雖然文筆不咋地，但內(nèi)容非常權(quán)威，且細致。從備孕開始寫起，到新生兒分娩。準媽不太容易讀進去，因為比較枯燥。在激素的作用下，對準媽可能更適合用來催眠。如果準爸平時也不怎么讀書，這本書應該很少會有人讀完。建議準備兩支熒光筆，要求做的事情畫上綠色，禁止做的畫上紅色。隨時當工具書查。能仔細讀完的話，可以做半個赤腳醫(yī)生了。要點太多了，提煉部分如下：
一、備孕
1、生活習慣類：健康飲食起居，少食多餐，堅持運動；空氣、食物、水、護膚品盡量“綠色”；停藥或換藥；治療情緒類疾??；戒煙（零容忍。二手、三手都不可接觸）；戒酒（別聽勸酒的人放屁，孩子有問題又不是他養(yǎng)）；多在家做飯，少在外就餐；
2、孕前檢查：健康檢、孕檢、遺傳疾病檢測、慢性疾病控制、免疫接種、牙科檢查（很關(guān)鍵）；
3、預存營養(yǎng)：9種關(guān)鍵營養(yǎng)素，現(xiàn)補來不及：Omega-3、葉酸、鐵、鈣、維B12、維D、維C、鋅、碘。
二、孕期通用原則：
1、吃：少食多餐（比平常次數(shù)多一倍，量減半。咀嚼就餐時間增一倍。每頓正餐限量一把，每天8頓迷你餐）、啜飲、蘸食。不要等餓了再吃。拒絕人工色素、甜味劑、無糖汽水、反式脂肪、棉籽油、腌制食物。每周兩次安全魚類，如不足，需服用DHA/EPA補充劑。遠離咖啡因，如做不到，盡量少喝，或用花草茶代替；
2、十二種超級食物，每天至少吃8種：海產(chǎn)品（無限暢享：美國鯰魚、太平洋鱈魚、阿拉斯加大比目魚、鯡魚、虹鱒魚、阿拉斯加銀鱈魚、三文魚、沙丁魚。限量：大西洋大比目魚、龍蝦、羅非魚、海鱸魚、大西洋蝦、鯛魚、金槍魚、鮐魚、鲅魚。禁止：鯖魚、馬林魚、鯊魚、箭魚、方頭魚。）、生堅果、綠色蔬菜、牛油果、蛋類、酸奶、藍莓、豆類、亞麻籽、橄欖油、豆腐、燕麥片。
3、十二種最臟的菜蔬，只買有機的并認真清洗：芹菜、桃子、油桃、草莓、蘋果、藍莓、燈籠椒、菠菜、櫻桃、羽衣甘藍、土豆、葡萄。
4、增重：孕早期，中等身材準媽增加1.5～2.5kg。孕中及孕晚平均每周0.45kg。每周超過1.8kg為不健康信號。偏胖準媽要減小增量，肥胖者甚至要爭取不增重。多胞胎整個孕期增重15～20kg。
5、運動：穿著寬松，避免硬質(zhì)地面。心率控制在140以下。避免過度刺激關(guān)節(jié)和拉伸，避免過度晃動，避免躺著運動，避免過熱。安全運動：散步、游泳、原地蹬車。隨時做凱格爾運動。不安全：球類、滑類、騎類、潛類、負重類。
6、減壓：在激素和壓力作用下，孕早期的婦女會像炸藥桶一樣。務必主動對一切麻煩做降級處理，盡力控制情緒波動。常深呼吸、聽輕音樂、冥想、笑。
7、睡：激素和身體變化導致孕早期嗜睡，孕中晚卻會失眠。采用左側(cè)臥姿，避免胃酸返流，并減輕子宮右旋。返流嚴重者可用30-45°楔形枕頭。在腿下、背后加兩個枕頭。將運動安排在早上或午后。晚餐清淡，睡前雞蛋。睡前一小時遠離電腦電視。下床時先側(cè)臥、慢起、坐、腳踩實、再站，避免拉傷。準媽體溫會上升，室內(nèi)需適當降溫。
8、環(huán)境：飲用凈化水。避免化學清潔品，禁止消毒劑、除臭劑、稀釋劑、防凍劑、殺蟲劑等。臥室使用空氣凈化器，降低孕期鼻咽炎幾率。遠離BPA（雙酚A）餐具，如標記3或7的塑料餐具（標記1、2、4、5、6的較安全），及罐裝蔬菜。遠離手機輻射，科學尚未確定有害，是因為沒做過活體實驗。輻射與毒害一樣也與計量和頻率有關(guān)。不做美甲美發(fā)。孕期使用專用化妝品，遠離含維A和水楊酸用品。
三、逐月詳解
1、孕1月:第一周受孕；第二周著床；第三周胎盤膨大，人絨膜促性腺激素（HCG）顯著增高；第四周身體成形。此階段容易疲乏，出現(xiàn)晨吐，對某些氣味敏感，對某些奇怪的食物感興趣，輕微出血，胸部改變，腹部不適，骨盆痙攣，尿頻等。如出現(xiàn)尿量減少，顏色加深，嘴眼干燥，精神萎靡，虛弱眩暈，24小時未進食，為脫水癥狀。缺乏營養(yǎng)還會導致饑餓性酮癥。孕吐嚴重者，需要啜飲雞湯、果飲、椰子水等。記錄加重孕吐及感覺舒適的食物，調(diào)整食譜。在室外空曠的地方進餐。多睡覺。少食多餐！啜飲！預產(chǎn)期=受孕日+266天，或末次月經(jīng)+280天。孕1月可能會做血檢、B超確診。查貧血、血型、風疹、乙肝、細菌培養(yǎng)、宮頸抹片、尿常規(guī)、量體重血壓等。
2、孕2月:5周的寶寶是一粒蘋果籽的大小，8周相當于一顆橄欖。非常容易疲倦，盡可能多休息。孕吐進入高峰期，唾液分泌增加，帶有金屬味。建議把口水吐掉，不然會加重孕吐。有些孕婦甚至會整夜起身吐口水。盡管尿頻，但還是要多喝水。少吃會加重脹氣的食物，如西蘭花、卷心菜、菜花、甘藍、豆類、碳酸飲料、油膩食物等。如果特別想吃甜食，黑巧克力更為有益，但不要吃白巧克力。此階段孕婦容易歇斯底里，準爸注意迎接重擊，不要躲閃，能跪則跪別吵吵。孕2月可能會做孕期常規(guī)、血檢、尿常規(guī)、測胎心胎芽等。
3、孕3月:腹部開始隆起。10-12周聽胎心。早孕反應有些人會減輕，有些則持續(xù)，都正常。孕3月可能會重復上個月的檢查，另外做NT、早期唐篩；
4、孕4月:早孕反應明顯減輕。胎兒開始呼吸羊水，具備聽力。牙齒問題開始顯現(xiàn)。建議用軟毛刷、牙間刷、水牙線、刮舌板，避免咀嚼型維C。由于激素作用，容易流鼻血，盡量保持鼻腔濕潤。每天8杯水，減少站立時間，也不要靜坐，避免眩暈。開始出現(xiàn)孕期瘙癢，可做燕麥浴、玉米淀粉小蘇打浴緩解。開始做防妊娠紋護理。孕4月可能會檢查孕期常規(guī)、浮腫、靜脈曲張、皮疹、超聲器官檢查、胎兒數(shù)量、胎盤位置、預產(chǎn)期估算、中期唐篩等。
5、孕5月:進入孕期中最舒服的階段。警惕從世界滾滾而來的各種建議，有些科學，有些可笑。能感受到胎動，50～1000次都有可能。一般為每24小時200次。孕婦視力會改變，可佩戴臨時調(diào)整過的眼鏡。雙腳變化，盡量抬高。選擇前端較寬的平底棉布鞋，最好不要有鞋帶。開始學習照料其他孩子。孕5月可能會檢查孕期常規(guī)、評估胎兒活力、糖耐（也可以6月做）等。
6、孕6月:胎兒加速生長。孕婦也會增重1.8-2.2kg。子宮升至肚臍以上。胎兒對光有反應，與準媽媽共享情緒。胎動頻繁有力。子宮開始出現(xiàn)假性宮縮。準媽媽腿部容易抽筋，要避免長時間保持一個姿勢，睡覺時墊高腿。避免彎腰，用下蹲代替。多抬頭，緩解背痛。站立時膝蓋微彎，跨部略向前挺，避免腰肌勞損。預防便秘和痔瘡，改用濕巾。開始參加分娩培訓課程。如坐飛機旅行，盡量靠過道坐。隨身帶些健康零食。要去醫(yī)療發(fā)達地區(qū)。開始預約分娩醫(yī)院、月子中心等。孕6月可能會檢查孕期常規(guī)、糖耐、菌群培養(yǎng)、篩查B型鏈球菌、大排畸（四維彩超，要盡早預約）等。
7、孕7月:胎兒加速生長，體重加倍，大腦快速發(fā)育。眼瞼打開，能看、聽、聞、品。可以給寶寶唱歌、講故事了。胎動最為頻繁，還可聽到打嗝、常常在每天同一時間發(fā)生。更多的假性宮縮。記住真宮縮的411公式:間隔4分鐘一次，一次1分鐘，持續(xù)1小時以上。如出現(xiàn)411，則是分娩信號。準媽媽變得更健忘，建議隨時用記錄備忘。呼吸負擔加重，多深呼吸，坐時腰背要直。孕晚期身體出現(xiàn)重力性水腫。避免長時間站或坐，多散步或游泳。左側(cè)睡不要仰睡。如出現(xiàn)惡化的腿部腫脹，出現(xiàn)指壓性水腫（按壓后出現(xiàn)小坑），抬高腿部后不減輕，嚴重頭疼、視力模糊、尖銳的上腹疼痛，有可能為高血壓或先兆子癇，要馬上聯(lián)系醫(yī)生。孕7月可能會檢查孕期常規(guī)等。注意確認社區(qū)新生兒保險問題。
8、孕8月:寶寶每周會增重220g，月末達到1.8kg左右。大腦發(fā)育高峰期，務必多吃大腦食物。寶寶會由臀位轉(zhuǎn)為頭位。頭胎媽媽的寶寶會提前幾周進入骨盆。減輕胃和肺的壓力，膀胱壓力會增大。胎動次數(shù)減少，但更有力。準媽媽會出現(xiàn)更多不耐煩的心情，準爸注意安撫。所有行動都要慢。經(jīng)常做分娩彩排。準備待產(chǎn)包。孕8月可能會檢查孕期常規(guī)、皮疹、靜脈曲張、浮腫、血檢、小排畸等。
9、孕9月:寶寶比上月體重幾乎翻倍，完成脂肪填充，準備待產(chǎn)。9月即分娩月，整個月都在為分娩做準備。分娩時根據(jù)醫(yī)生建議選擇順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)。也可增加各種輔助手段，如分娩陣痛、水中生產(chǎn)、蹲姿生產(chǎn)、助產(chǎn)士、助產(chǎn)教練等。分娩有三個階段。第一階段包括潛伏期，開1-4cm；活躍期，開5-8cm；過渡期，開9-10cm。第二階段包括休息和推出期；胎頭著冠和娩出期。第三階段為胎盤娩出期。初產(chǎn)婦的潛伏期平均為8小時，要多休息、散步，借助重力幫助入盆?；钴S期平均4小時，注意放松和調(diào)整呼吸。過渡是最辛苦的階段，平均15-90分鐘。要專注于放松，配合陣痛，用最有用的姿勢推出寶寶，注意不要讓背部受力。推出階段比過渡期容易得多。一般1-1.5小時，結(jié)束時寶寶就出生了。要跟隨著宮縮間斷用力和休息。如出現(xiàn)胎兒窘迫、肩難產(chǎn)、陰道臀位分娩、產(chǎn)鉗或真空吸引器分娩，會配合側(cè)切。寶寶完全產(chǎn)出后還需要5-30分鐘完成娩出胎盤。
產(chǎn)后的內(nèi)容就比較少了，可以參考姊妹篇《希爾斯親密育兒百科》。整體來說，沒有什么精讀下去的欲望，全憑使命感和責任感吊著。但內(nèi)容實在翔實，是非常好的工具書。
