2020年6月13日下午，在2020年疫情過后的夏季.心靈成長的學員再次在成都解放西街的心橋相聚,聆聽段老師的《重塑心靈，重建生命內在模式第5講》。
心靈成長，其實，首先是要認識自己，從而提高自己的生命品質，是要讓生命的狀態發生變化，變成自己想要的模樣
那我們怎樣才能讓自己的心靈得到成長呢？那只有通過修行這樣一個途徑。修是修什么？就是我們自己心里有一個道德是非的判斷，能夠斷惡修善；那么行是什么？就是讓自己的德行天下。
第5講的主要內容是，如何有效的對抗人生困境？其實人人生困境是生根在我們的潛意識中的一個長期的模式，它會成癮，或者以我們認為的壞習慣的方式存在，所以難以改變。而如果一旦需要改變的話，就要體驗那份深深的痛苦，而且需要反復的刻意的練習，才可能從內心深處慢慢的發生改變。
一、人生困境的改變有8個步驟
第一，將人生困境貼上可以辨識的標簽;第二，了解人生困境在童年時期的根源。第三，建立和人生困境相反的情景。第四，寫信給你造成人生困境的對象。第五，檢視困境模式。第六，打破模式。第七，保持努力嘗試。第八原諒父母。
二、，人生困境改變的八個障礙
第一，對人生困境不承認，也不負責任，而是反擊。
第二，是想從人生的困境中逃離。
第三，還未被證明為真實的人生困境，但實際上在理智上已經接受了它，也就是在頭腦里已經開始演戲多回了。
第四，開始的步驟太過困難，從而選擇放棄。
第五，你理智上能夠理解人生困境并非真實的，但是潛意識會接受它。
第六，改變不夠系統化，缺乏紀律。
第七，缺少重要的步驟。
第八，問題根深蒂固，無法靠自己來改變。
三、案例分析
1*小王的困惑
小王今年33歲，已經和自己喜歡的男生小剛生活了11年，可是他們一直沒有談婚論嫁，他們起期間他們多次提出，小王多次，小剛多次提出離婚，小剛多次離開小王，可是每次小王都能夠把小剛找回來，又生活在一起，但就是不提離婚這件事情，所以現在小王非常的苦惱，那我們該怎么辦呢
首先，小王需要看到自己的人生困境是什么？那我們從小王的自我敘述中知道，他的爸爸媽媽很早就離婚了，媽媽一直以酗酒的方式，來表達對父親的憤怒，而作為一個很小的女孩，他是希望能夠得到父親和母親的愛，尤其是看到別的戲女孩子有父親陪伴的時候，心里覺得沒有安全感
。
在這里可以辨識的標簽是什么呢？第一，小王缺乏安全感，尤其是來自男性的力量;第二，小王希望能有一份控制感，讓小剛留在自己的身邊;第三，小剛每次都會因為心里都不舒服而有逃離的行為。第四，通過意象法，讓自己看到自己的人生困境是如何從過去的人生經歷中，帶到現在的現實生活中的。
接下來要做的就是讓人生經歷中的那些卡點，通過還原，去找到真正的根源。。那么我們首先要去接納看到內心那個受傷的孩子，那在這里我們可以看得到，小王，他受的傷是什么呢？那就是由于父母的離異，作為一個小小孩，那份沒有安全感，很孤單，害怕那種感覺。
在這里老師舉例：如何與內在的小孩對話。就是安慰自己的內在小孩，以一個成人的視角來提供引導和建議，并對內在小孩的感受表示同理。
治療師說：”好了，小王，我現在想邀請你，請你閉上眼睛，跟著我來做。”
首先，請把你的那個內在小孩找到，跟他說，謝謝你，我愛你，我現在想把你輕輕的放在我的腿上，跟你聊天，我看到那些事情，曾經發生在你的身上，我真的真的好難過，你的父母沒有按照你所需要的方式陪伴在你的身邊，但是我現在陪著你，陪著你走過這個傷痛，確認你沒有問題。
我看到你的那份孤單，無助，還有不被父母愛的那種感覺，非常的糟糕，那么，我們現在看到他了。但是你的學習成績非常的好，雖然你在很小的時候，就去學著照顧自己和媽媽，可是你也是非常的優秀和能干的。你和姐姐的關系非常的好呀。其實在現實生活中有好幾位非常優秀的男士都想跟你做朋友，只是因為我很喜歡小剛或者對小剛太瘋狂，而讓別的優秀男士得不到機會而已。同時有一位阿姨她死始終關心我，幫助我。其實我也有一些閨蜜。我和小剛雖然分分合合，但是我們也有11年了。
現在我們來反觀你和小剛的關系，其實你越纏著小剛，他就越發的冷淡，他其實是已經被我給逼瘋了，只是想遠離我，我會這樣啊，是因為在童年的時候，無論我怎么做，我都無法讓父親和母親留在我的身邊。那現在，我可以放手了，給小剛一些空間，我也要學會如何在獨處時放松心情，不要胡思亂想。
透過意象法，我們可以寫下這樣的摘要卡：雖然我覺得每一個想接近的人或者我想接近人都遺棄我，但是這并不是真的呀？我之所以會這么想，是因為父母親在我小的時候就離開了我，我的人生中有許多被遺棄的經歷，大部分也是因為最吸引我的男性和朋友有難以為承諾付出。但是在生命中的人不見得都是那樣的。我可以選擇自己想要的生活，那就是減少那種讓我感覺不舒服的人在我生命中出現的機會。當我覺得被遺棄的時候，其實我是應該問一下自己的，是不是我自己太過敏感了？或許那只是我的人生困境在做崇而已，有一些事情會讓我回到兒時所發生的事兒，但每個人都有權獲得自己空間，我要給別人留一些空間。
現在可以通過寫信的方式，去發現發生在自己身上的事而產生的那些憤怒、悲傷、無奈等等。嗯你會發現你內在小孩之所以會被冷凍，其中一個最重要的原因就是被你自己給壓抑住了，所以我們希望你可以讓你的小孩發聲，讓他有機會表達出傷痛。
小王寫給媽媽的信是這樣的：
親愛的媽媽：
從我有意識以來，你就一直在酗酒，我想我需要告訴你，這給我帶來了什么樣的后果。
我從來都沒有感覺到自己是是一個小孩，我無時無刻都在擔心很多事情，而且這些擔心的事情是其他小孩想都沒有想過的事情。
我經常不能確定桌子上是不是有可以吃的東西，我必須做所有的家務事，當其他小孩在外面玩的時候，我必須要煮飯，我還要整理家務。
你不知道因為你的緣故我遭受了多少的譏諷。我還記得我6歲的時候，因為要參加一個活動，所以自己學著燙衣服，擔心其他的小孩會笑話我的衣服很皺。我也無法帶任何的小孩到自己家里玩。
你也不曾像其他的媽媽一樣在我的身邊陪伴我，也沒有到學校里來看過我，我沒有辦法和你談我遇到了什么問題，因為你都只是躺在沙發上自顧自的喝酒，完全都沒有感覺。我曾經努力嘗試想讓你站起來扮演一個好媽媽的角色，但是你從來沒有表現出來過。
我對自己所失去的感到非常的難過。有幾次你待在我身邊的時光對我來說都非常非常的特別。比如說高中的時候，我的男朋友讓我非常的傷心，你站起來和我說話，陪伴著我，我真的希望那樣的時光再多一些。
我帶著一顆破碎的心長大，那缺憾就是少了你，我的媽媽，現在那個大破洞還存在我的心里，因為你那樣對我是不對的，你所做的事情也是錯誤的。
接著我們可以從信里面去找到自己困境的模式，比如說小王，除了被人離棄，還有缺陷自輕的困境。那就是他認為留不住父親，以及沒有一個更好的母親都是自己的錯造成的，當孩童被虐待被侵害或者受到漠視的時候，反過來責備自己是非常常見的狀況，那么我們怎樣來從這個困境中轉化呢？
比如說，小王死纏著小剛，并試著控制改變他。怎么來改變呢？那就是給小剛多一些自由的時間，不要去問一堆，你去了哪里呀？你做了什么呀？你跟誰在一起呀？那么我可以讓他告訴我說，對我們關系有哪些地方讓他感覺到不舒服不快樂或者生氣，但我聽了不會感到崩潰或者和他爭論，我可以停止每5分鐘問他愛不愛我，想不想和我在一起？當他想要私人空間的時候，我可以不要因此而發怒，當他生活中有好事情的時候，我可以不要因此而覺得受到了危險。
那如果朋友沒有及時給我回電話的時候，我會覺得生氣，那么應該怎么來轉變思維模式呢？那就可以這樣想，他們也有自己的生活中工作中的事情，我應該給他們一點時間和空間，我不應該因為這樣想而感受到威脅。
因為深愛小剛而感受到生活被小剛牽著鼻子走，完全沒有自己的生活，那現在可以轉變思維模式：其實我可以把注意力從小剛的生活中轉向我自己，并從事對自己來說非常重要的事情，或者是讓自己感到開心愉快的事情，比如說，可以去找朋友聊天畫畫，讀書，寫作等。
意識、察覺并接納自己的人生困境的時候，嘗試了以上方法，還可以把這個方法進行一個刻意的練習，也就是說我們不要放棄或者感到泄氣，因為這些困境都是可以改變的，只是需要給自己多一些的時間和努力堅持下去，不斷的去面對自己，挑戰自己。
小王，就是通過這樣不斷的努力和嘗試、改變。所以她和小剛在一年內，很少出現逃離的現象，但是也時有發生，最后小王說。小剛被自己壓得快喘不過氣來。
小王說：”小剛，如果你想離我遠一點，你也不愿意給我承諾，那是因為我對你的過于依附，讓你產生了抗拒，如果你不打算娶我，我們就結束兩個人的關系吧，結束這一段完全沒有未來的關系遠比陷入其中好。”
小剛思前想后，其實也發現了小王的好，也覺得調整后的小王，可以做自己終身的戀人。所以，最后的結局是，小王放下了對小剛的控制，小剛感覺舒服以后，感情也有所升溫，并且走入了婚姻的殿堂。
