最近在讀"Succeed"---How we can reach out goals, 怎么成功達成我們目標這本原版書，雖然還沒讀完一半，但里面一些打破我認知的觀點已經讓我迫不及待的想分享給大家，且里面的觀點都是通過大量科學的實驗得出的，以下有三點是特別想分享的: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

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1. 意志力并不是你想的那樣"willpower is not what think it is". ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?意志力"willpower"是什么，我們可以通俗的叫自控力"self-control", 它是一種引導你采取行動，抵制外在誘惑和干擾且依然堅持完成行動直達到目的的能力。我們以為意志力是天生的，有意志力的人無論做什么事都會有很好的意志力，沒有意志力的人無論干什么都不行。但事實上，意志力就像"肌肉"一樣不斷的能變化他的力量，用久了會疲憊，能通過適當的休息恢復，能通過鍛煉增長。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?"My failure to lose weight isn't because I lack willpower in general, but because I've spent it all on other import goals,like succeding at work." 原文的這句話的意思是我想減肥卻失敗的原因不是因為我缺乏意志力，而是因為我把我所有的意志力都放在了我的別的目標上，比如說工作。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 看到這句話我一下想到我的一個好朋友林韻，她就是一直喊著要減肥訂了目標列了計劃，辦了健身卡，結果還是都不了了之了，為什么呢？因為她工作太忙了，她自己經營一家公司，每天都要處理大大小小的一堆事情，還經常出差。她是一個很有意志力，工作上每天達成各種目標，她為什么沒辦法減肥呢，我終于知道她是因為每天的工作已經耗盡她的意志力了，沒有多余的力氣來減肥。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 另外一個在健身房認識的大姐有著同樣的情況。她跟我說她為了減肥這件事情，她嘗試了各種方法，減肥茶，喝奶昔，健身，請私教，大大小小的嘗試她花了近10萬元，結果還是沒減下來，有些方法當初嘗試時有點效果，但最終都失敗了，跟她一樣嘗試那些方法的很多人已經減肥成功，唯獨她還是一樣，現在她還繼續在上私教，有天她跟我聊說她是擺攤賣豬肉的，早上很早起床，每天都站一整天，還要用很多力氣剁肉，累都累死了，根本不想來，要不是私教盯著她來，她早就放棄了。聽到她的職業，一下讓我明白了她為什么減不下來了，她應該就是把自己的意志力全部用在了工作上，沒有多余的意志力放在減肥這件事上。也許放下工作，好好休息，專心減肥，才能減下來。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2. Don't "do your best"-----不要"盡最大的努力"。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?這話聽著不對呀，一般我們都會鼓勵別人"盡最大的努力"，為什么作者會說不要呢？"do your best is very vague, what is my best, exactly?""盡最大的努力"這個概念是很模糊，很不清晰的，確切的說，什么是"最大的努力" ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? "In the absence of a specific goal, do your best somewhat ironically tends to produce work that is far from the best, it's a recipe for mediocrity." 作者說如果沒有一個具體的目標，"盡最大的努力"在某種程度上很諷刺，往往會離我們的最好很遠，是導致平庸的原因。所以作者認為:設立具體，有難度，可行的目標，且有時間限制，這樣才知道"your best"在哪里。而且作者強調目標要有難度且可行"difficult but possible is key"。舉個例子，如果你定的減肥目標是一個月減5斤，結果可能是減4斤，如果你定目標是一個月減10斤，結果可能減6斤，但一般不太可能的是:你定的目標一個月減5斤，結果會減了6斤。 ? ? ? ? ? ? ? ?"Succeeding at something hard is more pleasurable, gives greater satisfaction and happiness, and increases your overall sense of well-being. Succeeding at something easy is barely worth mentioning."作者這句話強調說，成功做成有難度的事情更能讓人快樂，獲得滿足感和幸福，能增加你的整體幸福指數，成功做成簡單的事情根本不值得一提。所以定一個具體，有難度，有挑戰性，可行的目標才是件很值得做的事情。它能激發你的潛能，增加你對于目標的付出，增強對目標的責任，在你完成目標，收獲好結果，習得新技能的同時，獲得成就感和幸福感，也許還能找到你的自信和興趣。所以"do your best" 是一句最沒用的廢話，它沒辦法幫我們達成我們具體的目標。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3. 在設立目標時的"why"思考和"what"思考。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? "The big picture versus the nitty-gritty"大局與細節的對抗。當我們在設立目標想著為什么做時，why思考就像一張藍圖"big picture"一樣讓我們憧憬"Thinking more abstractly about behavior can be very energizing because you are linking one particular, often small action to a greater meaning or purpose."當我們去思考為什么要做時，我們每一個具體的小行動都被賦予了大意義，這樣我們執行目標做一些很枯燥的小事情時可以保持精力，獲得動力，同時這種思考方式也很好說服別人做一件事情。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? " To tackle a particularly complicated, difficult, or unfamiliar goal, it’s best to think what."當我們在具體做一件特別復雜，困難，且沒做過的事情時，就要用我what來思考，這樣容易讓目標落到實處，迎面困難，獲得新技能。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 這本我還只是讀一半的書已經讓我獲益良多，而我分享的這三點只是書的一小小部分，所以"succeed"，一本叫我們怎樣更好的制定并達成目標，相當不錯的書推薦給你，一定會有你意想不到的驚喜。借樂樂老師說的"精讀原版書，改變人生路"。很多被草率翻譯的書，失去甚至改變作者原來要表達的想法，所以盡量去讀原版，去讀作者真正告訴我們的東西。