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【珍珠營養師告訴您 051】 ? ? 芹菜～幫助降壓，緩解便秘芹菜不僅對控制血壓有幫助，還可以緩解便秘，從這個角度來看，芹菜同樣有助于控制血壓，同時還對心臟有益處。 芹菜是蔬菜里的“降壓之王”，除了預防血壓...
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珍珠營養師告訴您050 ? ? ? ? ?素食人群的飲食要注意哪些？你身邊有素食人士嗎？素食人群的飲食有什么注意事項？ 在一般人群膳食指南（除動物性食物）基礎上，增加5條 1、谷類為主，食物多樣，適量增加全谷物 ...
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珍珠營養師告訴您049 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 痛風飲食的基本原則
痛風飲食的基本原則是在普通人飲食的基礎上，做到以下幾點： 1、低嘌呤飲食 2、大量飲水，并堿化尿液，喝蘇打水 3、限制果糖攝入，避免甜飲料甜點，...
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【 珍珠營養師告訴您048】 ? ? 如何緩解老年人便秘？
1、增加膳食纖維，全谷，粗雜糧，蔬菜，菌藻類和水果 2、增加飲水，清晨一杯溫開水或蜂蜜水 3、吃發酵食物/益生菌，酸奶 4、適量油脂，如花生油，...
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【珍珠營養師告訴您047】 ? ?如何判斷自己缺少？《中國居民上學指南2016》，建議成人每天應喝7～8杯白開水，相當于1500～1700毫升。（P115） 那么如何判斷自己缺水與否？ 常用來反映...
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【珍珠營養師告訴您046 ?】 ? ? ? ? ? ?為什么主食要粗細搭配《中國居民膳食指南2016》推薦每天吃全谷物和雜豆類食物50～150克，相當于一天谷物的1/4或1/3。（P6） 為什么主食要粗細搭配呢？ 因為...
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【珍珠營養師告訴您 045 】 ? 熱飲熱食，增加食管癌風險冬季來臨，很多人愛喝熱飲，吃熱食。我要告訴大家，熱飲熱食，會增加患食管癌風險。 中國是食管癌發病率和死亡率最高的國家。 在中國，每 2 分鐘就有...
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【珍珠營養師告訴您044 】 ? ? ?蛋黃能吃嗎？最新版《中國居民膳食指南》已經刪去了膽固醇的限量，建議大家每天都吃 1 個蛋，吃蛋不丟棄蛋黃。 蛋黃中的膽固醇真不少，看看這張雞蛋營養成分表中的...
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【珍珠營養師告訴您043】 ? ? ?跑步到底傷不傷膝蓋國際上久負盛名的醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜志》（Journal of Orthopaedic & Sports Physical T...