“懂得百點不如改變一點，真正的成長不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改變了多少。”
阿俊說:一本書能記住一句話，或者這一句話能點亮你，就功德無量了。要在這本《認知覺醒》里挑一句話最感觸的話，那就是上面那句吧。如果我讀完這本書，只換來一句“喔噻”，然后沒有任何行動，沒有任何改變，那這本書就白讀了。
認識我的人都知道，我是言語的巨人，行動的矮子。經常說減肥，但越減越肥；說早睡，但堅持不到一個月又放飛自我；說運動，大部分時間是嘴動，身體沒動；說學習，刷下視頻又沒時間學了……以前不知道為什么我總容易放棄，但在這本書里，我發現我不是為改變而行動，而是為“堅持”而行動。一旦我有幾天沒堅持，我就覺得自己失敗了，內心很受挫，就會放棄。現在回想，很傻。我的目標不是堅持，是實質的改變。哪天沒做，那就沒做，只要我沒放棄，就是在進步。允許偶爾停下腳步，稍作休息，繼續行動。“做”、“行動”，才是一切改變的基礎。
但很多時候，我們只停留在想上，久久不愿行動，怎么辦。最好的辦法就是不要想了，馬上行動。自從用巴氏刷牙法刷牙，我就很不情愿刷牙，特別是晚上，恨不得不用刷就直接睡覺。以前隨便刷，兩三分鐘就刷完，現在用巴氏刷牙法，就要刷上至少五分鐘，很花時間。我如此不想刷牙，但我拿起牙刷，擠上牙膏那刻，不情愿的想法就消失了，因為行動已經代替了想法，而刷牙實際沒想像那么討厭。我們不愿行動，不是事情本身很難或很麻煩，而是我們想太多。
想做就馬上做，做了允許做不好，允許偷懶，允許重新調整。在書中，我明白在我們的大腦里，由內到外至少有三重大腦：年代久遠的本能腦、相對古老的情緒腦和非常年輕的理智腦。我成長慢，我的本能腦和情緒腦仍占主導地位，那就慢慢鍛煉我的理智腦。
記住: 懂得百點不如改變一點，有想法，馬上行動。
