在如今快節奏的生活中，人們常常感到壓力和焦慮。
為了追求更好的生活質量和個人成長，我們需要學會簡化自己的生活。
通過培養一些極簡的習慣，我們可以減少物質負擔、提高時間利用效率，并擁有更健康、積極的心態。
在日常生活中，通常我們在80% 的時間里，只使用到自己擁有的 20% 的物品；而我們只在另外20% 的時間里，才會用到另外 80% 的物品。
極簡主義，就是讓我們將多余的事物丟掉。極簡主義倡導的生活是并不需要那么多物質上的東西的，如同《斷舍離》一樣，試著把不用的東西舍棄掉，你舍棄得越多，就越能專注于對我們人生最重要的事物，越容易獲得人生的滿足感。
但極簡主義不應只注重于物質方面的極簡，更應注重精神上的極簡。畢竟極簡主以下是邁向極簡，需要養成的8個極簡生活習慣。
01整理物品：定期清理，精簡衣櫥
雜亂的物品往往會給生活帶來無形的壓力。養成定期整理物品的習慣，是邁向極簡生活的第一步。
首先，設定固定的清理周期，如每月或每季度進行一次全面整理。從房間的角落開始，一件一件地審視自己的物品。對于不再使用、損壞且無修復價值，或者已經不喜歡的物品，果斷進行處理。可以選擇捐贈給慈善機構，讓物品在他人那里發揮剩余價值；對于實在無法繼續使用的物品，進行合理丟棄。
在整理衣物時，采用“一進一出”原則。購買新衣服前，先審視衣櫥，挑選出一件不再穿的衣服進行處理。這樣能有效控制衣物數量，避免衣櫥堆積如山。通過定期清理，您會發現生活空間變得更加整潔有序，尋找物品也更加便捷。
定期清理家中不需要的物品，只保留有用的和有情感價值的物品。通過捐贈、回收或賣掉不需要的物品，減少物質負擔和整理空間。建立一個整潔有序的生活環境，有助于提高效率和專注力。
02簡化消費：理性購物，拒絕沖動
理性消費，避免盲目跟風和攀比。在購買之前，仔細考慮是否真正需要該物品，以及它是否符合自己的價值觀和預算。
優先購買質量好、耐用的物品，避免頻繁更換和浪費資源。
通過制定購物清單、比較價格和閱讀產品評價等方式來做出明智的消費決策。
極簡生活倡導理性消費，只購買真正需要的東西。在購物前，給自己設定思考時間，避免沖動消費。例如，看到一件心儀的商品時，不要立即下單，而是將其加入購物車，等待 24 小時或更長時間。在這段時間里，思考自己是否真的需要它，是否有類似功能的物品可以替代。
同時，制定購物清單也是個好方法。在前往超市或商場前，根據實際需求列出清單，并嚴格按照清單購買。這樣能避免被促銷活動或琳瑯滿目的商品誘惑，購買不必要的東西。另外，注重物品的質量而非數量。選擇耐用、高品質的商品，雖然價格可能較高，但使用壽命長，從長遠來看，不僅能節省開支，還能減少因頻繁更換低質量物品帶來的浪費。
03規劃飲食：簡單烹飪，適度飲食
飲食方面，極簡意味著簡單烹飪和適度飲食。嘗試簡化烹飪流程，選擇簡單易做的食譜。
選擇新鮮、天然的食物，盡量避免加工食品和含有過多添加劑的食品。
多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白質豐富的食物，如魚、豆類和堅果。控制鹽、糖和油的攝入量，減少對身體的負擔。
保持適量的飲水，每天喝足夠的水有助于身體的代謝和排毒。
例如，早餐可以是一份全麥面包搭配一杯牛奶和一份水果，午餐和晚餐可以是一份主食搭配一份蔬菜和一份蛋白質食物，如雞胸肉、魚肉等。避免過于復雜的烹飪方式和過多調料的使用，既能保留食物的營養，又能節省時間和精力。
養成適度飲食的習慣，避免過度進食。傾聽身體的聲音，當感到飽腹感達到七八分時，就停止進食。不僅有助于保持健康體重，還能減少食物浪費。可以嘗試使用較小的餐盤和餐具，從視覺上幫助控制食量。
04優化時間：制定計劃，拒絕拖延
作息要極簡，建立規律的作息時間表，每天保持固定的起床時間和睡覺時間。確保每晚有足夠的睡眠時間，成年人一般需要7-9小時的睡眠。
遵循自然光線的變化，白天多接觸陽光，晚上避免使用電子設備，有助于調整生物鐘和提高睡眠質量。時間是寶貴的資源，極簡時間管理能讓我們更高效地生活。
每天晚上花 10 - 15 分鐘制定第二天的計劃，將任務按照重要性和緊急程度進行排序。使用待辦事項清單應用程序，將任務清晰地羅列出來，并為每個任務分配合理的時間。
例如，將重要且緊急的工作任務安排在上午精力充沛的時候完成，將一些日常瑣事集中在下午某個時間段處理。同時，要堅決拒絕拖延。當面對一項任務時，不要給自己找借口拖延，立即行動起來。可以采用番茄工作法，將工作時間劃分為 25 分鐘的工作時段和 5 分鐘的休息時段，每完成 4 個番茄時段，進行一次較長時間的休息。通過這種方式，提高工作效率，避免時間浪費。
05精簡社交：篩選圈子，深度交流
社交生活中，質量遠比數量重要。對自己的社交圈子進行篩選，遠離那些消耗自己能量、帶來負面情緒的人。與真正志同道合、相互支持的朋友保持密切聯系。定期與這些朋友相聚，進行深度交流，分享彼此的生活感悟、經驗和想法。
與真正的朋友和家人保持良好的關系，與他們保持經常的交流和互動。
避免無意義的社交活動和浪費時間的聚會，只參加對自己有意義和有益處的活動。
加入一些興趣小組或社交團體，與志同道合的人交流和分享。
例如，可以每月組織一次小型聚會，與好友們圍坐在一起，暢所欲言。這種深度的社交互動不僅能增進彼此的感情，還能給生活帶來積極的影響。同時，減少無意義的社交活動，如一些純粹為了應酬而參加的聚會。學會拒絕那些對自己沒有價值、只會占用時間和精力的社交邀請，將更多的時間留給自己和重要的人。
06減少信息干擾：限制媒介，專注當下
在信息時代，我們每天被海量信息包圍，這容易分散注意力，讓人感到焦慮。限制信息輸入，選擇高質量的信息來源。例如，關注一些權威的新聞媒體、專業的知識平臺和有深度的公眾號，避免在一些充斥著虛假信息和低俗內容的平臺上浪費時間。
信息要極簡，限制社交媒體的使用時間，避免沉迷于無意義的滑動和瀏覽。
只關注對自己有價值的信息源，如專業網站、行業新聞和個人興趣領域的資訊。
定期清理訂閱郵件和消息通知，減少信息的干擾。學會過濾和篩選信息，只保留對自己有用的內容。
同時，設定專門的信息瀏覽時間，如每天晚上 7 - 8 點集中瀏覽當天的重要新聞和資訊，其他時間盡量遠離手機、電腦等信息媒介。當專注于某項任務或與他人相處時，將手機調至靜音或免打擾模式，全身心投入當下的活動，提高專注力和生活質量。
07簡化家居布置：簡約風格，功能優先
家居布置體現了極簡生活的理念。選擇簡約風格的家具和裝飾品，避免過多華麗、繁瑣的設計。家具以實用功能為主，確保每一件家具都能在生活中發揮實際作用。例如，選擇一張簡潔的沙發，不僅外觀簡約大方，而且舒適度高，能滿足日常休息和待客的需求。
在裝飾品的選擇上，秉持少而精的原則。可以選擇一兩件有意義的藝術品或綠植來點綴空間，營造溫馨舒適的氛圍。避免在房間里堆砌過多的裝飾品，讓空間保持開闊、整潔。定期對家居物品進行整理和歸位，保持家居環境的整潔有序。
08關注內心需求：定期反思，追求本質
極簡生活的核心是關注內心需求，追求生活的本質。每周或每月安排專門的時間進行自我反思。回顧過去一段時間自己的生活，思考哪些行為、習慣或事物真正給自己帶來了滿足感和幸福感，哪些是不必要的、可以舍棄的。
保持積極樂觀的心態，學會放下過去的煩惱和擔憂。專注于當下的生活和目標，珍惜每一天的時光。
培養感恩的心情，關注自己的成長和進步，而不是過分追求完美和比較。通過冥想、運動和與他人的交流來放松心情，保持內心的平靜和平衡。
嘗試寫日記、練習瑜伽或參加心理咨詢等方式來提升心理健康水平。選擇一兩個自己真正熱愛的愛好，并專注于它們。
不要貪多求全，以免分散精力和時間。將時間和精力投入到自己喜歡的事情上，可以帶來更大的滿足感和成就感。
選擇學習一門樂器、繪畫、寫作、攝影等，或者參加體育運動、健身等活動。
例如，反思自己在消費方面，是否因為沖動購買了一些并不需要的東西；在社交方面，是否參與了過多無意義的社交活動。通過反思，不斷調整自己的生活方式，使其更加符合內心的需求。將更多的時間和精力投入到對自己真正重要的事情上，如追求個人興趣愛好、陪伴家人、提升自我等，讓生活回歸簡單而充實的本質。
養成這八個極簡生活習慣并非一蹴而就，需要我們在日常生活中不斷實踐和堅持。從現在開始，逐步改變自己的行為和思維方式，您將發現生活變得更加輕松、有序，內心也更加平靜和滿足。
寫在最后：
遵循好積極養成這8種極簡習慣，人們就可以逐漸改變自己的生活方式，邁向更加簡單、有序和有意義的生活。
