中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)? 初16中18王連敏原創(chuàng)分享第377天? 2021.5.4? 約練3次（5.3開(kāi)始）
基礎(chǔ)心理學(xué)是各個(gè)心理學(xué)分支的基礎(chǔ)，相當(dāng)于地基?；A(chǔ)心理學(xué)主要研究人的心理現(xiàn)象有哪些？有什么規(guī)律？有什么特點(diǎn)？
基礎(chǔ)心理學(xué)里面又研究三大塊：心理過(guò)程、需要和動(dòng)機(jī)、能力和人格。
第一大塊：心理過(guò)程：
心理過(guò)程是一個(gè)人遇到事以后，他的心理變化的一個(gè)過(guò)程，包括知、情、意，知是認(rèn)知，情是情緒和情感，意是意志。
做咨詢(xún)的時(shí)候，我們一般能改變的就是一個(gè)心理過(guò)程，還有行為。行為和心理是相互影響的，心理能影響行為，行為一般也會(huì)反過(guò)來(lái)會(huì)影響心理。所以，焦點(diǎn)解決才會(huì)如此的看重行動(dòng)，非常強(qiáng)調(diào)我們要去行動(dòng)，認(rèn)為在行動(dòng)中我們才會(huì)有更多的感悟，所以一般焦點(diǎn)會(huì)說(shuō)，頓悟一般不會(huì)帶來(lái)行動(dòng)，但行動(dòng)往往會(huì)帶來(lái)頓悟，在行動(dòng)中我們會(huì)有更多思考，在行動(dòng)過(guò)程中讓我們有更多的體驗(yàn)、感受，然后我們的情緒可能就會(huì)發(fā)生變化，對(duì)這件事情的認(rèn)知然后也發(fā)生了變化。
也有的學(xué)派可能會(huì)強(qiáng)調(diào)，去更多的思考，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為思考清楚了就會(huì)有所變化。
平常生活中，我們迷茫的原因就是想的太多，做的太少。很多的時(shí)候可能更多的都是在糾結(jié)：我能不能做成??？為啥人家就能都比我做的好？其實(shí)就是因?yàn)槲覀冏龅牟欢?，或者說(shuō)不是足夠的多。
很多學(xué)員感覺(jué)寫(xiě)分享很久了，也堅(jiān)持了很多，為啥還沒(méi)有很多的收獲，尤其在心理咨詢(xún)技能這一塊，怎么就沒(méi)有更多的收獲，因?yàn)樽鲎稍?xún)師的角色不夠多。做咨詢(xún)師角色，這是在成為心理咨詢(xún)師道路上必備的行動(dòng)。在大量做的過(guò)程中對(duì)心理咨詢(xún)的認(rèn)知就會(huì)發(fā)生變化，就會(huì)有很多新的認(rèn)識(shí)，
在心理咨詢(xún)過(guò)程中，我們一般能改變的是：我們不能幫她改變具體的事情，但是我們通過(guò)去探討他的這個(gè)具體的事情進(jìn)而改變他的心理過(guò)程里面的認(rèn)知和情緒以及他的行為，還有完善他的人格。就是“知、情、行、人”。
例如：我們沒(méi)有辦法替她決定結(jié)婚或者不結(jié)婚，但我們可以陪她一起去探討，讓她對(duì)結(jié)婚不結(jié)婚有更多的認(rèn)知以及改善她在結(jié)婚不結(jié)婚這個(gè)思考里邊的情緒狀態(tài)，然后改善他的行為及應(yīng)對(duì)方式。
再往深處走的話(huà)就是完善人格，完善人格的話(huà)，作咨詢(xún)需要很久很久，因?yàn)槿烁裼刑攸c(diǎn)，人格是穩(wěn)定的。所以說(shuō)“江山易改，秉性難移”，就是說(shuō)的這個(gè)意思。尤其是成年人，人格障礙一般指的都是成年人。沒(méi)有到成年人的話(huà)，不能稱(chēng)為是人格障礙，因?yàn)椴坏匠赡耆耍烁襁€不是完全穩(wěn)定。雖說(shuō)三歲看大，7歲看老，但他并不是那么足夠的穩(wěn)定。
知、情、意：
一般我們會(huì)認(rèn)為是事件本身導(dǎo)致我們的生活好或者不好，我們很容易歸于外因，如：是因?yàn)槔瞎容^懶，我才會(huì)生氣。是因?yàn)楹⒆硬宦?tīng)話(huà)，所以我才有情緒，等等。認(rèn)知療法認(rèn)為更多時(shí)候不是因?yàn)槭录旧?，而是因?yàn)槲覀儗?duì)那件事情的看法，是我們的認(rèn)知產(chǎn)生了情緒，認(rèn)知產(chǎn)生了情緒，而非事情本身產(chǎn)生了情緒。
所以，平時(shí)我們需要調(diào)整的是對(duì)這件事情的看法。在焦點(diǎn)解決中也強(qiáng)調(diào)確認(rèn)當(dāng)事人的知覺(jué)，確認(rèn)在他的世界里，他是怎么看這件事情的，需要去慢慢的陪她，讓他自己去談他對(duì)這件事情的感受、看法、思考，給他創(chuàng)設(shè)一個(gè)安全、溫暖、穩(wěn)定、積極的氛圍，因?yàn)檫@樣的氛圍會(huì)讓他更安全，更放松，然后他更多的記憶的東西就會(huì)往外呈現(xiàn)，會(huì)有更多的不一樣的視角去感受。在乎的點(diǎn)，看重的點(diǎn)、他的期待、他的優(yōu)勢(shì)、他的資源、他的成功經(jīng)驗(yàn)。初學(xué)的時(shí)候會(huì)著急，著急于去發(fā)現(xiàn)東西，我們卻忘了，人只有在那樣的氛圍下才能去思考，他的記憶才開(kāi)始復(fù)蘇，才能把他更多感受的東西抓到，他才有感受。如果慌里慌張，或者說(shuō)他沒(méi)有足夠的安全感的時(shí)候，他不會(huì)有很多的感受出來(lái)的，他記憶的東西也出不來(lái)。所以要慢下來(lái)，咨詢(xún)時(shí)間、咨詢(xún)師、咨詢(xún)地點(diǎn)等很多東西認(rèn)知的東西就出來(lái)了。
認(rèn)知
包括感覺(jué)，知覺(jué)，記憶，思維，想象，注意，也包括智能。這些都會(huì)直接影響到人的情緒狀態(tài)，而情緒狀態(tài)又會(huì)直接影響到你對(duì)他的感受。
學(xué)了很多的心理學(xué)，歸結(jié)到最后，講到的有一句話(huà)是最最重要的：“接納才有溝通，溝通才有合作，合作才有改變的機(jī)會(huì)”，要想有良好的關(guān)系，穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，前提是你得接納他，要想你能更好的接納他，你的認(rèn)知就得看到更多的角度，更多的視角，而非單純地盯著他做的不好的點(diǎn)，這樣的話(huà)你就不接納他，你不接納他，一看到他就會(huì)有情緒，當(dāng)你有情緒的時(shí)候，你的語(yǔ)言，你的行為，就一定會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)，對(duì)方就會(huì)感覺(jué)得到，接著矛盾就會(huì)激化，進(jìn)而導(dǎo)致?tīng)顩r更糟糕。
感覺(jué):
是對(duì)事物個(gè)別屬性的反應(yīng)，如：光著胳膊感覺(jué)冷，冷就是感覺(jué)，吃個(gè)東西感覺(jué)很甜，甜就是感覺(jué)。包括：視（異常：幻視）、聽(tīng)（幻聽(tīng)）、嗅（幻嗅）、味（舌尖往后：甜，咸，酸，苦）、觸、溫、冷、痛，機(jī)體覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué)、平衡覺(jué)。感覺(jué)出現(xiàn)障礙的時(shí)候，往往跟精神病性有關(guān)系，特點(diǎn)是不真實(shí)的，當(dāng)事人往往不知道，并堅(jiān)信的認(rèn)為這些都存在，在他的認(rèn)知里面真實(shí)的都存在。如果咨詢(xún)中遇見(jiàn)這樣的，格外注意了?？梢岳^續(xù)聊，但只限于這一次，結(jié)束后再跟家屬講，需要轉(zhuǎn)介到醫(yī)院看看。
感覺(jué)綜合起來(lái)就是知覺(jué)。知覺(jué)是感覺(jué)的綜合。社會(huì)知覺(jué)是我們對(duì)社會(huì)的整體的看法。在咨詢(xún)里問(wèn)的感覺(jué)其實(shí)是基礎(chǔ)心理學(xué)里面的的知覺(jué)的意思，身體內(nèi)部的感覺(jué)叫機(jī)體覺(jué)，內(nèi)部感覺(jué)不舒服。如果來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)他的身體內(nèi)部哪哪不舒服，就去給他聊，詳細(xì)的去探討實(shí)際情況是咋回事兒？中國(guó)人有個(gè)特點(diǎn)，往往能接受身體出現(xiàn)狀況，一般不太能接受心理出狀況。來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)他身體里面不舒服時(shí)背后往往可能是他心理方面不舒服。身體經(jīng)常感覺(jué)不舒服，去醫(yī)院檢查，檢查不出來(lái)或者是一點(diǎn)小問(wèn)題，毛病也不是很大。但他就是感覺(jué)不舒服。這個(gè)時(shí)候可能是心理在起作用。他只是用身體不舒服的方式呈現(xiàn)出來(lái)。這時(shí)候需要陪他慢慢的詳細(xì)的聊：咋回事兒？對(duì)他的影響，帶來(lái)的意義，啥感受？多久了？采用過(guò)什么方法？哪些相對(duì)有效？做這樣的咨詢(xún)的時(shí)候，不要慌著去改變他什么，也不要慌著太快地給他去解釋?zhuān)骸澳闵眢w的不舒服其實(shí)是你心理方面的原因”。因?yàn)樘斓慕忉寱?huì)導(dǎo)致對(duì)方接受不了，會(huì)讓對(duì)方覺(jué)的自己是裝得一樣：“啊，你就是裝的，你肚子疼，你一到考試的時(shí)候就發(fā)燒，你為啥一到考試的時(shí)候就發(fā)燒？你是裝的吧，是故意的吧？”這是身體的反應(yīng)，身體的反應(yīng)往往背后是心理在起作用，但是你又不能跟她解釋。生活中，如果你的解釋有效的話(huà)，他也不用來(lái)做咨詢(xún)。
每一個(gè)感受對(duì)當(dāng)事人來(lái)說(shuō)都是真實(shí)的。我們假定，對(duì)他來(lái)說(shuō)都是真實(shí)的感受。就給他說(shuō)，好，就是不舒服。就鄭重的很認(rèn)真的給他聊他的不舒服。去和他探討“有沒(méi)有相對(duì)舒服的時(shí)候??？”但，不用那么快。我們一般都會(huì)太快，導(dǎo)致的結(jié)果就是他會(huì)更不舒服。所以要順勢(shì)而為，他想聊他的不舒服就慢慢的陪他去聊，他的不舒服就行了。等他逐漸的都說(shuō)出來(lái)了，差不多的時(shí)候再慢慢的陪他聊，相對(duì)舒服的時(shí)候“什么時(shí)候，有哪些？”也可能他會(huì)說(shuō)沒(méi)有。
這都不是一次兩次三次咨詢(xún)里面一定去處理的，好多的咨詢(xún)?cè)诔鯇W(xué)的時(shí)候都太快，一次咨詢(xún)都希望見(jiàn)效，在約練的時(shí)候還好，實(shí)際咨詢(xún)可不是一次就能見(jiàn)效的。太快的話(huà)他想不起來(lái)。因?yàn)樗€沒(méi)有說(shuō)舒服呢，慢慢讓他說(shuō)，可能幾次咨詢(xún)以后，情緒穩(wěn)定了，他感覺(jué)足夠的安全了，對(duì)你足夠的信任了，這時(shí)候再慢慢的陪他去看只有在他感覺(jué)足夠的安全了，對(duì)你足夠的信任了。
可以用外化問(wèn)問(wèn)“他心里的不舒服是怎么來(lái)到他身邊的？給他帶來(lái)了哪些影響？他生活中如何去對(duì)抗，去面對(duì)的？”
看一個(gè)人，千萬(wàn)不要只看他的心理，要身、心、社三位一體，就是生理，心理，社會(huì)。這也是一個(gè)系統(tǒng)。三個(gè)是相互影響的。社會(huì)包括工作，學(xué)習(xí)，生活，人際交往。心理包括認(rèn)知，情緒，意志。生理指人的身體健康。
有時(shí)我們會(huì)以為是外界影響我們，實(shí)際上我們也在影響外界，是交互影響的。我們對(duì)這個(gè)世界也在不斷的影響著，愛(ài)人影響我們，我們影響愛(ài)人。孩子影響著我們，我們反過(guò)來(lái)也在影響著孩子，都在相互影響。我們最容易改變的其實(shí)也就是我們自己。通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，讓我們自己變得越來(lái)越穩(wěn)定。不管對(duì)方怎么著，你都能穩(wěn)穩(wěn)的在那。對(duì)方根本就激不起你任何的風(fēng)浪。不至于導(dǎo)致惡性循環(huán)，不至于把我們激得惱羞成怒。對(duì)方再變得更大的反應(yīng)，接下來(lái)整個(gè)系統(tǒng)就變得更加的糟糕。
我們很多的認(rèn)知是隱藏起來(lái)的，我們壓根兒可能都不知道?？墒峭蝗挥幸惶欤覀兌疾恢牢覀兡挠心敲创蟮幕?，我們?cè)趺炊加星榫w呢？有情緒背后往往都有認(rèn)知在起作用。因?yàn)檫@個(gè)事情都有你自己的看法，你自己的想法在起作用，所以我們就會(huì)有莫名的情緒，“無(wú)名火”。所有這些地方都是我們情緒的卡點(diǎn)，都需要我們慢慢的去看，去好好的聊聊，在這樣的過(guò)程中，我們就會(huì)有覺(jué)察，有意識(shí)，“哦，原來(lái)我是這樣的！”
我們?cè)谧稍?xún)過(guò)程中，如果對(duì)來(lái)訪(fǎng)者有情緒。這個(gè)時(shí)候就需要好好的覺(jué)察“我為什么會(huì)有這樣的情緒呢？哦，原來(lái)她像我媽?zhuān)裎夷?，他像一個(gè)我過(guò)往特別不喜歡的一個(gè)人……”
痛覺(jué)，既是外部感覺(jué)又是內(nèi)部感覺(jué)。如果人沒(méi)有痛覺(jué)，就會(huì)處于危險(xiǎn)的境地。正是有了痛覺(jué)，我們才能很好的活下來(lái)。
如果把痛覺(jué)引喻為我們?cè)趯?shí)際生活中的困難和痛苦，正是有了痛覺(jué)，有了一系列的糟心事兒，才使我們的生命能更加的前行，能讓我們思想上，覺(jué)悟上，學(xué)習(xí)力上等很多方面都會(huì)往前走。不然的話(huà)，我們就會(huì)處于一個(gè)很舒服的狀態(tài)下，很難有更多的成長(zhǎng)。
孩子往往是推動(dòng)我們來(lái)成長(zhǎng)了，正是由于孩子出了一些狀況，我們才開(kāi)始成長(zhǎng)，才開(kāi)始讓互動(dòng)模式，溝通模式甚至讓我們代代相傳的家族模式得以打破。重新產(chǎn)生新的、更合適于當(dāng)下的模式。這其實(shí)是好事，這些癥狀往往是信使，來(lái)提醒父母的。
有痛覺(jué)不是壞事兒，前提是不要更痛就好，太痛確實(shí)很痛苦，但沒(méi)有人能替得了。
從助人方面來(lái)說(shuō)，他痛就讓他先痛著。我們不要太為他著急。一旦我們卷入，我們?cè)趺崔k才能幫他啊，這個(gè)時(shí)候我們就不在咨詢(xún)師的角色上了，就沒(méi)辦法更好的幫助他?？梢愿惺艿剿耐纯?，但是要記住:那不是你的痛，如同而非就是。可以和他同頻，感受他的感受，但不能和他痛的一樣呲牙咧嘴，痛的痛不欲生，痛的淚流滿(mǎn)面。
實(shí)在不行，偶爾哭一下也可以。因?yàn)檎嬲\(chéng)，真誠(chéng)在所有關(guān)系里面都是非常非常的重要，是非常重要的品質(zhì)。
感覺(jué)現(xiàn)象:
感覺(jué)適應(yīng):是一個(gè)現(xiàn)象，久居蘭室不聞其香，久居鮑市不聞其臭。同樣，在一個(gè)糟糕的互動(dòng)模式下，呆久了，我們有的時(shí)候也是適應(yīng)了，雖說(shuō)痛苦但還會(huì)沿用這樣的模式。所以我們就要去尋找新的合適的模式?；蛘?，我們?cè)谝粋€(gè)環(huán)境下待久了，雖然我們有痛苦，但因?yàn)榱?xí)慣了，又很難改變，所以，就很糾結(jié)。
那怎么辦呢？學(xué)習(xí)！往更大的圈子走，更大的世界走，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，通過(guò)地面的學(xué)習(xí)等等。這樣的話(huà)，思維就打開(kāi)了，身處方寸之地，但并不妨礙我們環(huán)游太空。所以，仍然可以待在原來(lái)的地方里面，比如家庭里面，你的心可以被打開(kāi)，打開(kāi)之后更多的信息就進(jìn)來(lái)了。就習(xí)慣了或者適應(yīng)了那樣并不太好的氛圍里。
可以通過(guò)大量的信息，學(xué)習(xí)更多的知識(shí)，讓我們有更多的看法。避免溫水煮青蛙效應(yīng)。導(dǎo)致感覺(jué)適應(yīng)。
感覺(jué)對(duì)比:獎(jiǎng)金多少的例子。往往我們的幸福來(lái)源于比較，我們的痛苦也來(lái)源于比較。所以我們要跑我們自己的不給人家比，但往往一不小心我們就會(huì)和人家比。學(xué)習(xí)要酌量而食，不要去比較。每個(gè)人學(xué)習(xí)的時(shí)間、精力、身體都不一樣，沒(méi)有可比性。所以呀，要跟自己比。這就是感覺(jué)對(duì)比。
感覺(jué)后像:就是所說(shuō)的“余音繞梁，三日不絕”，看燈泡看完之后，閉上眼睛，眼睛里面還有燈泡。
聯(lián)覺(jué):冰箱內(nèi)部一般都是白色的，肯定沒(méi)有做成紅色的。因?yàn)榧t色讓人感覺(jué)制冷效果不咋地，白色會(huì)讓人感覺(jué)制冷效果好。我們有時(shí)候在生活中也會(huì)帶來(lái)聯(lián)覺(jué)，孩子一看見(jiàn)有的父母，就感覺(jué)很煩，這其實(shí)也是一種“聯(lián)覺(jué)”。所以我們盡量把好的感覺(jué)跟他連在一起，帶來(lái)好的感覺(jué)。我們讓孩子感覺(jué)上學(xué)就很開(kāi)心，寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候很開(kāi)心。讓孩子能從做這件事里面得到認(rèn)可、欣賞，遇到困難的時(shí)候也是相信他是想更好的。
知覺(jué):感覺(jué)的綜合。包括空間知覺(jué)，時(shí)間知覺(jué)，運(yùn)動(dòng)知覺(jué) ，錯(cuò)覺(jué)。
空間知覺(jué):空間大小，形狀是什么樣的，就是空間知覺(jué)。出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn):空間幽閉癥或恐懼癥，比如一個(gè)人在電梯里面，在房間里面就會(huì)感覺(jué)非常的恐懼。如果是這樣的來(lái)訪(fǎng)者就需要注意了，要么是該咨詢(xún)，要么是該去看大夫了。
時(shí)間知覺(jué)就是時(shí)間的長(zhǎng)或短，時(shí)間的相對(duì)論。家長(zhǎng)們可能就是感覺(jué)孩子們?cè)谖堇锩鎸W(xué)半小時(shí)，就感覺(jué)只學(xué)了三分鐘；孩子在外面看手機(jī)玩了三分鐘，就感覺(jué)像半個(gè)小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)知覺(jué)是感覺(jué)他是不是在動(dòng)著。
錯(cuò)覺(jué):錯(cuò)覺(jué)是正常人都有的。我們?cè)谏钪袝?huì)有很多的錯(cuò)覺(jué)。常說(shuō)的眼見(jiàn)為實(shí)，耳聽(tīng)為虛，其實(shí)眼見(jiàn)也不一定是真的。
所以，格外強(qiáng)調(diào)未知的姿態(tài)，要以未知的姿態(tài)去跟當(dāng)事人做更多的探討。所有的你在咨詢(xún)中你以為對(duì)的、你以為你看到的事情的真相在哪的地方，你都要格外的警惕，這個(gè)時(shí)候往往是咨詢(xún)最危險(xiǎn)的時(shí)候。所有的你感覺(jué)你立刻就要達(dá)成目標(biāo)了，你感覺(jué)非常的準(zhǔn)，來(lái)訪(fǎng)者就是那個(gè)問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候你要格外的警惕了:你已經(jīng)處于咨詢(xún)中最危險(xiǎn)的境地。
因?yàn)槟阋呀?jīng)陷入自己的世界里面了！作為咨詢(xún)師，所有你在咨詢(xún)中特別想說(shuō)的最好都不要說(shuō)。因?yàn)樵绞悄阆胝f(shuō)的東西，就越是你的預(yù)設(shè)，越會(huì)導(dǎo)致來(lái)訪(fǎng)者不舒服，越往往不一定是真的，哪怕是真的也往往會(huì)讓對(duì)方不舒服。你說(shuō)的再對(duì)來(lái)訪(fǎng)者可能都會(huì)不舒服。
所以一定要保持未知的姿態(tài)！因?yàn)槟憧吹降耐清e(cuò)覺(jué)，你所以為對(duì)的可能都是錯(cuò)覺(jué)。當(dāng)事人的感覺(jué)才是第一位的。
所以，慢慢的，我們?cè)谧稍?xún)中就會(huì)沒(méi)有自己的更多東西去影響咨詢(xún)了。
記憶:
短時(shí)記憶、感覺(jué)記憶、長(zhǎng)時(shí)記憶。
感覺(jué)記憶是瞬時(shí)間的記憶，一秒鐘以?xún)?nèi)的記憶是感覺(jué)記憶。
感覺(jué)記憶果意識(shí)到了，就變成短時(shí)記憶了。如果沒(méi)有意識(shí)到就消失了。
一般一分鐘以?xún)?nèi)的叫短時(shí)記憶。短時(shí)記憶的容量是有限的。感覺(jué)記憶、長(zhǎng)時(shí)記憶它的量都是無(wú)限的。短時(shí)記憶它的量是7+-2。正常人一般都很難把11位以下手機(jī)號(hào)記住，青春期十四、五歲的時(shí)候記憶最好，能達(dá)到最高，能達(dá)到11個(gè)。所以說(shuō)，少壯不努力，老大徒傷悲。
液體智力和晶體智力，晶體智力是我們?cè)谏鐣?huì)中學(xué)到的東西，終生都可以發(fā)展?，F(xiàn)在提倡活到老學(xué)到老。
記憶又可分為外顯記憶和內(nèi)顯記憶。并非你記不住很多東西，可能他都變成內(nèi)顯記憶了?？此茮](méi)有記住啥東西，可是突然有一天啥時(shí)候都冒出來(lái)了，或者會(huì)成為你氣質(zhì)的一部分，給你帶來(lái)影響。只管學(xué)，不要計(jì)較學(xué)了多少，記住多少，越是不在意這些，等你再回頭看的時(shí)候，可能已越走越遠(yuǎn)了。越是盯著我到底學(xué)會(huì)了沒(méi)有？到底學(xué)會(huì)多少？可能更多的精力就會(huì)停下來(lái)去看這些，反而導(dǎo)致你會(huì)很容易停滯下來(lái)。所以該學(xué)學(xué)，該走走，只有下的量足夠，成長(zhǎng)自然而然就會(huì)出來(lái)。
記憶的遺忘規(guī)律，先快后慢，所以要及時(shí)的復(fù)習(xí)。知識(shí)留存率的金字塔:需要經(jīng)過(guò)大量的討論、實(shí)操、應(yīng)用，所以提倡大家更多的去約練，想要走專(zhuān)業(yè)的路線(xiàn)，一定要多去體驗(yàn)咨詢(xún)師角色。
研究記憶的鼻祖艾賓浩斯。
思維:是人類(lèi)特有的。
每個(gè)人都有自己的思維模式，想助人時(shí)就要了解對(duì)方的思維模式是什么。每個(gè)人都在根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)對(duì)這個(gè)世界進(jìn)行更多的思考，通過(guò)思考來(lái)建構(gòu)這個(gè)世界。焦點(diǎn)中的建構(gòu)的基礎(chǔ)就是思維。他對(duì)這個(gè)世界有哪些看法？他是怎么思考的？
想象:每個(gè)人都有想象力。
注意:有的的家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為，孩子有注意力障礙，注意力不太好或者是多動(dòng)障礙，多動(dòng)癥。好多時(shí)候我們很容易過(guò)度治療。容易貼標(biāo)簽。
在醫(yī)院里做治療，我們不能不相信治療。但也不可過(guò)度相信。否則就會(huì)導(dǎo)致我們感覺(jué)哪里都有問(wèn)題。從心理學(xué)角度來(lái)講，只要沒(méi)有過(guò)于影響你的社會(huì)功能（工作，生活，學(xué)習(xí)，人際交往），就帶著你的問(wèn)題一起去生活吧。
學(xué)會(huì)與問(wèn)題共存，因?yàn)橛行﹩?wèn)題不可能一下子就解決掉。有就有吧，我們無(wú)需太多擔(dān)心。不然 ，我們就會(huì)給自己制造過(guò)多的焦慮。本身不是問(wèn)題，結(jié)果它就導(dǎo)致了問(wèn)題。我們?cè)傧氡M一切辦法去解決這個(gè)問(wèn)題，反而會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題更長(zhǎng)久的留存。
我們對(duì)問(wèn)題改變本身的努力，可能會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題更長(zhǎng)久的留存。
但是如果很重，該治療還是要治療。
以上就是認(rèn)知這一塊兒。包括感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、思維、想象、注意。這些就構(gòu)成了我們對(duì)事情的看法、評(píng)價(jià)，而對(duì)事情的看法，評(píng)價(jià)又直接影響一個(gè)人的情緒。即abc理論。a是事件，b是認(rèn)知，c是對(duì)應(yīng)的情緒和行為。一般我們會(huì)認(rèn)為影響情緒和行為的是事件本身，其實(shí)是我們對(duì)這件事情的看法。我們的看法變了，我們的情緒和行為也就跟著變了，感受也就變了。所以我們更多的也就是在認(rèn)知這一塊兒做工作。陪著他慢慢的去看，去了解，去確認(rèn)他的知覺(jué)，他的感受，他的想法，他所在乎的，他所想要的。
情緒（感）:三種情緒狀態(tài):心境，激情，應(yīng)激。
一般情況下我們大多時(shí)候都是處在心境狀態(tài)下，心境指的是一段時(shí)間的持續(xù)的心情，持久的、彌漫的心情。一般追求的肯定是心境的平和。平和了就會(huì)更穩(wěn)定，更穩(wěn)固。
作為家長(zhǎng)的角色，你的心境穩(wěn)定了，平和了，孩子在你這里面就會(huì)很安全。人在安全的環(huán)境下就能很好的自我成長(zhǎng)。否則就會(huì)發(fā)展出來(lái)很多的防御機(jī)制。在精神分析里說(shuō)法是防御機(jī)制，但是在焦點(diǎn)里的說(shuō)法是保護(hù)機(jī)制。
精神分析里面的“防”在焦點(diǎn)里面就稱(chēng)為“護(hù)”，防御就是保護(hù)，他為什么要保護(hù)，因?yàn)樗钤谝粋€(gè)不安全的家庭里。否則他就會(huì)更痛苦。
激情:往往在熱戀期就處于激情的狀態(tài)。一般不會(huì)太長(zhǎng)久。我們不可能一直生活在激情的狀態(tài)，我們最終都會(huì)歸于平靜。大體都是平靜的。否則人就可能出問(wèn)題了。比如持續(xù)低落，人就抑郁了；持續(xù)高漲，人就躁狂了；持續(xù)的糾結(jié)沖突，人就得神經(jīng)癥了。
婚姻是愛(ài)情的墳?zāi)梗?，沒(méi)有婚姻，愛(ài)情將死無(wú)葬身之地。沒(méi)結(jié)婚的，如果對(duì)方老給你談愛(ài)情不結(jié)婚，那這個(gè)人就是在耍流氓。最后還是要結(jié)婚，有婚姻了，感情才會(huì)更加的相對(duì)穩(wěn)定長(zhǎng)久。即使再幸福的婚姻，在婚姻里面都有幾十次想離婚的念頭，都有多少次想掐死對(duì)方的沖動(dòng)。
所以在婚姻里面，有的時(shí)候感覺(jué)過(guò)不下去了，其實(shí)冷靜下來(lái)想想也不算啥。如果想再換一個(gè)都差不多，說(shuō)不定還不剩前一個(gè)呢。最終要改變的，調(diào)整的是自己的相處模式。最終還是自己的成長(zhǎng)。
應(yīng)激:應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的一種情況的狀態(tài)。應(yīng)急是有好處的。因?yàn)榭梢哉{(diào)動(dòng)我們充分的能力。如果應(yīng)激太強(qiáng)，也會(huì)導(dǎo)致后遺癥。比如事情太強(qiáng)大了，突遭橫禍。這個(gè)人處于應(yīng)激狀態(tài)，過(guò)后可能會(huì)大病一場(chǎng)?；蛘呷苏麄€(gè)都出問(wèn)題了。如果生活中這一段你感覺(jué)你處在應(yīng)激狀態(tài)，你要格外注意了。都想辦法讓自己的應(yīng)激狀態(tài)降下一些。閾限過(guò)低，感受性過(guò)高狀態(tài)，時(shí)刻處在一種打仗的狀態(tài)。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出大問(wèn)題的。所以一旦感覺(jué)自己不對(duì)勁兒，整天心神不寧，狀態(tài)不太好，就趕緊去做做咨詢(xún)呀，約練呀，去調(diào)整自己，讓自己能更快的歸于平靜。
情緒體驗(yàn):包括三部分:主觀(guān)體驗(yàn)，生理喚醒，外部體現(xiàn)。
意識(shí)到了才有情緒，如果你沒(méi)有想到這一塊，你不一定有情緒。同樣的一件事，有的人沒(méi)有主觀(guān)體驗(yàn)，沒(méi)有想到就不一定有情緒。如果他有了主觀(guān)體驗(yàn)，他意識(shí)到了，哦，好像不舒服了，好像怎么回事，開(kāi)始有意識(shí)了。有意識(shí)之后，他生理上也開(kāi)始不舒服了。哎，我是不是緊張了？主觀(guān)體驗(yàn)有了！生理上立馬開(kāi)始喚醒，身體那種緊張感就開(kāi)始反應(yīng)了。外部體現(xiàn)，比如手發(fā)抖啊，嘴哆嗦啊，腿哆嗦啊，就出來(lái)了。
我們這些可能都知道，但是又不好控制，那怎么辦呢？ 策略派? ? 森田療法（順其自然為所當(dāng)為）:就是它來(lái)就來(lái)，緊張就緊張，不要試圖跟它做更多的對(duì)抗，隨它吧。深呼吸，管它呢。反而會(huì)好的多。一旦你說(shuō)，哎呀！太麻煩了，我怎么緊張了呀？我不能緊張，我一緊張就完了。你又試圖讓自己不緊張，你又開(kāi)始更多的想到緊張的后果，糟糕的后果。這樣你反而會(huì)更緊張。
所以作為家長(zhǎng)一定要學(xué)會(huì)沒(méi)事兒找事兒。否則你的情緒就會(huì)直接喚起來(lái)了。一定要讓自己忙起來(lái)。照顧好你自己就是對(duì)孩子最大的幫助。別整天守著孩子，盯著孩子，那樣的話(huà)情況可能會(huì)更糟糕。你做不到更多的幫助他的時(shí)候，你就啥也別做。把自己給充實(shí)起來(lái)，你就沒(méi)有那么多時(shí)間去關(guān)注孩子了。孩子反而能更好的成長(zhǎng)。
以上是我們格外需要注意的點(diǎn)。否則你的情緒可能會(huì)隨時(shí)被喚醒，喚醒以后，你可能會(huì)把它當(dāng)成問(wèn)題，然后你會(huì)去想一切辦法去應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題。結(jié)果這個(gè)問(wèn)題反而就會(huì)成了更為嚴(yán)重的問(wèn)題。
我們?cè)趯?shí)際中經(jīng)常這么干。有的時(shí)候你可能會(huì)在想，我不能把這當(dāng)成問(wèn)題。其實(shí)你在這樣想的問(wèn)題，你就可能已經(jīng)把它當(dāng)成了問(wèn)題。怎么辦呢？轉(zhuǎn)移！去做事兒！
森田療法其實(shí)強(qiáng)調(diào)的就是做事兒。順其自然，為所當(dāng)為！什么叫為所當(dāng)為呢？就是做你當(dāng)下能做到的事兒，就行了。你該干嘛就干嘛，干活去。森田療法針對(duì)的更多是神經(jīng)癥、強(qiáng)迫癥、糾結(jié)。身體行動(dòng)起來(lái)去干活。
我們也是啊，當(dāng)我們糾結(jié)孩子的時(shí)候，就出去跳舞啊，運(yùn)動(dòng)啊，跑步啊，約練啊，打球去，騎車(chē)去，等等。因?yàn)槟愕纳眢w會(huì)影響你的心理。或者找?guī)讉€(gè)老朋友去吃飯，去k歌，都行，都是相互影響的。避免你在跟你和孩子的那個(gè)小系統(tǒng)里，你的情緒不斷的被喚醒 ，喚醒以后再交互影響，再導(dǎo)致更糟糕。當(dāng)你去做一些事的時(shí)候，你的模式就被打破了，就不至于惡性循環(huán)了。
我們一定要想辦法讓自己有一些事兒干，去打破當(dāng)下的惡性循環(huán)，順其自然，為所當(dāng)為！
意志:
就是通常我們說(shuō)的毅力，就是一個(gè)人該干嘛就正常干嘛。如果一個(gè)人意志不正常了，也就出問(wèn)題了。該干嘛不能正常干嘛了，比如該上學(xué)他不能正常上學(xué)了。這一定是該做咨詢(xún)了，但是他不愿意做，我們也不能硬強(qiáng)求。除非他是有了嚴(yán)重的精神障礙的時(shí)候。不愿意去可能也是需要強(qiáng)制入院的。一般情況下，如果他只是上不了學(xué)，那么你也沒(méi)辦法強(qiáng)制她去住院，否則她會(huì)怨恨你的。會(huì)恨很久的。
除非他有精神障礙，有幻覺(jué)啦，有妄想啦，老是認(rèn)為有人害他。如果是這一類(lèi)的，不愿意去，也得強(qiáng)制去。必須要接受系統(tǒng)的藥物住院治療了。
一般情況下，意志大體都還好，能滿(mǎn)足正常的需求就沒(méi)關(guān)系。
意志有哪些特點(diǎn)？有意識(shí)，有目的，克服困難去實(shí)現(xiàn)。意志分強(qiáng)弱，易受環(huán)境的影響，周?chē)鸂顟B(tài)的影響。受你認(rèn)知的影響。如果你對(duì)這個(gè)事情很需要，如果好好的學(xué)習(xí)，對(duì)我孩子就有幫助，有這個(gè)認(rèn)知了，接下來(lái)學(xué)的時(shí)候就會(huì)堅(jiān)持的很好。如果你在學(xué)的過(guò)程中感受也不錯(cuò)，感覺(jué)很舒服，感覺(jué)更有自信了，更有力量了。心情很愉悅，這個(gè)時(shí)候你也能更好的去堅(jiān)持。同樣，孩子的意志也受這些認(rèn)知、情緒的影響 ，他對(duì)這個(gè)學(xué)習(xí)有符合他需要的一些看法，學(xué)習(xí)這一塊兒能給他帶來(lái)更好的情緒，感受，那么他的意志（毅力）也會(huì)更強(qiáng)。
意志下也會(huì)有好多的沖突。我們也想好好的堅(jiān)持下去。但是，有糾結(jié)啊，有哪些糾結(jié)呢？雙趨沖突，雙避沖突，趨避沖突，雙重趨避沖突，多重趨避沖突。
雙趨沖突，是兩種都想要，但只能要一個(gè)。雙避沖突是兩個(gè)都不想要，但是必須要一個(gè)。不管是雙趨還是雙避都可以用到排序，也可以用到具體化，去澄清，陪著他去看一看，以他最看重的，最在乎的是什么？
糾結(jié)往往說(shuō)明我們擁有，煩惱代表我們擁有。你有好多煩惱，其實(shí)代表你有好多擁有。
做咨詢(xún)的時(shí)候，要事先給對(duì)方說(shuō)清楚一系列的情況:咨詢(xún)是針對(duì)什么人的？咨詢(xún)是有時(shí)間限制的？咨詢(xún)是不給建議的？咨詢(xún)是需要提前收費(fèi)的。沒(méi)來(lái)咨詢(xún)的時(shí)候就需要提前說(shuō)到，預(yù)約的是需要以交費(fèi)為準(zhǔn)的，咨詢(xún)不是幾次都能解決問(wèn)題的，是需要持續(xù)的，是需要征得孩子同意的。都需要事前說(shuō)清楚了
然后，在做的時(shí)候，即使問(wèn)怎么辦之類(lèi)的，穩(wěn)穩(wěn)的在那就好了，不要受對(duì)方影響。但是，到實(shí)際中就容易受對(duì)方的影響，那怎么辦呢？就大量去做，大量做的時(shí)候，慢慢有沖突，有糾結(jié)的時(shí)候 ，他問(wèn)你怎么辦啊，給個(gè)建議啊，怎么樣的時(shí)候，我們可能就不至于受他的影響了。其實(shí)他有一些行為讓你不舒服，你要注意:他不是針對(duì)你的，你也不要去評(píng)價(jià)他這些行為，他這往往是生活中模式的呈現(xiàn)，他生活中就是這樣的。正是因?yàn)槌尸F(xiàn)了這些模式，恰恰說(shuō)明這個(gè)咨詢(xún)能有效果。如果不呈現(xiàn)，一直處于隱藏的、掩飾的狀態(tài)，他呈現(xiàn)的都是好的，完美的，他就沒(méi)有辦法去工作。
所以，一個(gè)咨詢(xún)你感覺(jué)很順，特別順，你可能要警惕。如果一個(gè)咨詢(xún)，你們聊的熱火朝天，你可能要警惕。感覺(jué)很好，是吧？那這個(gè)咨詢(xún)壓根就沒(méi)有進(jìn)去，如果他啥都好，他來(lái)干嘛呢？他又是為了什么而來(lái)，花錢(qián)來(lái)咨詢(xún)呢？
不管他咋沖突，我們要守著我們自己。穩(wěn)穩(wěn)的在那， 能充當(dāng)一個(gè)很好的容器。對(duì)他就是一個(gè)最大的幫助。
趨避沖突是既想要又不想要，糾結(jié)。比如到結(jié)婚年齡了，一直沒(méi)對(duì)象，好不容易找了一個(gè)女孩兒。唉，不管咋地是一個(gè)女孩兒，但這個(gè)女孩兒長(zhǎng)得也太丑了吧。但不跟她結(jié)婚吧，又沒(méi)有其她對(duì)象。跟他結(jié)婚吧又心不甘。即想跟他結(jié)婚，又不想跟他結(jié)婚，這就是趨避很糾結(jié)的狀態(tài)。
生活中我們也有好多的趨避，那怎么辦呢？當(dāng)有趨避的時(shí)候，最好啥也別干，要不會(huì)后悔。教育孩子的時(shí)候，也是如此。不清楚到底做還是不做。那最好就別做。先別做，最起碼不更糟糕。不更糟糕就是進(jìn)步。避免更糟糕。
雙重趨避就是兩件事情都是又好又不好。比如兩個(gè)女孩兒。也好也不好，都不滿(mǎn)意。那都不選。
多重趨避呢就是有好幾個(gè)，都是又滿(mǎn)意又不滿(mǎn)意。在咨詢(xún)的時(shí)候越糾結(jié)的，那我們自己就需要越穩(wěn)定。你越能穩(wěn)定越能幫到他。否則不但幫不了他，你反而容易卷入。反而不中立，中立是在所有的咨詢(xún)里面至關(guān)重要的一個(gè)點(diǎn)，一旦你不中立了，你不接納了嘛，然后談話(huà)也就談不下去了。
