常見的負面情緒除了焦慮，還有抑郁。和焦慮不一樣，抑郁主要的表現是情緒低落，感覺不到快樂，也沒有動力。
怎么改善抑郁情緒呢？這里有兩個小技巧分享給大家：
第一是感恩的心態；
第二是運動。
其實抑郁癥一個重要的原因就是感覺不到快樂，而要感覺到快樂最簡單的方法就是培養感恩的心態。
另外醫學的研究表明，運動對于抑郁癥的治療非常有效。 五公里的跑步對于抑郁癥的效果基本上相當于吃一種抗抑郁的藥品。
所以你感覺不開心、不高興了，那就積極地去運動吧。
同樣當你遇到了負面的情緒，尤其是焦慮、抑郁的時候，你要記得人的腦子就像一臺電視機，你有遙控器，你可以主動地換頻道，你可以用呼吸練習、情緒標簽、運動、感恩的方法來對抗負面的情緒。
最后，我還想送給你一句話，愛默生曾經說過， “一個人對這個世界最大的貢獻就是讓自己幸福起來。” 掌握了情緒管理的能力就是讓自己幸福的秘密。
