01 放松的身體是可靠的。注意力如果集中在對的地方，它就無法被捕獲。集中在對的地方指的是無論任何行為發生（猜忌、妒忌、貪婪、色欲、哀傷、奢求等等），都把注意力集中在身體感覺上...
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《自我觀察》心得二十七
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物以類聚人以群分之說莊子說：“井蛙不可以語于海，夏蟲不可以語于冰?！币馑季褪遣灰ズ途兄苡懻摯蠛＃兄苌钤诰走@樣狹小的空間，不會明白大海的浩瀚。不要去和夏天的蟲子談論冰雪，因為夏天的...
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《自我觀察》摘要二十三
01 不必要的身體緊張，不必要的思緒、情緒都在為我們盲點服務，它們總是會把注意力引向盲點。而注意力一旦被盲點捕獲就會被它消耗掉。 要去觀察不必要的身體緊張，不必要的思緒、情緒...
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《精要主義》讀書心得二十七
今天探討：魂不附體。 什么叫做魂不附體？魂就是注意力，魂不附體就是就是注意力不在當下的身體，它被勾引到別處了。 魂不附體與活在當下相對，活在當下就是把注意力放在此時此地此事。...
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如何與不喜歡的人相處？
如何與不喜歡的人相處？ 先看看先賢是如何做的，佛陀說眾生皆可成佛，孔子說有教無類，講的都是沒有分別心，更沒有喜好心。 眾生在我們眼中都是菩薩嗎？如果不是，我們還沒有開始修煉；...
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舒適區中消亡，拉伸區中成長
先提出三個概念：舒適區、拉伸區、恐慌區，這是針對個人成長和習慣塑造而提出。 何為舒適區？ 思考和行為無壓力，身心感覺舒適。 大多數既成的行為和想法都在舒適區開展，外在如人際關...
