有句話說：不怪我不堅定，是這個社會誘惑太多了。我們總覺得誘惑來自外部世界，比如減肥之路上的甜甜圈，戒煙時朋友遞過來的香煙，準備工作學習時朋友發來的游戲邀請等等，然而《自控力》告訴我們，問題出在我們自己身上，是我們的思想、欲望、情緒和沖動出現了問題。
中國目前最火手游應該是《王者榮耀》，最近關于《王者榮耀》這款手游的新聞也是鋪天蓋地，連新華社都多次點名提及。有人譴責騰訊，有人為騰訊站臺，有人吃瓜看戲，我們決定不了游戲設計者添加多少吸引人的元素，但是我們可以分析自己是如何在王者榮耀這款游戲面前失控，提高自控力，做自己行為的主人。
一、注意力分散的人更容易向誘惑屈服
巴巴·史烏(Baba·shiv)是美國著名神經經濟學專家和市場營銷教授，他通過實驗證明注意力越分散，越難以抵擋誘惑。1971年諾貝爾社會學獎獲得者赫伯特·西蒙說：在信息豐富的世界里，唯一稀缺的資源就是人類的注意力。在無意識的狀態下，我們的注意力就已經被消費了，瀏覽網頁的彈窗，各種APP的推送，悄無聲息中，你的注意力被吸引分散，時間也被打碎，而注意力越難以集中，就越容易向誘惑屈服。現在的幼兒園教育都已經開始注意鍛煉孩子集中注意力。
二、玩《王者榮耀》可以緩解不安和焦慮吶
任何給你身心帶來壓力的東西都會影響自控力的生理基礎，甚至會摧毀你的意志力。處于焦慮、憤怒、抑郁和孤獨的情緒，或慢性疼痛和慢性疾病的狀態時，都會降低意志力。仔細想想你有多少次因為不安和焦慮而打開《王者榮耀》來排解？
三、我們干嘛要離開舒適區呢？
趨利避害是生物本能，而躲進舒適區也是本能為我們作出的選擇。打王者榮耀還是讀一本無趣但對你有用的書哪個更能給你帶來短暫的歡愉？答案不言而喻。少年貪玩，青年迷戀愛情，壯年汲汲于成名成家，暮年自安于自欺欺人，為什么呢？因為我們大多數人眼光都沒那么長遠，玩手游雖然能給你帶來現下歡愉，但讀書鍛煉成長會在未來給你回報。
四、我好累，讓我打一局《王者榮耀》吧
有研究發現自控力也有限度，人們早晨的意志力最強，然后意志力隨著時間的推移逐漸減弱。再想想我們是有多少次下班后累躺在沙發上開始了拆塔屠龍打水晶？
羅伊·鮑邁斯特是佛羅里達州立大學的心理學家，他通過實驗得出意志力跟肌肉一樣，是有限的。肌肉是可以鍛煉的，意志力同樣如此，方法很簡單：讓人們控制自己以前不會去控制的小事，比如改變姿勢、戒掉甜食、記錄支出情況、戒掉口頭禪、右利手改用左手。雖然這些訓練看起來無關緊要，但他讓我們應付自己最關注的意志力挑戰，比如集中注意力工作，照顧好自己的身體、抵制誘惑、控制情緒。
五、我怎么樣怎么樣，玩一會兒手游犒勞犒勞自己吧？
芝加哥大學商學院研究生院的教授阿耶萊特·費什巴赫和耶魯大學管理學教授拉維·多爾已經證明在完成目標過程中取得的進步，會刺激人們作出妨礙完成目標的行為。就像有人鍛煉后會用美食獎賞自己，認為這是對自己揮汗如雨的補償或獎賞，最終減肥失敗。還有些人投資獲利后覺得可以拿出一部分錢消費，最終可能不理性消費花費的金錢比投資獲利還要多。
想起來當時準備考研時，白天溫習功課后晚上就會打游戲獎賞自己，這些都是自控力失效的表現，仔細想想考研這個真正的目標并沒有實現，反之有的同學早起晚歸，現在已經是海外名校的博士生了，你看自控力對個人取得的成就是多么的重要。我們是不是經常因為取得一點點成績就用《王者榮耀》安慰自己？
六、明天開始努力，今天就放縱的玩吧
心理學家已經證明，我們錯誤地認為自己明天會比今天有更多的空閑時間，明天的自己會比今天更有自制力。跟股市里的韭菜一樣的盲目樂觀，是誰給的自信？我們總是憧憬著未來，卻沒能看到今天的挑戰，事實只能是今日復明日，明日繼續玩。
韓國《精神健康綜合對策》中提出目前韓國政府認定的危害國民健康的五大中毒成癮現象分別是：游戲成癮、酒精成癮、依賴性毒品成癮、互聯網成癮以及賭博成癮。韓國是電競強國，韓國政府早已經意識到游戲成癮對國民的危害。很多朋友安裝了卸載，卸載了又安裝，與其說敗給了這款游戲，不如說敗給了自己。
我們已經明白是如何在《王者榮耀》面前失控，那么你會怎么擊敗暴君多巴胺，管住自己的雙手呢？
此文謹獻給反反復復、多次發誓脫坑還未被雷劈的重度農藥愛好者。
