廣大女性朋友對于補血這件事情有很深的執(zhí)念：臉色泛白要補血，皮膚沒有光澤要補血，手腳冰冷要補血，頭暈疲困要補血，似乎大部分不適癥狀都可以歸根于貧血。但是，有些小伙伴如此熱衷于補血，卻始終沒搞清楚補血是個什么玩意。*
女子以血為本，而肝藏血，故肝還是很重要滴。
我知道你不愛說教，所以你可以偶爾臨幸以下某幾條，或者一條...
按時睡覺，盡量不要晚睡和睡前玩手機
每晚泡腳，背部微微發(fā)汗最好。表明經絡通暢，有助你睡眠
沒有疾病，請不要吃阿膠，從西醫(yī)理論上來講既不能補血又不能美容，吃阿膠第一個副作用就是礙胃。
紅棗、紅糖的補血功效遠沒有那么神奇，不能補科學血，只能補中醫(yī)血....所以如果你血虛，可以適量服用，養(yǎng)養(yǎng)氣血。
貧血請正確選擇這倆種類型的食物。素：葡萄干、李子干、杏干、橙子、菠菜等蔬果；葷：豬肉、牛肉、羊肉、豬血、豬肝等肉和肝臟、
姜片在冬天吃，可以增進食欲、鎮(zhèn)吐、活血驅寒等等...但只宜在早上吃，忌晚上和中午吃，也不要在秋天吃，俗話說得好：“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜”
時不時想起，還是應該愛惜自己
華麗麗分割線，開始科普
關于阿膠：
倆個知識點：
- 阿膠的主要成分是膠原蛋白，是一種富含非必需氨基酸的劣質蛋白。
- 血紅細胞生成條件：造血器官正常（骨髓）+足夠的原料（鐵和優(yōu)質蛋白質）+適宜的細胞環(huán)境因素（維生素B12、葉酸、內因子）
如果驢皮做的阿膠能夠補血養(yǎng)顏，那豬皮凍也可以：作為動物皮類制品，用熬制阿膠的方法處理豬皮、羊皮或牛皮，都可以得到與阿膠中類似的膠原蛋白。膠原蛋白與其他蛋白質一樣，必須經過消化道轉化才能被人體吸收，并沒有太多特別之處。從營養(yǎng)上看，它無法滿足人體對氨基酸的需求，屬于一種劣質蛋白，在大多數國家的食品工業(yè)里僅作為添加劑使用...
從營養(yǎng)價值判斷，阿膠不如雞蛋：高中生物就學過，人體所需20種氨基酸。12種能自己合成，8種需要從外界獲取，而阿膠8種氨基酸一種都沒有，而營養(yǎng)學判斷蛋白質優(yōu)劣，看8種氨基酸是否多且齊全...
也許你要拿出中醫(yī)打我臉：看看那些卓有成效的補血方吧：四物湯，沒有阿膠；圣愈湯，沒有阿膠；當歸補血湯，沒有阿膠；歸脾湯，沒有阿膠；氣血雙補的八珍湯、十全大補湯、人參養(yǎng)榮湯，都沒阿膠。
而以漢代張仲景的《傷寒論》《金匱要略》為例 ：治尿血，用豬苓湯，里面有阿膠；治便血，用黃土湯或黃連阿膠湯，里面有阿膠；治崩漏、子宮出血，用芎歸膠艾湯或溫經湯，里面有阿膠；可知只有在需要止血時，才需要阿膠。
而治療婦女產后氣血虛弱的內補當歸建中湯，更是直接點明：“若取血過多,崩傷內衄不止，加地黃、阿膠二兩”（若失血過多，子宮出血不止，加地黃、阿膠二兩），這很明確的指出了阿膠的使用方法：僅限出血、及失血過多，除此之外，皆不使用阿膠。阿膠滋膩，需要胃腸花費過多的精力去消化阿膠，從而造成消化能力下降。這道理就跟你喝一勺豬油之后，必然沒有胃口且胃脹一樣。
關于紅棗紅糖補血：
中醫(yī)常說的血虛和西醫(yī)所說的貧血癥狀類似，但兩者是不同的概念，不能混為一談。想到準確判斷自己是貧血還是血虛，得做完血常規(guī)檢查才知道。
貧血最常見的補血方法是補充鐵、維生素 C 等營養(yǎng)素，幫助血紅蛋白的合成。
紅棗的含鐵量很低，干紅棗中鐵的含量為2～4 mg/ 100 g。而且，紅棗所含的鐵是非血紅素鐵，非血紅素鐵在胃腸道內常與植酸、草酸、單寧酸、碳酸等結合成不溶物，被人體吸收利用的效率較低。
同樣的，紅糖的含鐵量和吸收率都很低，不具補血神器的補血實力。產婦坐月子常喝紅糖水，不僅不能收獲良好的補血效果，還可能損壞牙齒、加速出汗、提高中暑率。
想通過食補的方法補血并不是不可以，但必須選對食物。富含鐵和富含維生素 C 的食物是預防和緩解缺鐵性貧血的最佳選擇，比如葡萄干、李子干、杏干、橙子、菠菜等蔬果，此外，豬肉、牛肉、羊肉、豬血、豬肝等肉類、動物內臟含有的血紅鐵素量較高，比如每100克豬肝就約含有23毫克的血紅鐵素，均是食補的好選擇。
