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瑜伽抗衰老，只是因為鍛煉了出汗了嗎？這似乎是很多人的誤解。其實瑜伽抗衰老的原理比我們想象的復雜的多，仔細研究后才知道，瑜伽默默的做了很多工作。 ...

如今，在中國，練習瑜伽的群體是以女性為主，今天為大家普及女性練習瑜伽的三個關鍵時期。 一、月經期：靜? 女性在月經期時，氣血處于相對虧虛的狀態，...

???在練習瑜伽的時候，有很多體式都是用手掌撐地的，特別是手臂支撐的體式，如果手掌用力不均勻、手臂無力，就會把壓力帶到手腕上，手腕容易受傷。關于...

?下犬式是瑜伽練習中的最經典體式之一，也是一個很完美的過渡體式，幾乎每一次瑜伽練習，都會練習到它，很多瑜伽老師也將下犬式做的好壞與否，作為評價瑜...

?如果每天做下犬式，你將會： 1、腿型越來越美 每天站立、走路、跑步，都會導致大腿后方肌肉變得緊繃，這就是為什么常有慢性的腘繩肌腱和小腿肌肉原因...

大家都知道，在瑜伽課堂，練習之前的冥想中大部分的老師都會帶領大家去練習腹式呼吸，但是很多人都會對如何去練習腹式呼吸會很模糊，那這篇文章就會教大家...

???一、什么是圓肩駝背 圓肩駝背的主要姿態 圓肩駝背也叫上交叉綜合征，一般表現為： 1. 頭不自覺的前引 2.胸椎曲度向后突 3.駝背，脊柱呈...

??一、為什么會腰背疼痛 現在社會大部分人的工作方式都是坐著辦公桌前看電腦，下班了就回家癱著玩手機，所以久坐不動是現代人的通病，從而導致的就會有...

幻椅式是一個能調動全身核心力量的體式，會鍛煉到背部，腿部，肩膀，腹部，我剛開始做幻椅式的時候是堅持不了多久的，而且我沒有找到發力點，但是現在已經...