有時(shí)候我們會(huì)對(duì)感受貼上標(biāo)簽，覺(jué)得“你怎么會(huì)有這種想法呢！”“你這種想法是不對(duì)的”。當(dāng)然，孩子的行為需要調(diào)整，但感受是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的。所有的感受都應(yīng)該被看到被尊重。
這里分享一張大腦的圖片，樓上的部分是負(fù)責(zé)邏輯思考，理性思考冷靜的部分。樓下是冷靜，焦慮，情緒的部分。對(duì)于一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，他負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，他往往是在樓下待著，他們是沒(méi)有能力到樓上去的。
所以，我們會(huì)看到很多成人，當(dāng)他陷入負(fù)面思維的時(shí)候，他是很難真正自我回到理性層面，去面對(duì)問(wèn)題解決問(wèn)題。這是什么原因呢？這個(gè)原因在于童年，他的負(fù)面感受也沒(méi)有被尊重和被看見(jiàn)。
所以，當(dāng)孩子情緒來(lái)襲時(shí)，我們應(yīng)該先解決情緒再解決問(wèn)題。
親子溝通有五個(gè)狀態(tài)，從淺到深有幾個(gè)層次：第一是打招呼。如“嗨，我回來(lái)了”。第二是講事情，如今天在學(xué)校發(fā)生了什么。第三是談想法，如“我考試沒(méi)有考好是因?yàn)閺?fù)習(xí)不到位”。第四是談感受，如“這次沒(méi)有考好，我自己心里挺難受的”。第五是最深入的鏈接是：敞開(kāi)鏈接。
當(dāng)孩子把心理深處的想法傾訴給父母的時(shí)候，是最親密的親子溝通狀態(tài)。其實(shí)孩子生下來(lái)對(duì)父母就是一個(gè)敞開(kāi)心扉的狀態(tài)，他們可以如實(shí)的表達(dá)自己所有的感受和想法，那為什么孩子在青春期前后開(kāi)始只和父母“打招呼”，我們是如何一步步把孩子的心推遠(yuǎn)的？
可能是孩子在需要父母看到他們感受的時(shí)候，父母都給予了否定或者是忽略。
往往跟孩子的距離越來(lái)越遠(yuǎn)的原因是因?yàn)楹⒆有枰覀兛吹礁惺艿臅r(shí)候，我們采取了一些不恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)方式。
讓我們看看有哪些回應(yīng)方式是有效的，哪些是無(wú)效的
當(dāng)孩子跟我們?cè)V說(shuō)一些負(fù)面感受的時(shí)候，我們用了一些不恰當(dāng)?shù)姆绞阶尯⒆右?guī)避掉了這些感受。學(xué)習(xí)過(guò)的媽媽還會(huì)給孩子一些心理學(xué)方面的建議，往往也會(huì)引發(fā)一些對(duì)抗，以及一些提問(wèn)，對(duì)孩子表達(dá)不恰當(dāng)?shù)耐椋@些都不一定達(dá)到我們想要的預(yù)期的效果。
這里說(shuō)一個(gè)有效的，真正幫助孩子打開(kāi)心門(mén)的方法：理解共情式。真正的理解共情可以讓孩子把心門(mén)打開(kāi)。
那是不是在生活中不能給孩子提建議講道理呢？其實(shí)并不是，我們的建議和道理對(duì)孩子都非常有價(jià)值，孩子往往不肯聽(tīng)，是因?yàn)槲覀儧](méi)有打開(kāi)他的心。
而理解共情就是溝通的開(kāi)始，是溝通的一把鑰匙，讓真正有價(jià)值有支持力的東西可以進(jìn)入孩子的心里。
有這樣幾個(gè)方法和技巧可以更好的和孩子共情。第一個(gè)技巧，全神貫注地傾聽(tīng)。在這個(gè)過(guò)程，大家可以放下自己的判斷，只聽(tīng)孩子說(shuō)而不發(fā)表任何意見(jiàn)。
第二個(gè)技巧：簡(jiǎn)單的回應(yīng)。
在傾聽(tīng)的過(guò)程中，我們只需要給孩子最簡(jiǎn)單回應(yīng)。如“是這樣啊”“我知道了”
這個(gè)過(guò)程不需要加入任何的建議和道理。
第三個(gè)技巧：把對(duì)方的感受替他表達(dá)出來(lái)
在全神貫注傾聽(tīng)對(duì)方的過(guò)程中仔細(xì)地體會(huì)對(duì)方究竟是什么感受。
有一個(gè)案例，有一位朋友說(shuō)她太能花錢(qián)了，消費(fèi)已經(jīng)超出她自己的能力了，她覺(jué)得這件事很苦惱。她旁邊的小伙伴也嘗試跟她共情，對(duì)她說(shuō)，“花錢(qián)就花吧，女人要愛(ài)自己”。后來(lái)她表達(dá)，那位小伙伴的“共情”讓她感覺(jué)并不舒服。
其實(shí)這不是真正的共情。對(duì)方只是按照自己的價(jià)值觀，沒(méi)有去捕捉對(duì)方真實(shí)的感受。而她是對(duì)自己過(guò)往的行為的自責(zé)，她希望自己的行為有調(diào)整。
我們?cè)谶@個(gè)過(guò)程只需要提煉他的感受，而不是發(fā)表意見(jiàn)，如“媽媽看到你很難過(guò)”“媽媽看到你很委屈”
最后一條，借助想象來(lái)滿足對(duì)方的需要。
一個(gè)案例，一位媽媽說(shuō)她的孩子想在家里養(yǎng)一匹馬。那位媽媽覺(jué)得，又要尊重孩子，又要看到孩子的感受，難道我就要去滿足她嗎？但這是一件根本不可能滿足的事情啊。如果家長(zhǎng)也去傾聽(tīng)孩子，也去表達(dá)孩子的感受，但效果不是很好，于是她用了這個(gè)技巧，對(duì)孩子說(shuō)“是啊，要是我們家能有一匹馬該多好啊”
結(jié)果孩子反應(yīng)跟過(guò)往真的不一樣了，孩子開(kāi)始掉眼淚，然后說(shuō)“我以后養(yǎng)馬就要養(yǎng)什么顏色的，我以后上大學(xué)我要學(xué)關(guān)于馬的學(xué)科”當(dāng)時(shí)孩子跟媽媽聊了很多，沒(méi)有了跟媽媽的那份對(duì)抗。
她突然意識(shí)到，借助了這份想象，表達(dá)了對(duì)孩子的尊重。
在生活中，孩子的要求并不是都是合情合理的。孩子的思維并不是考慮得那么圓滿，或者孩子能考慮到道理的層面，但他們的情感仍然接受不了。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)可以陪著孩子去想象那個(gè)場(chǎng)景。
科學(xué)研究表明，一個(gè)人想象自己在開(kāi)一輛車(chē)，和他真正去開(kāi)一輛車(chē)產(chǎn)生快樂(lè)是一樣的。
以上是和孩子如何共情的技巧：第一，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。第二，簡(jiǎn)單的回應(yīng)。第三，表達(dá)對(duì)方的感受。第四，借助想象尊重孩子的愿望。共情是所有溝通的開(kāi)始和基礎(chǔ)。只有心跟孩子在一起，才能真正共情，同時(shí)，也要保持一份覺(jué)察，共情不是控制孩子，而是跟孩子心的距離更貼近。
