注：這是瓷心魚(yú)的第45篇筆記。
一、精彩摘抄。
1，如果你想在日常工作中變得更有效率并且讓你的付出能得到最大程度的回報(bào)，那么如何最佳管理精力、時(shí)間和注意力這三點(diǎn)是至關(guān)重要的。
2，能夠觀察自身的周期規(guī)律并且將工作和休息安排在這些規(guī)律里是至關(guān)重要的，這能夠使我們?cè)诠ぷ髦斜Ｓ谐志玫膽?zhàn)斗力。
3，時(shí)間是有限的資源而且總是很快被用光。你無(wú)時(shí)無(wú)刻不在使用這項(xiàng)資源，但是你并不能夠擁有更多，可是你需要時(shí)間去處理所有事。別說(shuō)你沒(méi)有足夠的時(shí)間。你每天擁有和海倫凱勒、巴斯德、米開(kāi)朗琪羅、德蕾莎修女、列奧納多達(dá)芬奇、托馬斯杰斐遜、和艾伯特愛(ài)因斯坦等人一樣的時(shí)間。
4，時(shí)間管理并不意味著盡可能地將大量的工作任務(wù)充斥到每一天。它其實(shí)簡(jiǎn)單地取決于你如何工作，如何將事情做的更快更好，以及懂得如何休息和恢復(fù)精力。
5，區(qū)分緊急和重要的事情的能力對(duì)于成功與否非常重要。重要的事情對(duì)于你的長(zhǎng)期目標(biāo)、定位和價(jià)值起主導(dǎo)作用。一次區(qū)分出這兩者是很容易的，但是長(zhǎng)久地區(qū)分這兩者就會(huì)變的很困難。找出你生命中容易浪費(fèi)時(shí)間的地方并降低做這些事情的頻率。一個(gè)好辦法就是去事無(wú)巨細(xì)地記錄下來(lái)你一個(gè)星期里做的所有事，審視你的記錄去觀察自己怎樣消費(fèi)（或是浪費(fèi)）時(shí)間！
6，要建立一個(gè)「深度工作」的習(xí)慣——心無(wú)旁騖地專注于工作的能力。同時(shí)建立一個(gè)「深度計(jì)劃安排」去對(duì)抗各種干擾，在極少的時(shí)間完成更多的事情。
7，針對(duì)心不在焉最有效的辦法就是元意識(shí)，留心觀察你的注意力，你并不只是注意到你應(yīng)該做的事，并且要觀察自身的注意力。正念如同肌肉訓(xùn)練一樣，將你的注意力訓(xùn)練得更為強(qiáng)大。
8，利用80/20法則在你的強(qiáng)項(xiàng)上，這個(gè)法則的要義是20%的因素決定了你80%的結(jié)果，所以盡量將時(shí)間安排在能得到最大回報(bào)的這20%的事情上。
二、名詞注釋。
1，《精力管理》：作者[美]吉姆·洛爾，[美]托尼·施瓦茨。生活在數(shù)字化的時(shí)代，時(shí)間管理已不再是可行的解決方案。我們匆匆忙忙、風(fēng)風(fēng)火火；面對(duì)沉重的工作負(fù)荷，我們努力把每一天都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)；我們上緊了發(fā)條，但我們卻徹底垮了。一天中有多少個(gè)小時(shí)是固定的，但是我們所能調(diào)動(dòng)的精力卻不是這樣的。
本書(shū)證明：盡管我們不能擠出額外的時(shí)間，也不能減輕自己的壓力，但我們可以調(diào)動(dòng)更有意義的東西——精力！管理精力，而非時(shí)間，是高效、健康與快樂(lè)的基礎(chǔ)。 最重要的是，本書(shū)提供了一張能從此改變你的生活的路線圖，使你體能上充沛、情感上相連、思想上集中，精神上一致，在工作上和工作之外變得更加投入。是一本管理精力的必備書(shū)籍。
作者簡(jiǎn)介：吉姆·洛爾博士，全球著名心理學(xué)家，其革命性的精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)獲得了來(lái)自世界各地的認(rèn)可。在洛爾博士30多年的研究中，他始終相信個(gè)人成功重要的因素是性格的力量，并指出性格同肌肉一樣是可以通過(guò)精力管理訓(xùn)練塑造的。
托尼·施瓦茨，精力項(xiàng)目機(jī)構(gòu)（Energy Project）的CEO和總裁，該機(jī)構(gòu)致力于幫助組織取得持續(xù)的表現(xiàn)，滿足員工的需求，點(diǎn)燃組織和領(lǐng)導(dǎo)者的激情。他曾經(jīng)是《紐約時(shí)報(bào)》記者，《新聞周刊》的編輯，《時(shí)尚先生》簽約作者及《快公司》的專欄作家，出版過(guò)多部暢銷書(shū)。
2，《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》：作者是（美）柯維。該書(shū)是福布斯“有史以來(lái)最具影響力的10大管理類書(shū)籍之一”。
“一本能改變你命運(yùn)的奇書(shū)！”（湯姆·彼得斯語(yǔ)）企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人都知道：只有每一位員工都成為高效能人士，企業(yè)才會(huì)真正成為高效能企業(yè)。這也同樣適用于個(gè)人生活領(lǐng)域。最新版本維持“七個(gè)習(xí)慣”主題框架不變，每一個(gè)章節(jié)增加了更豐富的內(nèi)容含量，匯集了柯維博士10多年來(lái)對(duì)世界變化的新思考，與舊版簡(jiǎn)潔的翻譯風(fēng)格相比，新版事例和分析語(yǔ)言更詳盡、更直接、更透徹、更流暢。
3，德懷特·戴維·艾森豪威爾：美國(guó)第34任總統(tǒng)（1953年－1961年在任）。被美國(guó)的權(quán)威期刊《大西洋月刊》評(píng)為影響美國(guó)的100位人物第28名。
艾森豪威爾是二次世界大戰(zhàn)中北非和歐洲戰(zhàn)區(qū)的重要指揮者，對(duì)掃除法西斯非洲軍團(tuán)，開(kāi)辟歐洲第二戰(zhàn)場(chǎng)，戰(zhàn)勝納粹德國(guó)貢獻(xiàn)了巨大力量。
艾森豪威爾是個(gè)戎馬半生，戰(zhàn)功卓著的美國(guó)總統(tǒng)。現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)需要各方面的知識(shí)和人才。要使各方面的作用充分發(fā)揮，而不互相摩擦、自我消耗，就要有人從中協(xié)調(diào)。艾森豪威爾在具體戰(zhàn)役指揮上可能不如巴頓、蒙哥馬利，但在協(xié)調(diào)各方面關(guān)系上極具才能。他以堅(jiān)定、鎮(zhèn)靜而又平等待人的態(tài)度贏得了廣泛的信賴和支持。他還善于發(fā)現(xiàn)人才，所以蒙哥馬利、巴頓、范佛里特等一大批名將，都能為他所用。雖然艾森豪威爾擔(dān)任總統(tǒng)時(shí)支持度不高，但自1980年代迄今，艾森豪威爾的歷史評(píng)價(jià)逐漸升高，他經(jīng)常被評(píng)選為美國(guó)最好的總統(tǒng)前十名。
4，《深度工作》：由[美] 卡爾·紐波特所著。作者創(chuàng)立的“深度工作”概念，其含義為在無(wú)干擾的狀態(tài)下進(jìn)行專注的職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。而正因?yàn)楫?dāng)前社會(huì)深度工作能力的日益稀缺，其與經(jīng)濟(jì)成功的關(guān)系也變得日漸緊密起來(lái)。
本書(shū)的所有討論也圍繞 “深度工作”而展開(kāi)，全書(shū)共分為兩部分：在第一部分中，作者從神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、哲學(xué)等角度，客觀地分析了在新經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下實(shí)現(xiàn)深度工作的重要性。第二部分則系統(tǒng)地傳授了在日常生活中踐行深度工作的具體策略，如將深度工作納入日常工作進(jìn)程、提高大腦的深度思維能力、遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)等。
——————
歡迎訂閱公眾號(hào)：瓷心魚(yú)筆記，微信號(hào)：cixinyunote，周一至周五更新。注：部分內(nèi)容及題圖來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有。
今天推薦的文章鏈接：
https://mp.weixin.qq.com/s/cXrR7AN1UZw4EU0mNaG6oQ
