如何避免那些低效的無用努力
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曾聽過這樣一個(gè)咨詢案例。
來訪者是個(gè)全職媽媽，大學(xué)就是文學(xué)專業(yè)的她，一度被夸文風(fēng)細(xì)膩、有靈氣。
于是她趁著孩子大了點(diǎn)，就重返職場，繼續(xù)執(zhí)筆寫文章。
為了重新適應(yīng)，她下了一番苦功夫：
為了盡快上手，天天6點(diǎn)起床看書，積累素材；
精心琢磨每一個(gè)字句，力求出稿完美；
看著同事加班，她更不敢落后，連放假都在家練稿...
但是，就是如此努力的她，卻沒有什么顯著進(jìn)步。
更糟的是，當(dāng)她越強(qiáng)迫自己，出稿就越慢，有時(shí)甚至拖到一個(gè)字都寫不出來。?
看著那些要照顧一家老小，但同樣是職場精英，還有空健身打扮的媽媽們，她覺得自己很差勁。
在她身上，我看到了很多人的影子：
在希望能「一分耕耘一分收獲」時(shí)，生活更多時(shí)候是——就算我再怎么努力，事情依然不能取得我想要的結(jié)果 。
直到我們看著結(jié)果搖頭--“嗯，我就是不行。”
但事實(shí)果真如此嗎？
01
為什么越用力，越難進(jìn)步？
其實(shí)，你的「無效努力」，很可能是心理內(nèi)卷惹的禍。
在心理學(xué)上，當(dāng)你的心被某些沖突困住時(shí)，人就很難向外拓展、進(jìn)步。?
每個(gè)人心中都有匹馬，你時(shí)刻驅(qū)趕著它向前。甚至在馬累到走不動(dòng)時(shí)，你還一直抽打——覺得它哪怕挪一小步也好。
因?yàn)槲覀兣滤Ｏ聛恚蜁?huì)追不上馬群了。?
于是，這匹休息不夠卻仍被逼向前的馬，就依靠著“拖延”，去抵抗抽打自己的人。
這樣，一種焦灼而低效的狀態(tài)就出現(xiàn)了：你越用力，馬越磨蹭著不走。
而前面的來訪者，就是那個(gè)急躁揮鞭的人。
除了惡補(bǔ)文案技能，她還在透支著自己——以至于她的精力，大多用在了對(duì)抗自己的負(fù)面情緒上：
心里焦慮，太想證明自己，每個(gè)字都過分斟酌；
做不到“全能媽媽”，她一邊失落，一邊強(qiáng)逼自己加速；
到最后，努力也沒有回報(bào)，她陷入了自我攻擊。
這些心理沖突，早把她束縛得筋疲力盡，哪有多余的空間去進(jìn)行文字創(chuàng)作？
一直被社會(huì)環(huán)境與自己過高的目標(biāo)“索取”著的她，一直在消耗能量撫平?jīng)_突情緒，根本沒有「盡力」在工作本身。
但偏偏很多時(shí)候，我們都沒有意識(shí)到這種循環(huán)模式的不正常。
因?yàn)槲覀兛倿椴贿M(jìn)步找其他原因——是社會(huì)壓力大、是能力不足、是不夠堅(jiān)強(qiáng)...
為求解決，我們又加倍努力。
到此，形成了一個(gè)自我消耗的閉環(huán)。
02
如何走出內(nèi)卷？
所以，沒有進(jìn)步，不代表著我們很差。
只是我們的能量，沒有全部用在正確的地方。
這會(huì)導(dǎo)致我們：
身體上容易勞累、會(huì)心力交瘁；
在工作中情緒多，會(huì)持續(xù)低落、焦慮；
沒有成就感，只是為了跟上別人、養(yǎng)家糊口才堅(jiān)持工作...
如果你有這些情況，建議你在冥想中自查一下心理內(nèi)卷狀況，解封那些被卷束的能量。
冥想是自我梳理的一個(gè)很好的路徑。
讓我們一起冥想吧！
