我是一個膽小的人，學了不少時間的中醫，也看了不少方子，但不敢用。始終記著這句老話“是藥三分毒”，吃下去的東西還是要慎重又慎重。在沒有對癥的情況下，只會使用單方，復方不敢用。

一個機緣巧合，我認識了一個自稱是老中醫的老爺子。

老爺子年輕的時候是個按摩師。當時我想按摩師能算老中醫嗎，這不是給自己臉上貼金嗎。但我一直在堅持給孩子背部按摩，搞不懂那個是什么穴位，但效果挺好的。如果那天晚上孩子還是興奮過度不想睡覺，我就會給他按摩，從頭部按摩到背部按摩，然后是臉部按摩，最后是手部按摩，這一套下來，孩子已經呼呼大睡，很有安神的效果。當時也看了一些有關按摩的文章，真是興頭上，于是乘著機會預約了一個療程，一個療程十二天。

于是帶著書，帶著按摩穴位圖，我經歷了十二天的大套按摩。所謂大套按摩就是全身按摩，十二條經絡依次按摩，還有任督二脈，總共十四條。老爺子看我學習挺認真，也愿意教，所以一邊按摩一邊講解，我都細心聽著，虛心請教。十二天下來，收獲頗多。才體會到按摩的妙用，把按摩歸屬于中醫也不為過。按摩的好處是不用吃藥，隨手就可以對癥按摩，方便。

可想要學會，得了解清楚人體的十二經絡和任督二脈，還要會找穴，還得有一定功力，這是一個長期的學習過程。

我是今天看過，隔日就忘了，還好現在網絡發達，手機搜尋一下也方便。

親身看到了按摩的好處，我來說說兩個例子。

第一個例子是孩子那天從學?；貋?，發高燒，用體溫表測得體溫是39度。于是我查得發高燒的按摩穴位有：大椎穴、曲池穴、外關穴、合谷穴、十宣穴（十個手指指尖），每個穴位各按摩200下。

除了大椎穴是一個穴位，曲池穴、外關穴、合谷穴都是左右手各一，十宣穴就十個手指，得按摩十個地方。

我從大椎穴開始，到十宣穴結束，整整按摩了兩個小時，手指和手臂全都發酸，不過效果很好，再測量溫度，已經下降到38.5度，而且孩子微汗。

孩子睡了一覺，第二天早上測量體溫正常，我給孩子吃了我經典的生病食療：一小碗糯米稀飯，到九點再吃一碗，到中午孩子就想吃肉了，完全好轉，神奇呀！

還有一例是落枕，一天早上起床，孩子爸說自己落枕了，剛好我前兩天看過這個穴位，就在手背上食指跟中指中間，從指跟向手腕推凹陷處的酸痛部位就是落枕穴。我給他推了大約100下，讓他感覺一下，他動了動脖子，發現轉動正常。哈，又好了，不得不服呀，這個穴位確實簡單，易上手，而且無副作用。

其實想一想，經絡通則氣血通，氣血通則百病消。我們通常所說的病大多只是外表，正真的原因在于身體內部的陰陽不和，經絡不通，氣血不通。

在生活中，一遇到病就會往醫院里跑，把自己的健康交給我們并不了解的醫生，實在是一件膽大的事情。

我之所以想寫這些文字，是想告訴大家，只有自己才是健康的專家，把病痛預防在起發之初，不要混混沌沌，到了無可奈何的時候才急匆匆地把自己交給一個你毫不了解的醫生。

如果遇到良醫，是祖上積德了，可是良醫難求，庸醫遍地，我想我們還是相信自己比較好，學一點中醫知識，防范于未然。

下面的知識是我摘取網絡的，一是為了自己再次看一遍，這些真是看得越多越好，看百遍也不嫌多。二是如果有緣，你看到了這篇文章，對你有所所獲，這真是太好了。

任督二脈

任脈：

起于胞中，下出會陰，向上前行至陰-毛部位，沿腹部和胸部正中線直上，經咽喉，至下頜，環繞口唇，沿面頰，分行至目眶下。

（1）總任一身之陰經調節陰經氣血，為“陰脈之?！保喝蚊}循行于腹部正中，腹為陰，說明任脈對一身陰經脈氣具有總攬、總任的作用。另外，足三陰經在小腹與任脈相交，手三陰經借足三陰經與任脈相通，因此任脈對陰經氣血有調節作用，故有“總任諸陰”之說。

（2）調節月經，妊養胎兒：任脈起于胞中，具有調節月經，促進女子生殖功能的作用，故有“任主胞胎”之說。

關元 ：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸 【作用】：溫腎益精，回陽補氣，調理沖任，理氣除寒。 【主治】：①陽痿，遺精，遺溺，小便頻數，小便不通。②月經不調，崩漏，帶下，痛經，陰挺，陰癢，不孕，產后出血。③中風脫癥，虛勞體弱，本穴有強壯作用，為保健要穴。④泄瀉，脫肛，完谷不化。

氣海 ：在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸 【作用】：益腎固精，升陽補氣，調理沖任。 【主治】：①腹痛，泄瀉，便秘。②遺溺。③疝氣。④遺精，陽痿。⑤月經不調，經閉。⑥虛勞體弱，本穴有強壯作用，為保健要穴。

陰交 ：在下腹部，前正中線上，當臍中下1寸 【作用】：溫腎益精，調理沖任。 【主治】：①小便不利，水腫。②疝氣腹痛。③月經不調，帶下，崩漏，陰癢，產生出血。

神闕 ：在腹中部，臍中央 【作用】：培元固本，回陽救逆，補益脾胃，理氣和腸。 【主治】：①中風脫證，四肢厥冷。②泄瀉，偏身出汗。③水腫。

下脘 ：在上腹部，前正中線上，當臍中上2寸 【作用】：健脾和胃，消積化滯。 【主治】：胃脘痛，腹脹泄瀉，嘔吐，呃逆。

中脘 ：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸 【作用】：健脾和胃，消積化滯，理氣止痛。 【主治】：①胃脘痛，嘔吐，呃逆，吞酸。②腹脹，泄瀉，飲食不化。③咳喘痰多。④黃疸。⑤失眠。

上脘 ：在上腹部，前正中線上，當臍中上5寸（內為肝下緣及胃幽門部） 【作用】：健脾和胃，和中降逆，理氣化濕，寧神定志。 【主治】：①胃痛，嘔吐，腹脹。②癲癇。

膻中 ：在胸部，當前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線的中點 【作用】：寬胸理氣，寧心安神。 【主治】：①氣喘，胸前，胸悶。②心痛，心悸。③乳汁少，呃逆，噎膈。

督脈：

起于胞中，下出會陰，沿脊柱里邊直向上行，至項后風府穴處進入顱內，絡腦，并由項沿頭部正中線，上行顛頂，沿前額正中，鼻柱正中，至上唇系帶處。

命門：在腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中 【作用】：壯陽益腎，強壯腰膝，固精止帶，疏經調氣。 【主治】：①遺精，陽痿。②月經不調，帶下。③泄瀉。④腰脊強痛。

大椎：在后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中 【作用】：解表清熱，疏風散寒，熄風止痙，肅肺寧心。 【主治】：①熱病，瘧疾，骨蒸盜汗。②周身畏寒，感冒，目赤腫痛，頭項強痛。③癲癇。④咳喘。

風府：在項部，當后發際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間凹陷中 【作用】：疏散風邪，清心開竅，通利機關。 【主治】：①中風不語，半身不遂，癲狂。②頸痛項強，眩暈，咽痛。

百會：在頭部，當前發際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點處 【作用】：平肝熄風，升陽益氣，醒腦寧神，清熱開竅。 【主治】：①眩暈，頭痛。②昏厥，中風偏癱，不語。③脫肛，陰挺。④癲狂不寐。

所以沒事按摩一下肚子，在墻壁上撞一撞后背，就打開了任督二脈，一代武林高手就這么出爐了，好不威風，也挺簡單的一件事，關鍵在于堅持。

我一般在睡覺前會按住神闕（肚臍眼）順時針100下，再逆時針100下。至于撞墻還是蠻少的，這得改過來，怪不得我的功夫一直沒進展，懺悔中……

手三陰經：手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經

手太陰肺經：

肺經的原穴是太淵穴，五輸穴之一，本經輸穴，五行屬土。八會穴，脈會。

位置：橈側腕屈肌腱的橈側，肱橈肌的尺側，橈動脈處（或尺側或橈側），第一或第二腕橫紋處，相當于寸口部位。

功效：補益肺氣，調氣利水。

主治：因肺氣虛所致的久咳不愈，白稀痰，咳喘，肩背痛寒；尿不盡，遺尿，尿頻，尿色變，卒遺矢；氣短自汗，少氣，乏力，胸悶，心悸，心痛；逆氣；經閉；水腫，腫脹；目赤痛，白翳，數欠，咳血，嘔血。

太淵穴可改善肺通氣量，使肺呼吸機能加強。

人體還有一個肺三角，左右各一個，尋找起來很方便，用左手敲右上方，用右手敲左上方，尤其是咳嗽的時候更要敲，使自己使勁咳嗽，把肺部的廢氣排出、廢水咳出，從而達到了養肺的功效。

手太陰心經：

手太陰心經的原穴是神門穴

神是元神，指人的意識；神門，即意識出入之處。說明此腧穴對神志病有調節作用。

五輸穴之一，本經輸穴，五行屬土。

位置：在掌后豌豆骨橈側下緣，在第一或第二橫紋，但不完全在橫紋。位于尺側腕屈肌腱和指淺屈肌腱之間，尺動脈處（其尺側或橈側），在豌豆骨的橈側緣，于尺骨和腕骨的關節縫中。

功效：安神養血，益心氣。由于心經主火，且神門是土穴，能瀉本經的浮火，故有引火歸原之功。

主治失眠：（睡眠淺，易醒），膽小，臟躁，心煩，恐悸，面赤喜笑，狂笑，癡呆，健忘，伏梁，癲癇，五癇。心陽不足導致的氣短、喘氣、胸悶、少氣、胸痛、怔忡等。舌尖赤痛，舌瘡，舌頭潰瘍。小便紅赤。血小板減少性紫癜。

心臟傳導束障礙導致的心動過速、心動過緩、心慌、心律不齊等。

手厥陰心包經：

手厥陰的原穴是大陵穴。五輸穴之一，本經輸穴，五行屬土。十三鬼穴之一。

位置：位于月骨和手舟骨之間，靠近手舟骨尺側緣，掌長肌腱和橈側腕屈肌腱之間。

功效：寧心安神，寬胸和胃，和營血，清郁熱，清浮熱，清心包經的熱毒或火毒。該腧穴較特殊，其溫陽益氣之功不明顯，反而清瀉功能較明顯。原因是厥陰經為三陰之里，本身易產生郁熱。此外，由于心包是臣使之官，輔助心完成血液的運行，也易出現實熱，而虛、寒證較少見。

主治：煩心掌熱，口臭，口舌瘡。由于心包火毒，或有郁熱、浮熱而致多種精神方面的病癥，如善笑不休，狂言不樂，煩躁不寧，小兒夜鬧不安。心痛，心悸，心懸若饑，胸悶。頭痛，瘡癬，皮膚濕疹，乳癰。

手腕一圈都是穴位，所以沒事在手上帶一個銀鐲子，木串子，不僅彰顯你的與眾不同，更多的是可以按摩手腕部位。你就隨手一甩手，手腕一圈的穴位都按摩個遍，多劃算的事，你干嘛不干？

手三陽經：手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經

手陽明大腸經：

合谷手陽明大腸經原穴，回陽九針穴之一。

合谷是人體大穴，可治療很多外感病、經絡病，在治療外感疾病方面居諸穴之首。

位置：在拇指、食指之間，在第一骨間背側肌的近端。

我們有一句話叫“虎口拔牙”，合谷也叫虎口，如果拔牙的時候，按住合谷，拔牙會一點都不疼。

還有如果我們想變得漂亮，除了遺傳，后天的努力也很重要，“顏面合谷求”，臉上出現各種問題，多按按合谷準沒錯。

功效：溫陽、益氣。淺刺有解表、宣發、開竅、升陽之功，深刺有利濕、降逆、下氣、固脫之功。

主治：頭面、鼻、目、咽、皮膚疾??；縱隔、食道和氣管的上部疾?。淮竽c和肛門疾病。由于手陽明主津所生病者，故合谷對津的分泌異常和津的成分異常有重要調節作用。

（1）溫陽解表：主治風寒外感導致的咳嗽、頭痛、哮喘、咽喉腫痛、聲音嘶啞、發熱惡寒、頭痛脊強、無汗、風疹等。一般可配大椎。

（2）溫陽固脫：陽經快脫者，可通透溫陽，引動三焦原氣以固脫；例如由出汗過多而致腹瀉進而出現休克者，可取合谷。此外主治腹瀉、遺尿、脫肛、子宮脫垂、胃下垂、腎下垂等；根據下垂的器官不同，可選擇不同的配穴，如子宮下垂可配關元，胃下垂可配建里、足三里，脫肛可配百會。

（3）溫陽化濕祛痰：風濕性心臟病，水腫。可配陰陵泉、三陰交。

（4）溫陽解毒：疥瘡，面部瘡瘍，蕁麻疹，日光性皮炎，扁平疣。可配曲池、血海、膈俞、筑賓或三陰交。

（5）益氣行血：中風，多發性神經炎，腦外傷后遺癥。可配前頂、后頂、風府、風池、曲池或三陰交。

（6）益氣散結：急性結膜炎，淚囊炎，瞼緣炎，急性咽炎，喉炎，扁桃體炎，紅眼病，電光性眼炎。可配風池、太陽、頭維、懸顱。

（7）益氣通絡：面神經麻痹，面神經痙攣，過敏性鼻炎，三叉神經痛?？膳浯笞?、風池、天柱、上星、耳門、復溜（按經絡診察結果及癥候配穴）。此外可治喑不能言。

（8）益氣升陽：各種麻痹，包括軟腭麻痹、眼瞼下垂等；習慣性下頜脫臼，視神經萎縮?？膳浣ɡ?、足三里、手三里、前頂、氣海。

手少陽三焦經：

陽池是手少陽三焦經原穴。

位置：位于腕關節的關節縫隙處，小指伸肌腱和指伸肌腱之間的縫隙中。

功效：行陽益氣，益氣增液，溫陽通絡。

主治：陽虛感冒，陽虛便秘，大便干燥，消渴，口干。少陽經的肩背疼痛，煩悶。

手太陽小腸經：

腕骨是手太陽小腸經原穴。小腸主液所生病。津包含凈化、解毒、潤滑的東西，液則包含更多營養物。

位置：第五掌骨與三角骨之間

功效：安神定驚，通絡開竅，益氣增液。

主治：驚風，狂言，驚恐，易膽小，瘛疭（包括小兒多動癥、小兒驚風、小兒陽虛瘛疭）。項強（往往由于項背肌腱受寒而致），項部腫脹，手腕無力，肩背痛，偏枯。黃疸，熱病汗不出。面、眼、耳、鼻、喉病變，包括角膜病變、目流冷淚、目生云翳、鼻塞喉痹、耳鳴等。消渴，口干，口渴，口腔炎，口腔潰瘍，貧血，痄腮。

足三陽經：足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經

足陽明胃經：

沖陽是足陽明胃經原穴。

位置：第二、三跖骨之間足背動脈搏動處，大致在內庭上5寸（但必須摸穴），陷谷上3寸。

功效：溫陽和胃，溫陽通脈，益氣化痰，益氣安神。

主治：胃病，如胃痛、不欲食、納差、腹堅大等。陽明頭痛，面癱，因睡眠不足而出現的頭面腫脹，牙痛，身前痛，足緩不收，下肢疼或麻痹。精神病癥，如癲狂、久狂不識人、登高而歌、棄衣而走等。甲狀腺腫大，慢性牙齦炎。

足少陽膽經：

丘墟是足少陽膽經原穴。

位置：外踝關節的前下方凹陷處。

功效：溫陽散寒，溫陽通絡，益氣開竅。

主治：少陽經循行部位的頸項疼痛、腰髖關節痛，如髖關節骨膜炎癥（多數由于少陽經受寒，局部骨膜和筋膜出現血液循環障礙而引發疼痛；與坐骨神經痛的區別在于，坐骨神經痛的疼痛癥狀沿著坐骨神經發生）。胸膜炎，膽囊炎，腋下淋巴結炎，腫脹，胸脅滿痛。慢性眼病，結膜炎。

由于肝虛陰竭或疲勞過度導致膽管的收縮力差，經針刺丘墟后，膽管收縮節律加強。證明丘墟有溫陽益氣的作用。

足太陽膀胱經：

京骨是足太陽膀胱經原穴。

位置：第五跖骨粗隆的前下緣，小趾展肌的上緣。

功效：溫陽疏經，益氣升陽。

主治：頸項強，包括背部脊柱兩側肌腱的疼痛。痔瘡（瘢痕后出現疼痛）。身后側痛，心痛，髀樞痛，腰背急痛不可俯仰，癲癇，腰腿痛，膝痛腳攣不得屈伸。目眥眵爛伴有炎癥，慢性結膜炎，淚囊狹窄，目眩（多屬虛性）。膀胱疾病，如膀胱排尿障礙。

足三陰經：足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經

足太陰脾經：

太白是足太陰脾經原穴。五輸穴之一，本經輸穴，五行屬土。

位置：第一跖骨頭的后側緣，趾跖筋膜下，在第一跖骨下、展肌之上的縫隙中。

功效：補脾益氣。

主治：腹脹，不欲食，善噫，身體沉重，心悸，便溏（大便偏稀，但不是腹瀉）；脾虛低熱（37.4℃左右）；胸脅脹，下肢腫，腫脹。

足厥陰肝經：

太沖是足厥陰肝經原穴。五輸穴之一，本經輸穴，五行屬土。

位置：在趾本節上緣，第一、二跖骨之間，跖骨頭略后方，位于短伸肌和骨間背側肌之間，較大的縫隙。

功效：補肝血，益肝氣，溫通下焦，強腰膝。肝主血液的凈化及分配，因此有疏導作用。太沖接受三焦運行的原氣，通過溫陽益氣來提供血液運行動力，因此有行血的功能。這是使用太沖的重要原則。

主治：腰膝酸軟無力或疼痛（膝痛而引少腹），肝經虛寒導致的臍痛而牽連少腹。腰引小腹痛。脛酸，足腹腫脹，腳軟無力，下肢虛勞浮腫，下肢痙攣。溏泄，便難，便血。囊縮，遺溺，淋濁，疝氣，小兒卒疝，小便不利。婦科病，如月經不調、閉經等。慢性結膜炎（急性結膜炎用行間），虛性的青光眼。頸淋巴結結核。

足少陰腎經：

太溪是足少陰腎經原穴。五輸穴之一，本經輸穴，五行屬土。回陽九針穴之一

“太”與“大”通，太溪即大溪，與江河相比水量較少，河道較窄。故此處為一細窄縫隙。由于腎主水，屬命門火，太溪對人體的津液運行起重要調節和控制作用。

功效：壯腎陽，滋腎陰，理胞宮，強腰肌。

主治：遺精，陽痿；咳逆，喘息；吐血，嘔吐黏痰；口中如膠；手足寒至節，手足厥冷；腎虛牙痛（牙神經痛，可灸太溪），頑固性咽峽炎，咽腫；心疼如針刺；腎陽虛的腰腿痛；月經不調；兩腿生瘡。