習慣是一種行動，行動帶來一種認知，認識，帶動自己的成長。

習慣是一種自律，自律給我們更好的自由。

其實不用多說什么我們都知道，習慣對自己非常的重要。特別是那些深入自己潛意識的正確的小習慣，那對自己的整個人生都是一種非常大的幫助。

我們談的是培養一個小習慣，肯定是有意識的主動的，那在這種前提下，肯定這種小習慣是一個正確的小習慣。所以，在我們注意力每天有限的情況下，肯定是選出最重要的小習慣。

如何挑選更重要的小習慣呢？

其實每個人根據自己的當下狀態不同就可以找到自己最適合的。但我還是覺得有一些共同性的：

遵從指數法則

世界上增長最恐怖的法則就是指數法則，指數法則的前一段時間是增長緩慢的，但是隨著時間的積累，一旦達到爆發點，那就是成為一個指數增長是一個變態的增長速度。

都聽過一個故事，一個農夫幫助一個國王打造了一個象棋盤，然后國王問你想要什么樣的獎勵？然后農夫說：你只需要給我象棋的64個格子按照我的規則裝滿糧食就可以，一個格子裝一粒，第二個格子裝兩粒，第三個字格子裝四粒，第四個格子裝八粒，這個規則裝滿64個格子就可以。

國王說那簡單，就讓他的糧食官過來給他數糧食，到最后把國王嚇個半死，因為最近全國的糧食最后都裝不滿。

所以你可以想一下，如果養成一個小習慣，讓自己每天成長0.1，那其實等到后面的程度，那對自己的增長非常恐怖的。

1.01的365次方的結果是37.8。

1.02的365次方的結果是1377.4。

0.99的365次方的結果是0.03。

0.98的365次方的結果是0.0006。

這是兩組簡單的數字對比，你會發現一個恐怖的規律，如果你每天成長再多0.01，一年的收獲將是多幾十倍。

如果每天讓自己失去退化0.01，那365天后我們只會擁有0.03。那如果讓自己失去的更多，那我們一年后就去零了。

由此可見，一個好習慣和一個壞習慣的重要性。一個更重要的好習慣和一個普通的好習慣的重要性是不同的。你自己的結果是不言而喻的。

所以，就讓自己有意識刻意養成小習慣之前，一定要去判斷這個小習慣你說更好的符合被指數法則。

一把刀“更重要的”

因為我們的注意力是有限的，并且符合前面上一個法則指數法則的小習慣也是非常多的，所以再加一個法則：找到更重要的。

一個更重要的最簡單的選擇就是一定是好的，對自己有幫助的。

比如說學習方法和學習一個技能哪個更重要，肯定是學習方法，更重要。因為有了一個好的學習方法，可以讓我們在學習技能的時候倍增，提速，效率更高。

比如說在工作中講話比較多，那這個時候培養一個好的說話習慣以及說練成演講的能力要比我們去培養一個寫字好看有能力以及說寫作的能力更好。

一個如何看書的習慣要比看大量的書好。

培養一個能讓自己主動思考的習慣要比如何做一個更好的伸手黨要好。

一定要找到真正那個最重要的對自己有幫助的，這里一定不要陷入一個陷阱里面。最重要的有可能不是緊急的。所以一定要多問問自己。

一段時間只培養一個小習慣

這個其實挺重要的，不要太貪。因為我每天注意力的有限，未來的一部分也是不可知的，所以剛開始的時候不要把所有時間都排滿。養成一個小習慣，最好的就是每天都要去做。所以一段時間在這一個更重要的。

這個小習慣是一定要去做到雷打不動，只要方便就會去行動。如果我們每一天要培養好幾個小習慣，那如果遇到真的是急事的時候，有個別的就會做不了。所以一段時間只培養一個小習慣。

但這個小習慣已經不需要自律的時候，就不需要有意識的去養成的時候，深入潛意識自動的完成的時候。那我們就可以考慮去下一個小習慣的培養。

培養習慣從簡單做起

從1到100相對而言容易，但是從0到1就比較難。因為，從0到1是無中生有。

以前我們也學過兩個詞語，錦上添花不如雪中送炭，雖然說類比不恰當，其實根本上就，形成不了類比。

紙上談兵，其實也是這個意思。說起來很容易，做起來就相對于比較難了。而且，做還不是做一點點，是長期的持續的去做，那就是更難了。

所以，剛開始的時候一定要放低難度。用登門檻來說，一定要讓自己感覺簡單，感覺不到難度就輕松的完成。這樣，又不會因為難度而讓自己不愿意去做。

就說我自己，每天堅持平板支撐吧。剛開始的時候，每天從30秒開始，因為嘗試了一下30秒確實是沒有難度的。然后慢慢的慢慢的，開始給自己增加時間。到現在為止可以持續到七分多左右。

七分鐘左右，不是我的極限。而是我一個舒適度吧。我一直給大家分享，我做平板支撐的時候，一般到讓自己出汗就可以了，一般情況下其實是感覺自己要出汗就可以了。因為自己不喜歡出汗身上打濕的感覺，所以，讓自己不出汗，減少了持續去做的難度。

你想要養成每天，練俯臥撐，或者仰臥起坐，的小習慣，其實也不難。一切從簡單開始。第一天只做一個（如果感覺自己不錯，可以從五個，十個開始），這個沒有難度吧？記住這不是一天兩天，而是一個持續的過程。所以不要認為今天能做十個，明天就有可能，做十個。

所以從長期的角度來看，一定要讓自己從簡單開始。每天做一個，當天要比前一天多做一個就可以了。是不是很簡單，一個月下來也就每天打到了30個。

做一天兩天容易，做十天半個月難，所以剛開始的時候一定要不讓自己體驗到難度，一定是讓自己感覺到簡單，讓身心都處于一種愉悅的程度，這樣才能讓全身心更好的去接受這些行為和動作。

一定要找到反饋

反饋可以幫助我們更好的去完成這個小目標，其實反饋就是一個鼓勵我們的過程。

所以，給每天持續要完成的小目標，找到一個反饋的方式。一般的反饋方式，可以用文字的形式進行打卡，也可以用鬧鐘秒表定時，也可以用錄音，也可以用視頻。

看看我自己的反饋方式吧。每天的立體平板支撐，反饋的方式就是秒表。我會在做之前，定一個時間鬧鐘，到時間了，然后我就不做了。

每天的寫作習慣，打卡的方式發到了日跟群里和小伙伴互動，也發到了不寫就出局投稿群。

像每天開口說英語，用錄音的方式發到了小密圈，并且@另一個小伙伴。這樣是在相互督促，相互鼓勵。

比如說像007的不講就出局，也是用錄音打卡的方式發表在群里面。

我還有一個戰友持續的每天解讀一首唐詩三百首其中的古詩，他的反饋方式就是發表在喜馬拉雅上面。

接受自己的不完美

這一點是一個心態上的問題，接受自己做的不好的地方。比如說剛開始一段時間要允許自己有一兩天出現差錯，因為持續也是一步一步來的。不要想著從一開始就能夠完美的養成這個小習慣，畢竟未來的一部分是不可知的。

有一句話是這樣說的：知道我現在在做什么，我現在沒有做，有一個短暫的休息是因為我知道明天一定會補起來的。

就像007不寫就出局，7天寫一篇，是要持續七年的。在剛開始作業雨的時候，一定要允許自己有請假的機會，有圍觀的機會。但心里一定是自己明白的，我知道自己在做什么，不是故意的。

如果自信來自于自律，就是扎扎實實的自信，如果自信來自于想象，那就是盲目的自信。

一個又一個的小習慣，讓人生足夠的自律，這種自律是沒有一個負擔的自律，是一種生活方式。這種自律會給我們帶來，不斷的自信，并且，這個自信永遠不會自大。因為它有堅厚的基礎。

這個基礎足夠的撐起萬丈高樓。凡走過必留下點痕跡，凡持續過小習慣，必讓自己進入一個新的世界。