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摘要：本文通過學習積極心理學，并分享有關積極心理學的學習筆記。課程就像個螺旋，內容的一切都是相關的。建立基礎，那么其他的一切就更容易建起來。今天的給大家分享一個模型，介紹我們自己是如何創(chuàng)造現實的。
對幸福而言，人們感知世界的方式比客觀環(huán)境更重要。我們認識許多看起來擁有一切的人，但仍很痛苦。而有些人擁有的很少，經歷了一次次困境，而從沒停止為生活感到歡慶，還有些人他們擁有一切并很感激這一切，不覺得理所當然，他們很快樂。有些人擁有的不多，永遠都在抱怨。
重要的不只在外在，更重要的是內在。幸福不是取決于我們的處境或我們銀行賬戶里的金額，更依賴于我們的思想狀態(tài)，依賴于我們選擇關注什么，因為我們的感情由外部和內部狀況一起決定，如何去詮釋很重要，比如看愛迪生如何對待5000次的失敗，對他而言，評估和常人不同，主觀的評估。我證明了5000種方法不管用
要關注什么由我們自己決定。我們慶祝成功或視為理所當然，我們覺得失敗和困難都是災難。或是成長的機會？愛默生說過，對不同思想而言，世界既是天堂又是地獄。莎士比亞說過，事情沒有好壞之分，只是思想使然。然而，在基本需要和基本的自由外，主要和我們如何認知現實有關以及我們如何讓生活變成天堂或地獄。
我們經常抱怨生活，我們認為事情很糟糕，而沒意識到我們是它的起因，要么是在想象它時，然后我們的信念變成自我實現預言或因為我們只專注于不對的方面，而這并不意味著沒有什么客觀的糟糕的情況，但很大程度上，我們自己創(chuàng)造了現實。如果我們理解這點，我們能改變，改變我們認知的方式，改變關注的事，改變我們的問題。
在如何認知性的重建、加強、創(chuàng)造現實等，有著兩種原型。兩個原型分別是積極者和消極者
消極者? ? ?專注不成功的事情，他（她）自己的問題，總是愛抱怨的人。我們都存在于消極和積極兩個極端之間。沒有人總處于某一個極端。每個人都在這個集合當中的某處。
極端消極者總會經歷辭職，感到無助感。因為他或她開始真的相信糟糕的現實真的存在，不受他或她的想法支配。而沒意識到是他們創(chuàng)造了那個現實。他們開始相信無論他們做什么，無論找什么工作，總有個糟糕的老板。無論和什么人搭檔，他們都很糟糕。他們向現實屈服，那同時當然也讓他們的存在變成自我實現預言。消極者用檸檬汁做檸檬。
積極者? ? ?專注于成功的事物。積極者專注生活的光明一面，在烏云籠罩中找到一絲白光，用檸檬榨檸檬汁。積極者能在普通中找到奇跡。這課程不提倡只專注積極面，它專注于提倡現實。現實包含好的和壞的。需要分離的看待事物的積極者。
世界上需要尊重現實。我們不能只憑專注創(chuàng)造現實，我們是共同創(chuàng)造者
拿感覺來說，感覺的存在，我們雖不能控制。但是在我們的結論里，我們注意哪個著重哪個，畢竟得憑我們個人的利益來決定。著重的點不同，結果構成的真理可完全不同，事實全同，我們的看法可各異。同一個滑鐵盧之戰(zhàn)，具體情節(jié)絕無二致，而英國人看來是“勝利”，法國人看來是“失敗”。同樣，宇宙也如此，樂觀主義者看作是勝利，悲觀主義者看作是失敗，我們對現實抱有怎樣說法，全看我們怎么給他配景
我們經常在開始得到的東西是一塊大石頭，我們怎么辦？我們把它鑿成漂亮的“大衛(wèi)”？鑿碎多余的石頭？或者它只是我們通往成功的障礙，通常這是由我們決定的，因為我們共同創(chuàng)造現實。石頭在那，我們不用負責。但我們用它做什么，我們要負責
認知重建是要學習樂觀的詮釋事情。換句話，要積極的肯定值得肯定之處。
危機在發(fā)展中有潛力。所有的偉大領袖，無論是30歲或85歲，他們都經歷過艱難的困境，留下一段充滿驚險的往事。我們大多數人經歷過困境，但有些人能從這些困境中找到益處，從而成長。永遠不要錯失一個好危機（never let a good crisis go to waste）無論你在經歷的是職業(yè)上或人際關系上或是內在個性上的危機
對任何危機而言都一樣，你們以為領袖們無論他們80歲或90歲會主動在生活中尋求嚴酷的考驗嗎？會想讓這些困難發(fā)生嗎？你覺得處在關系中的伙伴會說“讓我們尋求考驗，我們吵一架讓我們的關系更健康吧？”當然不會！但如果真的發(fā)生這種情況，他們會充分利用它，有些事會發(fā)生，我們要么無動于衷要么從中獲取利益
悲觀者在每個機會中看到困難，樂觀者在每個困難中看到機會
同樣的事情，不同的詮釋。只要記住，我們經歷的大部分事情，我們參與創(chuàng)造
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