受過訓練的頭腦是自由的，因為它有能力選擇思考的內容和方向。大多數人的頭腦是混亂的，各種念頭交織在一起，目標各自不同，有時候甚至相互矛盾對立。
我們可能感覺頭腦像是個巨大的儲藏室，堆放著各種情緒垃圾。我們可能還會感覺根本無法控制頭腦中的各種念頭、態度和判斷。我們甚至會認為自己是外面世界的受害者，總是被各種信息充斥轟炸，隨之而來的就是恐懼、沖突、絕望和壓抑的各種感覺。
我們也許希望自己的頭腦秩序井然、自由無拘束，但是很多時候頭腦的狀態似乎是混亂、壓力重重、充滿矛盾和指責，似乎被禁錮了一樣。
很多人其實是可以更敏銳的覺察到頭腦經常充斥著負面念頭。真正去聆聽內在對話的時候，我們會吃驚的發現自己的很多言語都是負面的交流，充滿了對他人和自己的指責批評。我們傾向于把自己當作法官，無法容忍他人的行為，給自己或別人貼上能力不足、無可救藥、自私自利和不值得去愛的標簽。
小我希望我們相信，我們只是無辜的旁觀者，甚至是受害者，那些負面的想法是由外界發生的可怕的事情帶來的。事實是，過去發生的那些負面的經歷早已過去，僅僅存在于我們的頭腦中。如果非要說我們是受害者，那我們只是自己念頭和評價的受害者，每一個人都有能力從這個受害者的角色中解脫出來。
作為人類，我們得到的最美好的禮物之一也許是我們擁有自由的意志，可以去選擇頭腦中的念頭。當最終看到那些負面的念頭并非事實，而是從自己內心投射出的有限的知見時，我們就有能力做出選擇，選擇用充滿愛的想法代替負面的念頭。一旦做出這個選擇，我們回到了愛和幸福的狀態——這個狀態其實一直在我們的內心深處，從未離開。愛和幸福再次溫柔的指引我們自由的給予愛、接受愛，幫助我們去創造我們一直渴望和值得擁有的充滿愛的人際關系。
