我們開(kāi)門見(jiàn)山。
如何提高自控力？?jī)煞N方法最有效。
一個(gè)是冥想。一個(gè)是鍛煉。
過(guò)去十年，神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人腦像一個(gè)求知欲很強(qiáng)的學(xué)生，對(duì)經(jīng)驗(yàn)有著超乎想象的反應(yīng)，如果你每天都讓大腦學(xué)數(shù)學(xué)，他就會(huì)越來(lái)越擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)，如果你讓他專注，他就會(huì)越來(lái)越專注。
如果你經(jīng)常讓大腦冥想，他不僅會(huì)變得擅長(zhǎng)冥想。還會(huì)提升你的自控力，提醒你的注意力，管理壓力，克制沖動(dòng)，和認(rèn)識(shí)自我的能力。
其實(shí)，大腦在接受鍛煉方面和肌肉沒(méi)啥差別，他會(huì)變得更加強(qiáng)壯，更加迅速，以便應(yīng)付你的需要，所以如果你準(zhǔn)備好了，要訓(xùn)練你的大腦，冥想技巧會(huì)非常有用，而且能充分挖掘你的大腦潛能。
第二種方法就是鍛煉。
對(duì)起步者來(lái)說(shuō)，鍛煉對(duì)意志力的效果是立竿見(jiàn)影的。三分鐘的跑步機(jī)鍛煉，就能降低巧克力對(duì)節(jié)食者，香煙對(duì)戒煙者的誘惑。
如果長(zhǎng)期鍛煉，效果更加顯著，它不僅能緩解普通的日常壓力，還能抵抗抑郁。
那么童鞋們，指定計(jì)劃開(kāi)始踐行吧！
俺的跑步耳機(jī)
