一直想寫一篇關于瑜伽派別的文，相信這也是很多初學者最容易弄混甚至壓根不了解的一塊盲區。
就如我剛開始接觸瑜伽，斷然不會去深究我學的到底是哪個派別的瑜伽，只顧著跟著老師的口令學瑜伽。
事實上如果在瑜伽初始階段就能對整個瑜伽門派做一個系統了解，瑜伽練習過程會更得心應手，也更能悟出其中的真諦。
筆者雖然通過過去幾年的學習對瑜伽的各個派別都還算有所了解，但隨著瑜伽近幾年的迅速發展，衍生出來許許多多新的門派來。
出于學術的嚴謹態度，我查閱了大量資料，對自己存在的部分派別盲區進行一一掃除，并進行歸納總結，對瑜伽派別進行全面系統的掃盲，力求用最通俗易懂，簡練專業的文字達到知識傳輸的目的。
而我更愿意盡自己所能，發揮小宇宙的能量成為傳播正確瑜伽理念的踐行者。
? 密教瑜伽
最原始意義上的瑜伽主要注重的是內在心靈的修行，以達到精神上的參悟。那時的瑜伽主要為靜坐，冥想，苦行的方式修行，多為密傳，基本不外授，文字記錄此刻少，所以也稱之為密教瑜伽。
隨著歷史的演變也逐漸明確了瑜伽的概念，那時的瑜伽有帶有濃重的宗教色彩，也沒有瑜伽體式的概念，主要通過約束和戒律達到身心靈的精神升華。
? 業 、智瑜伽
公元前8世紀-公元前5世紀才慢慢開始盛行業瑜伽、智瑜伽兩種瑜伽流派。這也算是自明確瑜伽概念以來最早的瑜伽流派，但此時的瑜伽依舊沒有體式練習。
業瑜伽強調宗教儀式，智瑜伽主要注重對宗教典籍的一種參悟學習。
? 王瑜伽、奉愛瑜伽
隨著瑜伽經典《博伽梵歌》、《瑜伽經》的出世，王瑜伽和奉愛瑜伽隨之誕生。
開始有了八支分法的概念，即：自律、精進、靜坐、調息、制感、執持、禪定、三摩地。后續瑜伽的發展大多都以此為理論中心，并以此為瑜伽進修大多遵循此習練方式。
? 坦多羅瑜伽
坦多羅瑜伽屬于現代經典瑜伽的一種，注重男女力量的結合，強調難度體式的修煉，以喚醒人體內能量的蘇醒。
? 哈他瑜伽
哈他瑜伽其實在以前算做一個小瑜伽流派，發源于坦多羅瑜伽，因其體位與身心的結合修行，廣受方式西方主流歡迎，事實上這也是傳播最為廣泛的瑜伽門派，也被稱為“瑜伽界的圣經”。
而當時也涌現出了很多瑜伽經典著作，在一定程度上可以認為當今哈他瑜伽的廣泛流傳多得益于大量瑜伽書籍的傳播。其中最為經典的著作為（印）斯瓦特瑪拉摩著寫的《哈他瑜伽之光》。
哈他瑜伽講究體式修行和呼吸控制，現在我們習練的各種瑜伽流派大多是哈他瑜伽的傳承或在其基礎上的進一步開創。
如現在各大瑜伽館，健身房流行的阿南達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、高溫瑜伽等等都屬于哈他的瑜伽流派。
每一種瑜伽因其功效和側重點不同而受各類人群的追捧，接下來簡單為大家介紹一下當下流行的幾類瑜伽及其適用人群，大家可以據此根據自身的體質特點及興趣先選擇適合自己的一種瑜伽進行練習。
1、哈他瑜伽（練習難度：三顆星）
這里所說的哈他瑜伽并不是前面所講的那個大流派哈他瑜伽，在這里我主要是介紹各大瑜伽場所所宣傳的各類瑜伽，雖同名但因為后期的演化側重點也不同。
瑜伽館的哈他瑜伽一般動作比較舒緩，瑜伽口令較為清晰，初學者很容易跟上老師的節奏，大眾接受性比較強，采用的是最傳統的體式與調息相結合的方式。
練習建議：當你不知道自己適合什么瑜伽的情況下可以選擇哈他瑜伽入門，相對也簡單一些。
2、流瑜伽（練習難度：四顆星）
有的瑜伽館也將這種瑜伽稱為基礎流，但不管怎么命名都離不開“流”這個字眼，一切動作體式如行云流水般，給人一氣呵成的感覺，我個人比較喜歡流瑜伽，但流瑜伽口令較哈他瑜伽快而精簡，習練過程中必須做到心無旁騖，身心靈合一的狀態，所以流瑜伽必須要求習練者有一定經驗和基礎，要不然容易跟不上老師節奏而產生焦慮的負面影響。
練習建議：建議有連續練習兩個月以上經驗的學員選擇性練習，具體以自身上課適應情況而定。
3、陰瑜伽（練習難度：三顆星）
練過陰瑜伽的朋友一定有所體會，陰瑜伽的動作一般保持時間比較長，強調長時間狀態下肌肉的放松，很多初學者往往會感到手腳酸麻，學員應適應這種緩慢的體式保持練習，心無雜念，用心去體會瑜伽帶來的愉悅。
練習此類瑜伽另外一個值得注意的地方就是學會擯棄瑜伽練習過程的攀比之心，在不能達到標準的某種體式時只需達到自己身體的極限即可，切不可強迫，也不必因為做得沒別人有難度而覺得羞恥。
就比如坐角式，只要是保證正確的練習方式，保持背部直立，身體從髖部開始折疊拉伸，不管折疊到60度還是0度，只要在正確練習方式下達到自己的極限就同樣是分。
練習建議：適合任意學員，練習難度不算大，學會在一吸一呼之間讓全身的肌肉得到拉伸放松即可。
4、阿斯湯加瑜伽（練習難度：五顆星）
阿斯湯加瑜伽目前也受到許多學員的追捧，但一般的瑜伽館很少開設相關課程，只有一些專業教練培訓會設相應課程。
此類瑜伽講究力量與耐力的結合，也被大眾稱為“力量瑜伽”，練習強度較其他瑜伽更大，教學也相對嚴格，大家看到好多高難度的動作大多都在阿斯湯加瑜伽里有涉及，如果你想專注力量練習，或者想有朝一日在朋友圈發一些酷酷的瑜伽體式照片的話，阿斯湯加一定是你的最佳選擇。
練習建議：此類瑜伽練習難度較大，也較為嚴謹，適合有經驗的學員，耐力同時也是必備條件之一。
5、艾揚格瑜伽（練習難度：兩顆星）
艾揚格瑜伽的鼻祖當屬艾揚格大師，這也是瑜伽界我最為佩服的瑜伽導師之一。他對哈他瑜伽的貢獻及修煉讓人心生敬意。
艾揚格瑜伽也是我最早接觸的瑜伽流派，所以也最有感觸，它注重利用各種輔助工具來達到身體各個部位的習練目的，不管你肢體有多僵硬，在艾揚格體系里都能借助輔助器材達到目標體式。
艾揚格瑜伽講究體式的精準，大多有難度的體式都可以在輔助工具的協助練習下變得簡單易行。此外艾揚格瑜伽對身體局部有矯正功效，更有強身健體之功效，艾揚格大師本身從小體弱多病，因為瑜伽而煥發新生，一直活到95高齡。
對艾揚格瑜伽感興趣的朋友可以看看他寫的那本“瑜伽之光”，每看一遍自己都會有新的體會和感觸，不禁佩服這個一輩子都奉獻給瑜伽的男人。
練習建議：適合各類人群，尤其對有身體病痛的人群更為適宜，有一定理療功效。
6、高溫瑜伽（練習難度：三顆星）
高溫瑜伽也稱熱瑜伽，是在38度左右的溫度下進行矯正，國內很多健身房都很流行，因為練習過程中往往因為高溫而大汗淋漓，給人一種有氧運動過后的快感，受到眾多學員的追捧。
但實際上我個人不太認可這種瑜伽，之前也上過幾堂課，但那種封閉的高溫環境給人一種壓抑的感覺，身體自然得不到很好的舒展，不過在高溫環境下肌肉更容易拉伸，適合各種骨頭僵硬的人群。
練習建議：建議想要練習的朋友一周兩次即可，切不可每天都練，會造成身體過度的消耗。
接下來給大家看兩張課程表，實際講解一下目前國內主要開設的瑜伽課程。
第一張是某健身房的課程表，上面列舉了各類瑜伽名，普拉提瑜伽是我前面沒有提到的，具體練習是摻入了普拉提動作，具體我沒有太多接觸，實際上市場上的瑜伽種類五花八門，多是后人加以改進或糅合其他元素而成，萬變不離其宗，任何變式的瑜伽最終都是以身心靈的修行為最終目的的。
這里面還提到舞韻瑜伽，這種瑜伽在瑜伽館里比較少見，但因其韻律的優美融合了簡單的瑜伽體式，也廣受年輕女性的追捧，屬于舞蹈與瑜伽的結合，事實上健身房授課過程中老師不太會強調瑜伽體式的注意事項，更像是舞蹈動作的模仿，
而我更愿意將它歸之于健美操系列的休閑運動。
第二張是某瑜伽館的課程表，課程中的能量流，基礎流和溫和流動都屬于流瑜伽的范疇，但練習強度有所差異，溫和流動算流瑜伽相對簡單的課程，適合初學者。
順位輔助和精準輔助是屬于艾揚格瑜伽的范疇，這類課程往往講解比較細致，不像流瑜伽那么連貫性。
孕婦瑜伽顧名思義是針對孕婦群體特定的一套瑜伽練習體式，有助于孕婦生產和產后塑形，這類課程只有專業瑜伽館才會開設，因其學員的特殊性，必須要有豐富經驗的老師進行專業授課。
空中瑜伽也是近期衍生出來的新型瑜伽，也稱反重力瑜伽，借助瑜伽吊床完成各類哈他瑜伽動作，一些在地面無法完成的瑜伽動作往往借助吊床能輕松完成，因其特殊的趣味性近幾年也深受大眾喜愛。
上述是筆者個人瑜伽總結，不能保證百分百正確，到絕對是自己的良心奉獻之作，如有錯誤的地方歡迎指正，有更多需要補充的也可私信或留言交流。
今天的分享就到這啦，期待下一篇文章再見哦～祝愿屏幕前的你因瑜伽而美～
延伸閱讀：
瑜之初心，一個愛生活，愛瑜伽，愛分享的傻姑涼。
如果您喜歡我的文字，我不介意您添加關注哦！我愿與你一起成長！
