發簡信
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如何有效管控“無用焦慮”
焦慮是社會高速發展以及我們個人快速成長所帶來的正?，F象。它本身是一件好事。但是有一些焦慮是無用的，需要我們有效地管控。 那什么是“無用焦慮”呢？...
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主動掌控，增強體驗
正常人的時間分配到四大類之中：工作的事、家庭的事、個人的事、休閑的事。 什么事花的時間最多，就把什么事的體驗做好。 用時第一是睡覺，所以，你要搞...
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孤獨讓人自省
人在孤獨的時刻，一切都只能靠自己，每時每刻都要判斷自己和他人的關系，都要想著通過怎樣的辦法最有效地解決問題。漸漸地，自我意識就開始形成。 孤獨除...
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成為駕馭情緒的主人
當一個情緒升起的時候，帶著耐心、好奇、不評判的態度，去觀察它，只是向它敞開，去體驗它，接納它，不需要去改變它，并去感覺相應的身體感受。 如果你能...
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找到自己，接納他人
說到這里，可能會有人問：我應該自我呢？還是應該自律呢？ 當你問出這個問題的時候，本質上你關注的就是規則與邊界，其實你就是個挺自律的人。 但是，我...
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用“故事思維”應對焦慮
這里的故事思維，它本質上是通過心理暗示，來塑造自己的內在領導力，積極地面對你的焦慮和恐懼。 為什么要叫做“故事思維”呢？因為每一種認知模式背后，...
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反思日記幫你找到焦慮的根源
在大多數情況下，當你認識到自己焦慮的根源時，你的焦慮感可能已經在某種程度上得到了緩解。因為一旦你知道了“為什么”，那種由于不了解自己發生了什么所...
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怎樣改善抑郁情緒
常見的負面情緒除了焦慮，還有抑郁。和焦慮不一樣，抑郁主要的表現是情緒低落，感覺不到快樂，也沒有動力。 怎么改善抑郁情緒呢？這里有兩個小技巧分享給...
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如何激發正面情緒
今天看了一個激發正面情緒的方法——熱啟動練習，跟大家分享一下。它可以幫助我們激發自己正面的情緒，讓自己感覺到快樂、感恩、興奮、堅定。 熱啟動練習...