一位好友終于在舉國同慶之日步入了幸福的婚姻殿堂，我挺為她感到高興的。生而為人，結(jié)婚生子，乃是生命之大事。
我們?cè)谝黄鹁蹠?huì)的時(shí)候，她給我講起了一件趣事。說她的媽媽專門為她準(zhǔn)備雞湯喝，我問這是為何呀？忽然恍然大悟，相視一笑。
現(xiàn)在的人們?cè)絹碓接杏^念，在懷孕之前都想著好好保養(yǎng)一下身體，好好備孕。
備孕是指育齡婦女有計(jì)劃的懷孕，并對(duì)優(yōu)孕進(jìn)行必要的前期準(zhǔn)備，是優(yōu)孕與優(yōu)育優(yōu)生的重要前提。
備孕婦女的營(yíng)養(yǎng)狀況直接關(guān)系著孕育和哺乳新生命的質(zhì)量，并對(duì)婦女及其下一代健康產(chǎn)生長(zhǎng)期影響。
健康的身體狀況，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)是孕育新生命必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。為保證成功妊娠提高生育質(zhì)量，預(yù)防不良妊娠結(jié)局，夫妻雙方都應(yīng)該做好充分的孕前準(zhǔn)備，而備孕婦女膳食指南在一般人群膳食的基礎(chǔ)上，還要特別注重。
調(diào)整孕前體重至適宜水平
孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期并發(fā)癥等不良妊娠結(jié)局有密切關(guān)系。肥胖或低體重育齡婦女是發(fā)生不良妊娠結(jié)局的高危人群。
備孕婦女一通過平衡膳食和適量運(yùn)動(dòng)來調(diào)整體重。使體脂指數(shù)BMI，達(dá)到18.5~23.9kg/㎡范圍。
常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸
鐵 育齡婦女是鐵缺乏和缺鐵性貧血患病率較高的人群，懷孕前如果缺鐵，可導(dǎo)致早產(chǎn)，胎兒生長(zhǎng)受限，新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血。備孕婦女因常攝入含鐵豐富，利用率高的動(dòng)物性食物，比如動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血和紅肉。
碘 是合成甲狀腺激素不可缺少的微量元素，為避免孕期碘缺乏對(duì)胎兒智力和體格發(fā)育產(chǎn)生的不良影響，備孕婦女除選用碘鹽外，還應(yīng)每周攝入一次含碘豐富的海產(chǎn)品。比如海帶，紫菜，已增加身體的碘儲(chǔ)備。
葉酸 缺乏可影響胚胎細(xì)胞增殖分化，增加神經(jīng)管畸形及流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，備孕婦女應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始，每天補(bǔ)充400ug葉酸，并持續(xù)整個(gè)孕期。
禁煙酒，保持健康生活方式
夫妻雙方應(yīng)共同為受孕進(jìn)行充分的營(yíng)養(yǎng)，身體和心理準(zhǔn)備。
懷孕前六個(gè)月，夫妻雙方戒煙禁酒，并遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，避免煙草及酒精對(duì)胚胎的危害。
夫妻雙方要遵循平衡膳食原則，攝入充足的營(yíng)養(yǎng)素和能量，糾正可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏和不良飲食習(xí)慣。
保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免感染和炎癥，有條件時(shí)進(jìn)行全身健康體檢，積極治療相關(guān)炎癥疾病（如牙周病），避免帶病懷孕。
保證每天至少30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律生活，避免熬夜，保證充足睡眠，保持愉悅心情。
孕育是一個(gè)自然而然的過程，大家也不需要太過緊張或是憂慮。準(zhǔn)備充分，靜心等候，時(shí)間成熟，小天使就會(huì)從天而降，進(jìn)入到你們的美好的生命中。
