立冬后，朝陽升起得越來越晚，而黑夜降臨得越來越早。
早上，不想起床，不想上班，只想抱著舒服的被子睡個昏天黑地。
黃昏，總想早退，避開擁堵，回到溫暖的家中喝碗熱湯，泡個熱澡，然后與被子相擁而睡……
“你是豬嗎？天天就知道吃和睡。”辦公室里一個瘦得跟手機貼膜一樣單薄的小伙伴居然這樣笑話小蜜。
這話俺就不愛聽了。
立冬天地間陰氣愈盛，陽氣潛藏。天人相應(yīng)，寒邪當令，人體陽氣潛藏、陰氣極盛。冬季養(yǎng)生，應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。
怎么藏呢？好好睡覺！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。」早睡覺讓陽氣得到很好的休息。若時間允許，待到陽光照耀時起床最好，此時人體陽氣迅速上升，令人頭腦清醒。
這位小伙伴又說了：“可我就是睡不著啊，經(jīng)常失眠，凌晨兩點睡，清晨四點醒，然后就再也睡不著了。”
喏，小蜜不是專業(yè)的醫(yī)生，不懂開藥方，但是咱們可以跟古人一起學(xué)習(xí)一下怎樣才能獲得一個良好的睡眠。
安眠箴言
1.
先讓內(nèi)心安靜下來，然后才能入睡。多數(shù)失眠皆因心中諸事繁雜，事事掛心，不能釋懷而后夜不安寐。睡前，先嘗試著放空自己吧。
2.
心里不想睡的人，睡不著；心里太想睡的人，也睡不著；只有不把睡覺當作心事的人，才能睡得香甜。所以，睡前數(shù)羊不如放空自己。忙完了一天的工作和家務(wù)，說是要睡了，躺在床上實際你的夜生活才剛剛開始，如此習(xí)慣睡眠怎能好？放下手機，立即成眠。
3.
吃的過飽后，不可以立刻去睡，如果睡著便會引發(fā)很多疾病。所謂“胃不和，則臥不安”，飽食之后，胃的負擔增大，一則胃中脹滿不適，二則血聚胃而化食，腦中血少不能養(yǎng)神，睡眠自然難安。胃腸積滯多由晚餐暴食或睡前飲食所致，當慎！
睡眠宜忌
1.
夜間睡眠不要用被子蒙頭，這樣可以長壽。夜間睡眠多則8小時，少則6小時，如長時間蒙頭睡眠，易導(dǎo)致腦部缺氧，時間久了不利于身體健康。
2.
睡覺前不要喝冷水，以免積滯成疾……也不要睡臥潮濕之處，以免氣散血滯成病……夏天睡覺不宜選擇極涼快的環(huán)境，冬天則不宜選擇極熱的環(huán)境，應(yīng)注意睡眠環(huán)境的適度，過低過高都不利于健康。
3.
睡臥之處如有縫隙來風(fēng)，應(yīng)及時避開，尤其不適合體質(zhì)虛弱者或年老之人。人在入睡之后，氣血運行緩慢，如有涼風(fēng)不斷，易導(dǎo)致氣血經(jīng)脈凝澀，而誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛、胃痛、腹瀉等疾病，尤其平素就有慢性疾病的人更應(yīng)注意。
戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。”
希望您有個好睡眠，保持身心的平靜，減少張揚，遠離焦躁。
