樹下，不為所動。眾人感到奇怪，問他： “這里又沒人，你為什么不摘給自己解渴呢？”許衡答道： “不是自己的梨子，豈能亂摘。即便梨樹沒有主人，難道我心中也沒有主人嗎？”

9.克服拖延惰性，開啟高效人生。

懶惰是人之天性。從上學時候的暑假作業(yè)，到長大后的工作策劃，我們總是習慣性拖延，而耽誤很多事情。當拖延成為嚴重的自我內(nèi)耗時，就要去改變了。明天有明天的安排，不如今日事就今日畢吧。不給自己找那么多理由，排除干擾，專心眼前事。

當你真正能自律起來時，可以解決人生中的大多數(shù)問題。不要假裝很努力，結果不會陪你演戲。沒有誰能隨隨便便地成功，它來自徹底的自我管理和毅力。與其艷羨別人光鮮亮麗的生活，不如現(xiàn)在就開始改變自己。共勉！