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前段時間，和一個好朋友聯(lián)系，想聊聊彼此近況。聊天中，我們細說了這段時間自己生活中發(fā)生的事、遇到的人。她還跟我說，上個月去醫(yī)院“度了個假”。我一聽挺著急的，趕緊問問情況。她語重心長地對我說了一句話，“都是熬夜惹的禍。”
朋友是從事廣告文案設計，大學時學的是會計，本職工作了兩年，在另一個朋友的介紹下去了一家廣告公司做文案設計。關鍵是這份職業(yè)她也比較喜歡。我們常開玩笑，以后她要在寫文案的道路上埋頭苦干了。
事實上是如此，從她進入這家公司，她就不停地加班，甚至是回家了以后還在進行“頭腦風暴”。剛剛轉行的她，對文案設計根本不了解，于是她不停地利用個人時間學習文案設計，閱讀文案大家的經(jīng)典設計，了解當下流行的設計動態(tài)。她經(jīng)常到凌晨一點多才睡，甚至更晚。她說，有什長一段時間，早上起來的時候，覺得頭暈眼花，根本沒有力氣，只能喝杯黑咖啡再趕緊去上班。直到不久前的一個早上，她暈倒在床前，把她媽媽嚇了一跳。
她說，“現(xiàn)在我再也不敢熬夜了。你不知道，我暈倒的那一剎那，明明覺得世界都是我的，卻根本抓不住，這種無力感前所未有。住院的時候，我就在思考，這種疲勞過度導致暈眩，雖然沒什么大不了，但這是我的身體在敲響警鐘了。我不能再無視我的身體變化，沒有好的身體，其他都是浮云?！?/p>
我表示非常贊同。
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熬夜，這個話題已經(jīng)成了現(xiàn)代生活“家常便飯”。百度對“熬夜”的性質判定為“現(xiàn)代生活的一種現(xiàn)象”。很多人都知道不能熬夜，但卻控制不住熬夜。他們給熬夜找了很多理由：
白天工作那么累，好不容易有時間可以做做自己的事情，可一不小心都很晚了。
晚上下班回來，我還有好多事情，和朋友吃飯，再去個健身房，回來都十點、十一點了，再收拾收拾自己，怎么也都遲了呀。
現(xiàn)在競爭那么大，下班后的時間是決定一個人職業(yè)成長的關鍵時刻。不留點時間多學習學習，趕不上別人，也要被后來者追上了。
我就想玩一玩手機，看看朋友圈，刷刷微信，根本停不下來呀。
是的，我們有那么多理由可以熬夜。但是考慮過熬夜給我們帶來了什么嗎？
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從健康的角度來說，最佳睡眠時間是晚上11點至早上6點，條件允許的話可以提前至9、10點。因為，晚上這一段時間是人體的重要排毒時間：9點到11點，是免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒；11點到凌晨1點，是肝排毒時間，須要在熟睡中進行；1點至三點，是膽排毒時間；3點到5點，是肺的排毒時間；5點至7點，是大腸的排毒時間。所以，11點入睡是睡眠時間的最后底線。而我們是否做到了呢？
我們常?？邕^這個底線，總是把自己搞的很晚，還嘲笑著自己總是在第二天的清晨睡去。這么不管身體規(guī)律的作息之后，我們得到了什么？
我們開始精力下降，開始記憶力減退，開始思維減慢，雖然我們還是個2、3十歲的年輕人。而這個年紀的年輕人本該精力充沛、活力十足。
我們開始免疫力下降，開始出現(xiàn)肥胖問題，開始出現(xiàn)消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等更各種慢性問題，雖然我們本應該是個生龍活虎、身強體魄的年輕人。
我們開始視力模糊、皮膚干燥，出現(xiàn)各種內分泌問題，我們開始用各種保養(yǎng)品去堆砌我們的皮膚，卻不知道是我們身體本身的內在排毒系統(tǒng)遭到破壞，才會影響外在表現(xiàn)。
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我們都知道，偶爾一天的睡眠不足，人體可以通過自我調節(jié)功能進行調節(jié)。但如果長期熬夜的話，人體得不到充分的休息，身體正常運行的規(guī)律就會被打亂，進而危害健康，甚至是導致死亡。
所以，我們不應該忽視這個問題。美女投資人周西在《我是演說家》中對“明天和意外，哪個先來”的闡述中，用自己親身經(jīng)歷告訴我們，一個長期熬夜的人換來的是對自己的懲罰。前段時間的蘇州工程師的猝死，更是喚醒我們對熬夜問題的重視。
為什么我們都明白，長期熬夜對身體的危害那么大，但我們卻不能克服這種現(xiàn)象呢？事實上，現(xiàn)代生活的壓力大、電子產品的誘惑深，我們常常不能自已。
如果我們真的熬夜了，也請保護好自己：熬夜的晚上不要喝咖啡、可樂、濃茶、冷飲及巧克力這樣的甜食，這些都嚴重影響你的睡眠，可以睡前喝一杯牛奶，提升睡眠質量。早上醒后，不要立即起床，先在床上“運動”幾分鐘，叫醒身體機能的運轉，有助于精神的恢復。起床后喝一杯水。一定要吃早餐，青菜、牛奶是很好的早餐補品。有條件的話中午可以小睡一會。平時要適當?shù)乇３诌\動，快走或慢跑，有助于我們身體機能的快速恢復。
當然，這些“補救措施”不是你繼續(xù)熬夜的理由。
最重要的話放在最后，請善待自己的生命，把健康當成一件很重要的事來經(jīng)營。別等“意外”到來了你才后悔。
