首先要感謝學習群姐妹的分享，很感謝自己能成為這個充滿正能量充滿愛熱情正義的一員！
聽了這個非暴力溝通的講座才發現自己是有多么不會講話……連續聽了三遍
非暴力溝通的四大因素
1說明事實
觀察，看事實，只說事實，不做評判，如，xx昨天我聽到你說xxx是豬，而不是xx你這人不會說話。xx考勤記錄顯示你這個禮拜遲到了三次，而不是xx你經常遲到……事實是最不會引起人反感和反彈，不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。
2表達自己的感受和需求
照顧感受，將自己的感受表達出來，而不是要求別人不可以……
如：老公因為打牌或其他應酬天天晚歸，你可以說，一個禮拜當中能否抽出四到五天時間晚飯后陪我散散步或者20:30前回家陪我聊聊天，因為我一個人在家感覺很孤獨，我希望家里除了電視機的聲音更應該有我們一家人的歡聲笑語。
3找原因，為什么要這樣？
四種找到感受的根源，一，內疚，自責，對自己的所作所為感到不滿，自貶。二，責怪他人，如果不是因為他會怎么滴……三，體會自己想感受和需求，四，體會他人的感受。
一個人的成長歷程
情感的奴隸，控制不住自己的情緒，對他人抱有不滿，總覺得自己是最辛苦付出最多的人……
面目可憎，推卸責任，說好聽點，看開了，對什么都無所謂，這也不管那也不管，這不歸我做，那我不想做_
生活的主人，做自己情緒的主人，既能表達自己的又能幫助別人，明白是自己的選擇而不是外界強塞，帶著愛去行動，即利己也利人。當你充滿愛意為家人洗衣做飯，即便是粗茶淡飯也是香甜可口。
4,講出清晰明確的要求
請求幫助而不是命令，說出自己的要求，如，我要什么，而不是要求別人不要什么？
構成暴力溝通
1,對人進行道德評判，也就是我們錦明老師講到的給人貼標簽，如：你這人真差勁，你這人真懶……
2，比較，我們愛不完課程里錦明老師所講的，縱橫比，縱比之前自己的光輝歲月，橫比，別人怎么怎么的……
3,回避責任，如，我不得不……沒辦法…我必須……把所謂的不得不改成我選擇，因為我需要所以我選擇。
4,威脅（如果你不……我就……）
