一、要站在本質(zhì)的層面看待習(xí)慣的重要性
習(xí)慣為啥這么重要呢？需要從道、術(shù)、器三個(gè)層面去看待其重要性。
- 道，對應(yīng)個(gè)人成長，個(gè)人成長是為了價(jià)值得積累。
- 術(shù)對應(yīng)自我管理，自我管理是投入成本解決價(jià)值積累效能的問題。
- 器，對應(yīng)習(xí)慣養(yǎng)成，它是一種有效的自我管理手段，是投入產(chǎn)出比最高的自我管理方法。養(yǎng)成好習(xí)慣后會讓自我管理變得輕松簡單，個(gè)人成長更快，價(jià)值的提升、抓化和變現(xiàn)更容易做到。
二、如果真的養(yǎng)成了好習(xí)慣，可以得到哪些好處
此處易仁永澄老師通過一個(gè)問題引出所要講述的內(nèi)容：如果每天早晨5點(diǎn)起床你會收獲哪些好處呢？
我的第一反應(yīng)，可以做更多的事情，可以寫晨間日記、晨間筆記多與自己溝通交流，更多的了解自己，可以多閱讀一些書籍，可以做很多原來想做卻一直拿“沒有時(shí)間”當(dāng)借口的事情了。
接下來不由地反問自己，既然這個(gè)習(xí)慣這么重要，仿佛只要有這個(gè)習(xí)慣自己就會變得與眾不同了，那么為什么沒有堅(jiān)持去做呢？看到這里的小伙伴們有福了，因?yàn)槔蠋熃酉聛砭鸵v述這件事情，而且是從本質(zhì)的角度出發(fā)，直抓問題的痛點(diǎn)。
三、從本質(zhì)找出不能堅(jiān)持的原因
圖2講述的習(xí)慣的本質(zhì)，簡稱為TMBRT模型，出自書籍《象與騎象人》。大象代表感性，騎象人代表理性。如果感性不想動，理想是無法驅(qū)動它的。從圖中可以看出動機(jī)產(chǎn)生行為，行為完成后獲得獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)的產(chǎn)生使得觸發(fā)器的敏銳度提高，從而促進(jìn)了觸發(fā)器的再次發(fā)生，形成了循環(huán)。
若其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都能導(dǎo)致習(xí)慣無法養(yǎng)成。
1、動機(jī)出現(xiàn)了問題
“堅(jiān)持”這個(gè)詞語的背后是克服痛苦，克服苦悶，給人造成壓力，可以換種說法，改變一下思想，比如：安靜而持續(xù)地投入。動機(jī)不穩(wěn)還會早晨意義不明確，方向不穩(wěn)定的問題，自己不知道要養(yǎng)成的習(xí)慣是好是壞，別人說好或者看到別人在做自己就去做了，但此時(shí)“大象”并不想跑，就會會出現(xiàn)目標(biāo)不穩(wěn)定，方向不確定的問題，此時(shí)可以用“小步快跑”的方法解決。
2、觸發(fā)器出現(xiàn)了問題
設(shè)定合適的環(huán)境和觸發(fā)條件。
3、行為出現(xiàn)了問題
要搞清楚什么是行動，什么是意志力，認(rèn)知不到位就會導(dǎo)致無法掌握規(guī)律。
潛在的風(fēng)險(xiǎn)之前沒有考慮清楚，更沒有考慮應(yīng)對的方法，這在進(jìn)行習(xí)慣養(yǎng)成時(shí)會非常被動。
4、獎(jiǎng)勵(lì)出現(xiàn)了問題
在進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)會出現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)錯(cuò)誤的問題，例如，應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)觸發(fā)器時(shí)卻獎(jiǎng)勵(lì)了行為等，此時(shí)會出現(xiàn)被獎(jiǎng)勵(lì)傷害的事情，可能你做這件事情的目的就變成了為了獲得獎(jiǎng)勵(lì)而行動，而不是為了養(yǎng)成習(xí)慣而行動。
面對以上4個(gè)問題，只要掌握了習(xí)慣的本質(zhì)，找到了問題的方向，就能解決實(shí)際的問題。
四、工具
另外，易仁永澄老師還給出了解決習(xí)慣問題的工具：思維編程法。用來規(guī)避習(xí)慣養(yǎng)成過程中出現(xiàn)的各種風(fēng)險(xiǎn)，例如：if我想去看電視，then我就讀5頁書等。
通過這個(gè)課程的學(xué)習(xí)，掌握了習(xí)慣養(yǎng)成在個(gè)人成長領(lǐng)域的地位，習(xí)慣的本質(zhì)，在養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)會出現(xiàn)哪些問題，以及遇到問題時(shí)該如何從本質(zhì)上去解決它，一系列的流程清晰而又完備，為需要進(jìn)行習(xí)慣養(yǎng)成的小伙伴們提供了清晰的解決方案。方法和工具已經(jīng)具備了，接下來就是實(shí)踐部分了，如果不作為，再好的東西也只是擺設(shè)，所以實(shí)踐習(xí)慣養(yǎng)成勢在必行！
祝大家都能在習(xí)慣養(yǎng)成的道路上越走越遠(yuǎn)！
