個人目標總結
目標一：早起早睡
?成果1.早起沒有遲到；周五全部準時5:00打卡。利用更早打卡。也用小來做統計。
?成果2.早睡，晚睡比較多，沒有足夠的重視，時間不夠用就晚睡了
目標二：讀書3本
完成善用時間，高能要事，吃掉那只青蛙讀完。
目標三：減重到60kg
目前體重65.9，沒有達成目標。沒有相應的行為行動。所以拿不到結果。這個需要持續，不能說我減了5天，另外那2天放松了。必須是一個持續的過程才有效果。
目標四：減脂餐30道
目前完成11道，目標沒有達成
本以為是最容易的一個目標也沒有達成。后邊一起檢視反思。
讀書總結
善用時間
8個主人公的蛻變歷程。都是行業的精英人士，成立了一個小的正能量圈，90天的踐行后自動的轉換為正能量加油站，將這個圈慢慢地變大和推廣，每年都有一起的時光，舉杯，碰杯之間的默契和祝福，成為了“時間自由，財富自由，人生自由”的大贏家。90天的踐行。其實就是實踐“道，術，器，用”的理念。從不知，到熟知，最終進化為習慣。斷舍離，情緒管理，軟件的使用，想法的收集和處理。通過番茄工作法，吃掉那只青蛙 記錄和排程最終有鎖成就。我覺得最重要的還有：相信的力量和行動的力量。
高能要事
高能要事即：我們不光是先做重要的事，而是為了確保執行的高效率和成果的高質量，我們還應該在自己高精力的時間和情境下，做重要的事。低精力選擇放松休息補充能量，易效能提倡高效率+慢生活，這是一種有助于提升幸福感平衡的生活方式。
吃掉那只青蛙
書中提出21條時間管理法則，讓千萬人受益。通過一系列方法和工具，讓你養成優先處理重要任務的習慣，并獲得持續性的回報。馬上行動，把未來變成現在，一口一口地吃青蛙，確保自己每天先完成重要的工作、吃掉丑陋的青蛙，你將發揮更卓越的能力，所向披靡，擁有幸福的生活和成功的人生。
2、八大關注梳理
—— 健康 ——
早睡早起，早起以及；給形成生物鐘。已經形成早起的行為，有時候早起會比鬧鐘起來
運動因為個人原因，本個周期后半段又走路飲食因為有減重的目標，吃的有在意，不夠嚴格，總是會說服自己吃點吧。
—— 休閑——
看電影去影院和在家里
聽音樂，冥想
——? 財富 ——
醫美收入
工資收入
租金收入
—— 事業 —
梳理客戶檔案
進入新工作，開始職場
—— 家庭 ——
建立和諧溫馨家庭環境，向著效能家庭努力
跟姐妹每天視頻
培養孩子良好的習慣
—— 社交 ——
大家庭聚餐
上課認識新朋友
—— 學習 —
參加形象管理
參加溝通力培訓
參加情感關系培訓
讀書
易效能學習
—— 效能 ——
日歷+清單
1000天踐行
鐵粉
親子課助教
3、90天突破與成長
這個90天最大的收獲是在思維上覺察上的收獲。不被自己的情緒所左右， 能夠快速的識別自己的情緒，并且讓自己停下來，然后去看到自己，看到自己情緒后面想要的東西。
讓自己去做，自己不想不敢做的事情，然后去嘗試。去體驗這個過程當中的感覺，內心的感覺，內心的那種擔憂，害怕，之后接納自己的這種感覺，在反復的看。嘗試尋找到自己的卡點存在。 然后去突破它，讓自己看到其實也沒有什么。
請相信相信的力量，? 易效能的系統，你去做就可以了。
不要什么都想要，什么都想做，要的多了，其實就是什么都沒有，做什么都拿不到！只是單一的去做，自己最想做的事情。然后用無論如何的精神去達成。分解成最小最小的目標，只要做出行為就可以。
最大的突破就是戰勝了很多恐懼，然后去做很多自己心里抗拒的事情，去嘗試很多自己抗拒的事情，然后去感受自己內心當中的這個感受 。
因為一個突破就是去接納真實的自己，接納做不到的自己嗯做不到可怕，我們是在做的過程當中獲得體驗，然后做出調整，去拿到自己想得到的結果，拿到自己的目標。
去主持會議，總結發言，參加小組會，給大家做主持，自己發言總結，雖然在這個過程當中自己還不夠完美和有能力，但是自己已經敢于去挑戰，敢于做。
通過讀書，讓自己去把書的內容做一個總結和輸出，也是對自己幫助特別大的，這樣自己內心當中就越來越有能力，越來越有想說的話就不會腦袋空白。
6、反思目標改進下一步
少即是多，把少的做精，精益求精，真正的做到。一直在說少就是精，可是我在定目標的時候，我一直覺得自己定的很少了，已經在往少了壓縮，可是在做的過程當中，我并沒有很好的去分解目標，沒有把它分成最小目標，然后這個行為動作沒有發生，最后導致我們認為定的很容易達成的目標都沒有達成。嗯一直想等一個開始呀，就是等著明天吧，等著弄好什么什么再開始什么什么，時間就這樣，一天一天的溜走，一天一天的過去，然后想完成的事情還在那里放著，其實反思自己很多時候做事的模式就是這個樣子。另外一種心里就是自己拖著事情，就是這個事情，我認為我可以很快完成，但是沒有一個時間節點，或者是說這個時間節點比較靠后，我總會覺得我還有時間，可以再等一等，所以這個開始就一直沒有開始，所以這個事情也就在這里擱置了。
下一步就是把目標分解到最小最小，每天應該做的行為是什么？然后每天必需把它做到這樣，我們才可以從每天每周每月90天才能達成自己去死磕，每天的那個小目標。第二個就是不要等，立刻馬上就去做。第三就是給自己堅定的信念，就是無論如何？我要去做這個事情，比如說這次我參加親子課堂，我的第一個任務就是說想把孩子自己帶到課堂，讓他自己聽到這種感受，然后想讓他完全跟著踐行去走一走，另外一個就是想讓她進入到這樣一個正能量的環境，正向的環境，用這種大家和這種環境影響到她自己未來的一個成長，而不是靠我家長自己來帶帶動他，是靠這個環境帶動他。
不貪多，讓自己真正做到，拿到結果
【沒有反思的人生不值得過】
1：高能要事，每天的大青蛙吃掉
2：規劃和計劃的嚴高標準執行
? 90天太過匆匆，一晃就過去了，自己還沒有什么感受的時候就已經開始又結束了。就是一開始一定要跟上節奏，在中間的時候，如果自己真的是顧不上，那么寧愿讓自己去停一下，可以去請假這樣讓自己的精力不會耗費很多，不是為了進行而進行， 也減少自己的焦慮感。自己更多的時候是不能原諒自己的，做不到，又怕自己做不到，從而不去努力，不去全力以赴，這樣還能給自己一個理由，就是我沒有努力啊，我沒有去做呀，這樣給自己一個自己原諒自己的理由。害怕努力過后，我還拿不到結果。害怕自己不能接納那個結果，不能接納那樣的自己。現在就是讓自己努力去做，看看自己努力能得到什么，努力過后還得不到自己的那份恐懼，擔憂到底是在哪里？人的一生誰都是相好的，如同孩子跟我說，我也想考好的中學呀，我也想考前幾名呀，其實每個人都是一樣的，我們沒有一個人說，我就不想好，我就要怎么怎么不好？每個人都是向上向好，我缺的可能就是方法，所以說不要害怕自己做不到，做一次做不倒結果很正常，做兩次做三次，我們只要不斷的嘗試練習，刻意的去做，你知道你的目標在哪里，你知道你想要的在哪里，在這個過程當中，不斷的去嘗試調試，直到拿道你的結果，關注到目標在你的結果上，而不是在我做不到上。以結果為導向，這樣慢慢的我的整個思維模式思維習慣就會得到一個改變。從而會影響到你的行為，你的行為最終會影響到你的目標和結果，這是我自己對自己一個最大的反思的點。 昨天還跟小伙伴們分享這個事情，因為到孩子身上看到他自己不能接納他自己的犯錯，不接納他自己說做題做錯了，我會在他身上反過來照見我自己，其實我自己的很多行為在孩子身上被放大，被展現出來，被我們自己看見。
常說千里馬常有，伯樂不常有，但是這千里馬，你如何讓伯樂識得也是你的一種本領，不能說你是千里馬就可以了，你讓別人識得你的能力，也是你的能力。所以在工作當中，如何去讓自己的價值發揮出最大，讓自己去有所展現，也是自己需要反思和思考的，不是我只要會就可以了，而是我如何在會的這個基礎上讓你知道，讓你能感受到我的價值，或者說周圍同事其他部門的人能得到你的這個好處，或者是說你帶給他們的價值，這才是你工作的價值，并不是說你只要會了就可以。
關注自己的影響圈，還不是說把更多的精力放到你的關注群，你想要什么樣的一顆氛圍？那你如何去創造這個氛圍？這就是自己需要想的，而不是說我們去抱怨有氛圍，這個環境，這里的人怎樣怎樣。
