年年減肥年年肥，你是否一邊減肥一邊吃火鍋呢？你是否一邊運動一邊喝可樂呢？又或者是餓一天，第二天又暴飲暴食呢？減肥其實不能太激進，不然容易身體還沒有適應就放棄，管住嘴，邁開腿，循序漸進才能好好的健康減肥，十個好習慣讓你瘦不停：
?1.早晨空腹喝1杯淡鹽水。加速腸胃蠕動減少肚腩。
?2.乘地鐵時主動讓位給他人。午飯后也盡量站立，并來回走動半小時（靜立15分鐘能消耗25卡熱量）
?3.想吃東西的時候，出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食欲的好方法。
?4.足夠的睡眠。每天睡眠7~9個小時。
?5.減壓。累積壓力導致可體松荷爾蒙分泌過量，身體感覺像剛打完一場仗一樣疲累，想要大吃一頓。
?6.保持房間整潔。越是混亂的空間，人越容易變得懶散和貪吃。
?7.用運動抑制食欲。運動能夠刺激內啡肽分泌，擺脫情緒進食。當有心理進食欲望的時候，可以進行一些較低強度的運動比如快步走或是慢跑，饑餓感就會慢慢消失。或者做一些伸展運動、腹式呼吸等小動作。
?8.買自己喜歡吃的、有助減肥的食物。
?9.我已經開始變瘦了。每天給自己一個良好的心理暗示，讓自己更有信心。
??10.清理冰箱和食品柜。將薯片、餅干、加糖飲料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，換上健康新鮮的食物。
每一個減肥的人都不容易，希望你能堅持，變成自己想要的樣子~
