好處？

關(guān)于早起的好處小伙伴們一定多多少少都有聽說過了，那么，早起具體有什么好處呢？我覺得具體有以下這么幾點(diǎn)。

第一是早起可以讓我們有更多的時(shí)間做自己喜愛的事情，提升我們的能力；

第二，早起可以讓我們有時(shí)間好好地吃早餐；

第三，如果是女生的話，可以有充足的時(shí)間化個(gè)美美的妝；

最最重要的是它可以讓我們有一個(gè)更加積極的心態(tài)迎接新的一天。當(dāng)然早起的好處可不止這些喲！剩下的大家在堅(jiān)持早起之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)啦！

Why？

以前我是一個(gè)特別喜歡晚睡的人，我覺得凌晨的時(shí)候，世界比白天安靜了不少，而且一到晚上我莫名其妙就清醒了。

可后面慢慢的熬夜多了之后，我的身體方面就出現(xiàn)了諸多不適，有一段時(shí)間一到晚上20點(diǎn)過后，我的腰就會(huì)開始不舒服，一開始我以為是練舞的原因，但我仔細(xì)觀察過后發(fā)現(xiàn)更練舞沒有太大的關(guān)系，主要原因在于我總是熬夜。

熬夜帶給我外部上面的困擾也是很大的，在我還沒有成年之前，我的黑眼圈就已經(jīng)是可以去和熊貓PK了，而且我還有了眼袋和眼紋，什么十八歲肌膚很水靈的和我沒有半毛錢關(guān)系。

為了讓自己擁有健康的身體和外表，我決定要開始早睡早起。

要做到早起，那么一定要先早睡。

之前我在網(wǎng)上看到過有一個(gè)女生的室友為了美白，每天堅(jiān)持十點(diǎn)半之前睡覺，后面她的室友的臉色真的紅潤(rùn)了不少。

所以，在去做到早睡早起之前，我們需要先明確自己的目的，也就是我們的目標(biāo)。目標(biāo)是驅(qū)動(dòng)我們?cè)缙鸬年P(guān)鍵點(diǎn)。

我早起的目的是，為了擁有健康的身體，還有就是可以通過早起的時(shí)間來提升自己的寫作能力。

How？

前幾個(gè)月，我有那么一個(gè)多星期早起的方式特別奇葩。就是在小紅書和微博上面看各種做早餐的攻略，然后前一天晚上的時(shí)候，我先準(zhǔn)備食材，在睡覺前，我會(huì)一直期盼著自己早早起來，然后就可以吃到特別美味的早餐了。

我記得有一次，那天我特別的困，可是我前一天晚上就特別想吃玉米餅。然后在第二天早上的時(shí)候我聽到了鬧鐘響起，我就掙扎著起來，然后，我洗好臉，開始剝玉米，弄面粉、雞蛋，熱鍋……接著我迫不及待地用手直接拿起玉米餅開吃。

結(jié)果鬧鐘再一次響起了，我發(fā)現(xiàn)自己居然躺在床上，當(dāng)時(shí)我在想我是吃完又回來睡覺了呢，還是我剛剛只是在做夢(mèng)？我起身去到廚房發(fā)現(xiàn)，廚房里只有沒有開封的面包。

現(xiàn)在我用到的早起方法，是《人生效率手冊(cè)》里面提到的早起儀式。

在說早起儀式之前我們先要知道怎么樣算是早起，在《人生效率手冊(cè)》中是這么定義早起的，在6點(diǎn)半之前起來算早起，而六點(diǎn)半之后只能算是正常起床了。

現(xiàn)在讓我們來了解一下早起儀式，書中的早起儀式分為9個(gè)步驟。

第一步，聽到鬧鈴之后立即起床。這點(diǎn)我深有體會(huì)，以前我的鬧鈴響起的時(shí)候，我的第一反應(yīng)是立馬關(guān)掉，繼續(xù)睡覺，然后就特別容易遲到。現(xiàn)在睡前我會(huì)把手機(jī)放的遠(yuǎn)一些(住宿的時(shí)候我就把手機(jī)放在枕頭邊)，鬧鈴我會(huì)用特別醒神的音樂（我用的是《夢(mèng)色糕點(diǎn)師》里的《夢(mèng)》和皮卡丘），鬧鈴一響的時(shí)候，我便馬上起來關(guān)掉鬧鐘，然后先去用冷水洗把臉。

第二步，用香氣喚醒你。書中萌姐是用咖啡的香氣喚醒自己。

第三步，讓自己進(jìn)入高效能狀態(tài)。

第四步，在自己的計(jì)劃本上面寫下自己在睡前思考的3個(gè)目標(biāo)（這3個(gè)目標(biāo)是在臨睡前給明天的自己定下的自己第二天一定要完成的三件事）。

第五步，用總結(jié)法為昨天的事情進(jìn)行復(fù)盤。

第六步，為今天一整天進(jìn)行日程的安排。

第七步，進(jìn)入一萬小時(shí)的精學(xué)訓(xùn)練。精學(xué)訓(xùn)練是有關(guān)自己想要提升的能力方面的訓(xùn)練，比如英語(yǔ)能力、寫作能力、閱讀能力……

第八步，努力在精學(xué)訓(xùn)練里進(jìn)入忘我狀態(tài)，并且最少持續(xù)一小時(shí)。

第九步，走出狀態(tài)，吃頓美味營(yíng)養(yǎng)的早餐，調(diào)整積極的心情。

早起一兩天比較容易，但是要堅(jiān)持每天早起就難了。

為了讓自己堅(jiān)持下去，我們可以用到《人生效率手冊(cè)》里提到的18周期禮物法——一年有365天，那么就有17個(gè)半21天（21天是習(xí)慣的一個(gè)養(yǎng)成周期），取整為18。在每年的年初，為自己想18個(gè)你最想要的禮物。每當(dāng)一個(gè)周期堅(jiān)持下來，就給自己買其中一個(gè)禮物送給自己。

雖然，自己已經(jīng)過了年中，離2020年還有7.2個(gè)周期；但是這并不妨礙我們利用18周期禮物法。

小伙伴們，堅(jiān)持早起有那么多的好處，你還等什么呢？