一夜睡眠后，常常會感到頭部和頸部肌肉僵硬，四肢酸軟。您不妨趁起床時，在床上進行幾個“一分鐘”簡單易行的運動，不僅能解決當下的困擾，讓人一整天精力充沛，長期堅持還能起到明顯的養生保健功效。
1
兩手對搓一分鐘
手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣，可治療肩痛、眼睛疲勞。
2
手指摸頭一分鐘
手指由前額深摸頭頂至腦后,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使發根得到充分營養,頭發黑且光澤。
3
輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4
轉動眼睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
一筆禪書《福》
作者：月照上人
尺寸：68*68cm 售價：2700元
5
拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。
6
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
一團和氣
作者：月照上人
尺寸：68*68cm 售價：75000元
7
輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。
8
收腹提肛一分鐘
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。
菩提本無樹
作者：月照上人
尺寸：27*24cm 售價：15000元
9
伸屈四肢一分鐘
仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。
10
蹬磨腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
