在越來越大的社會壓力下，很多人看多了勵志故事，誤以為熬夜就是奮斗。
那些凌晨3點還在拼命的人，卻不知道真正厲害的人從來不熬夜，他們成功的秘訣是——早起。
能夠堅持每天早起的人，無論在外貌、效率、自律、情緒等方面的表現都很卓越的。
加拿大多倫多大學最近做了一項研究，研究者選取兩組志愿者，一組由435名青年人組成，另一組由297名中老年人組成。
兩組人分別填寫了一份關于他們情緒狀態、身體健康程度和一天中最偏愛時間段等問題的調查問卷。
研究結果發現，無論是年輕人還是老年人，習慣早起的人不僅能在一天的工作生活中表現出更好的狀態，身體更健康，也更容易在生活中感到幸福。
同時，悉尼大學一項心理學研究發現，習慣早起的人通常更和善，更少出現以自我為中心、心狠手辣和將人玩弄于股掌之間的性情。
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知乎上有一位網友分享了這么一個真實故事：
他有段時間作息特別混亂，直到有一天身體發出了抗議的信號，他感受到了一陣心悸。
這讓他顧不上沒完成的工作，立馬倒頭就睡，第二天清晨五點就自然醒了。
讓他驚訝的是，早上五點起床，不僅沒有絲毫困倦，還讓他全天都擁有好精神。
2017年諾貝爾生理學或醫學獎得主杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·揚的研究主題是人體生物鐘。
研究結果顯示：
當人們的生活方式總和生物鐘作對時，人們患上各類疾病的風險就可能會增大。
如果按照生物鐘規律，早睡早起，身體的免疫力就會增強，生病的風險就會降低。
無獨有偶，英國心理學協會研究發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。
早起的人，會有充足的時間吃一頓營養豐富的早餐，較容易保持運動的習慣。
而那些沒有早起習慣的人，就容易錯過早餐，導致饑一頓飽一頓地暴飲暴食，從而增加了肥胖的風險。
“女神”全智賢，已經37歲了，但身材依舊火辣，沒有一絲贅肉的她讓女人羨慕不已，而這要歸功于她堅持早起和運動的習慣。
（全智賢被粉絲拍到早晨在健身房運動）
全智賢說過，不論前一天工作到多晚，她始終堅持每天早上六點起床。
對于作為演員的她來說，晚上收工的時間無法自我控制，但早起的時間她可以自我決定。
因此，她就把運動的時間放到了早上，她還說，如果有哪一天沒能早起做運動，我就會全身都不對勁不舒服。
（2001年的全智賢和2018年的全智賢，過去18年基本沒差）
還有實現了“逆生長”的臺灣女星陳意涵，也是一位“早起黨”。
即便是在國外錄制《花兒與少年》，她也仍舊要早起沿著小鎮跑一圈，然后回來吃個早餐，開啟元氣滿滿的一天。
早起是很多事情的引子，當你養成早起的習慣后，你會發現，你很容易往早晨的時光中添加運動、學習、高效工作等這些好習慣。
當你能做到了早起，你就能擁有自律。
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早起和不早起的人，不僅會在精神面貌和身體素質上拉開差距，還會在事業成功上拉開差距。
國外學者曾花費5年時間，研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，最后發現：
99%的成功人士，都有早起的習慣。
你還記得之前刷屏朋友圈的全國首富王健林的行程表嗎？王健林早上4點就起床了，在健身、用過早餐后，就開了一天的工作。
今年再度爆紅的演員韓雪，在真人秀節目《女人有話說》中透露：
她即便休息，也會在早上7點半起床，然后一邊聽英語廣播一邊做早餐，用過早餐后，還要和老師打電話，鞏固學習成果。
甚至是現年90歲的李嘉誠，也曾在接受電視臺訪問時說，自己不管多晚入睡，翌日一定會于早上5點59分起床，因他要聽新聞，以知天下事。
除此之外，作家村上春樹、投資家巴菲特、企業家郭臺銘等等，都有著早起的習慣。
相反，晚起的人通常會把一天過得很糟糕。
在我們身邊就有許多名副其實的“睡不醒星人”。
因為晚起，他們經常遲到，有時遇上重要的會議，也是著急忙慌地到公司，隨手抓起辦公桌上的材料就沖進會議室，結果因為沒有提前預演，狀況頻出。
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更糟糕的是，因為晚起，所有的事情都不得不往后推，她們只好每天晚上加班到深夜，然后拖著疲憊的身體回到家，第二天依舊晚起。
如此往復，惡性循環。
實際上，早起后的兩個小時簡直是學習工作的效率高峰期。
在現在這個時代，干擾是最大的時間偷手。
早起就能讓你享受到清凈的獨處時光，在這個時間段，不論是在家中學習還是提早到辦公室展開工作，都不會有人打擾，效率自然biubiubiu地直線上升了。
在早起后的兩小時就著手當天最重要或最棘手的工作，先把難啃的骨頭啃掉，這一天接下來的時光你就能比較輕松地完成了。
想想吧，當不早起的人還在一堆事情中忙得焦頭爛額的時候，你卻快把這個最棘手的任務做完了，你心里會有多大的成就感。
正如富蘭克林所說，我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好， 良好的品格，優良的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運打敗的。
03
早起與不早起的人，過得完全是不一樣的人生。
早起的人寧愿放棄窩在被窩里兩小時的時光，而把這段時間投入到運動上、學習上、工作上、夢想上。
他們不是討厭睡覺，只是內心更渴望更好的自己，更好的未來。
如果你想要變得更好，你就需要下定決心改變自己。從哪里改變自己？不妨就從早起開始吧。
首先，你要給自己一個早起的理由。
很多人無法早起，是因為不知道早起要干嘛。如果你早上要做的事情，足夠吸引你，你自然就容易早起。
例如，我因為工作原因，下班時間不固定，所以晚上的健身時間總是無法保證，我就把健身時間移到了早上，這也成了我早起的動力。
其次，你可以循序漸進地培養早起的習慣。
好比說，明天比今天早起5分鐘，后天再比前一天早起5分鐘，以此類推，直到早起時間達到你所想為止。這種溫和遞進的方式，更容易成功。
最后，早睡會讓你更容易早起。
早起絕不是讓你犧牲睡眠時間，只有充足的睡眠，你才更容易早起。而想要早睡，你在睡前就要少進食、少做刺激性的活動，避免劇烈運動或看時間過長的電影。
曾國藩曾說，“做人從早起開始。”倘若你能戰勝惰性堅持下來，在今后的人生中，遇到了一些坎，你會變得不再容易放棄，會變得更具韌性
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