一不小心生了個娃，于是退出職場，在家長久陪伴，從面對職場競爭到現在每天聚集在全職太太的八卦聚集地，身上掛了個娃，生活的氣息真的是撲面而來，小到拉屎擦屁，大到未來上學，婚嫁，只有你做不到的，沒有你想不到遠久的一切.
對于我而言，確實是一個困境，因為我的經濟來源沒有了，在一線城市，生活真得需要很節約，但是這種日子，會讓自己發狂，很想幫娃報早教班，或者想買的東西可以不考慮價格，可是這些，臣妾真得是做不到，為什么？因為我們首先要先活下去，其次才是其它.
你能想象我每天內心的獨白么?狂躁+焦慮不堪，感覺世界末日要來了，可是每天的狂風暴雨之后，世界還在那里，而且每天都會有輕微的變化，別人的生活越來越好，而我則快抑郁，就連小區門前的那條路，已經來來回回修了好幾遍了.
怎么辦呢？于是我告訴我自己要多讀書，多讀書，就會有辦法讓自己解決現有的一些心里問題，最近剛讀完米修?斯托羅尼的《零壓人生》，覺得這本書的適用性非常好，現代人的壓力都非常大，房價、職場競爭、物質生活、精神世界、家庭、育兒，等等，在本書中，作者都能夠針對一些壓力問題而提出一些相對應的解決方案，我們如何認識壓力，管理壓力，從生活一些細節之處來慢慢進行改變.
1.先了解壓力，它來臨之前我們應該做什么呢
壓力是一種無形的東西，我們不能預知什么時候來或者去，可能因為一句話，或者一件事情而引發這種焦慮感直接涌上心頭，所以在面對這些之前，我們是需要培養一些控制能力，進行相應的調節，等到下次來臨的時候，起碼可以讓心里舒服點，比如我們培養自己的注意力，什么事情是可以要引起自己高度的注意力呢？比如瑜伽、冥想，我們把注意力集中在積極的事情上面，讓腦袋每天不要開小差，我們去想這些壓力的時間就會少很多，我們開始控制自己的雜念，讓注意力轉移到新的目標事物上.
記錄，用文字記錄那些讓自己焦慮的事情，我自己是非常喜歡用這種方法，然后在一個沒有人認識的平臺發布，每天自己看看，看的多了，也就慢慢的會好很多，我們可以通過自己的記錄去查詢，多問自己一些問題，漸漸讓它土崩瓦解.
2.如何從壓力中恢復過來
當我們在面對壓力的時候，我們逼迫自己放松下來，其實不是很好的解決辦法，比如，我自己有的時候覺得壓力大，心情煩躁，我就喜歡什么都不做，躺在沙發葛優躺，然后來點碳酸飲料，或者看電視劇，一天就這么過去，本以為這樣心情會好，但是其實不然，我的心情更糟糕，我會因為今天這樣浪費了一天的時間而在譴責自己，雪上結霜，讓自己老是在悲傷的情緒中繞不出來，那我們應該怎么做呢？我們可以轉移注意力，我們去做一些其它的事情，或者我們可以去健身，做一些自己喜歡做的運動，如果有了解呼吸的同學，可以學著做一些呼吸法，這也是能很好的緩解，每次做完運動之后，心情真得是一級棒！
3.合理的飲食，良好的生活習慣
我們可能做不到像營養家那樣，對每種食物都了解，但是我們應該知道，哪些食物是健康的，那些是垃圾食品吧，每天早睡早起，保持充足的日曬，吃健康的食物，保持微笑，適當的健康運動，遠離負能量的人群，此本書中關于這些也有詳細的介紹，合理的飲食和良好的生活習慣會刺激身體，讓自己不自然的就對抗住壓力了，如果你每天早上不早起，晚上熬夜，不吃早飯，晚上吃的很多，我相信你除了壓力無法釋放，你的身體也會出現狀況，休息的好，精神好，做什么事情都是事半功倍的，我覺得我現在很有必要退出全職媽媽八卦群和抱怨群，在半年前，我還是那個整夜整夜睡不著的媽媽，不是因為晚上孩子哭鬧還是怎么樣，而是因為生了孩子之后，家庭開始有了一些矛盾，很多的矛盾讓自己備受委屈，再加上帶娃的辛苦，身體出現了很大的問題，我睡不著，想不通為啥人生會是這個樣子，我在譴責自己怎么找了這樣的隊友之類云云，但是現在我自己想通了很多事情，很多事情想要變好，需要自己去做改變，就告訴自己解決當下問題，其余的還沒發生就不要想，每天雖然說保持不了很充足的睡眠，但是娃休息的時候我還是會要求自己適當休息一下，這樣除了精力好一些之外，心情也好，早餐盡可能去吃，每天陪娃玩當作運動了，最近我已經不失眠了，每天睡的還可以，生活也沒太多的抱怨了，每天窮開心.
4.形成快樂的習慣，做一個有心之人，生活處處是美景
面試不成功，情緒很低落，馬路旁邊有家人家的院子上爬滿了薔薇，花開的絢麗，我一下子就笑了，而且當天一天的心情都非常的好，我們要常常保持歡笑，多做一些讓自己開心的事情，不要總是犧牲自己的開心去成全別人，生活中，我們也不要總是低頭走路，要抬頭挺胸去眼看遠處的風景，《零壓人生》中提到我們要處處留心快樂，例如，面對電腦屏幕工作的時候喝一杯咖啡，我們就可以感受到咖啡的美妙美味，這是我們獨立于我們注意力之外的，如果我們騰出5分鐘的時間靜靜觀察咖啡，慢慢品味咖啡的味道和氣味，我們就能享受5分鐘的快樂，我們需要跳出自動駕駛模式
時常露出笑容，善于發現歡笑的時機，我們可以讓音樂填滿生活，讓音樂帶來快樂，愉快的音樂能刺激我們的獎賞中心
5.給自己定一個長期和短期的目標，并且用積極樂觀的心態去對待
每個時期給自己定制一個可以做的到的目標吧，我們順著這個目標一步步去實現，每年我們都收獲一個不一樣的自己，開心之余，焦慮也在慢慢的消失，之前有個全職媽媽，利用孩子休息時間，或者睡覺前的這段時間，給自己充電，定制的小目標后面都慢慢實現了，雖然我們知道這其中一定很辛苦，但是相比于之前的自己，是一個非常大的進步，每天擠出來的那點時間都在學習，已經沒有多余的時間去想其它，除了自己進步，也慢慢解決了經濟的問題，一些壓力的問題都在慢慢化解.
每個行業，你想做到佼佼者，都是需要付出很多倍的努力，才能達到
每件事情，你想做好，都是很不容易
每個成年人，都有自己的壓力存在，不說，不代表不存在
從出生到人生終點，我們都是想讓自己像蠶蛹破繭那樣，變成美麗的蝴蝶，有天使在側亦會有魔鬼傍身，我們心境平和，用積極正確的心態，用良好的生活方式，用奮斗目標，讓這個魔鬼慢慢消失，《零壓人生》這本書值得你借鑒，我們可以從中找到這些方法去打敗這只魔鬼，而我現在立刻馬上要做的就是，從某些無用群中退出，除了跟媽媽們聊育兒知識，其余的時間除了陪娃就是要好好學習，我也需要給自己定制個小目標，慢慢去實現！
希望明年遇見更好的自己！
