每個人都有自己的生活，健身是一部分 ，對于那些經常健身因為出差、旅游或者受傷而不得不離開健身房的時候，內心一定特煎熬，并且因為沒有鍛煉有深深的負罪感，特別擔心這段時間辛苦得來...
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辛苦得到的不會輕易溜走
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對反人性，反身性的理解。
反人性。 凡是順著自己來的，都是普通的，不一定是正確、最優的。 三年來，我飽受自己人性的折磨，與其說我這三年來是與隔壁同行對手老吳對抗、競爭、內戰，不如說我在與市場先生較量。...
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那些想通過節食減肥的人請停止這種想法
估計很多人一定暗暗發誓，我一定要通過節食在什么什么時候練減肥成功，可以到頭卻發現自己肚子越來越大，這些肥油就踏踏實實的長在你的身上，不離不棄。 其實我們體重都是有個設定點，比...
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健身關鍵技術-睪酮入門指南
很多人健身，不管練的多辛苦，肌肉還是不長，除了之前說到的飲食、訓練問題，那還有個可能就是睪酮水平過低。 睪酮是什么？他是如何產生作用的？ 睪酮是一種類固醇激素，由男性的睪丸或...
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這幾個健身飲食的坑你的注意
在健身飲食上一直摸索調整中，其中也碰到過很多坑，希望下面總結的幾點坑對健身的你有幫助。 1、攝入過多蛋白質. 蛋白質的重要性前面已經說過了，這里不多說了，因為重要，所以會覺得...
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做好這幾點，一樣可以有好的健身效果
相信很多健身的人想好好的健身飲食，但是你會發現真的很難做到面面俱到，你會有各種原因根本沒法按你想的那樣安排好每一餐。 我也一直為這個問題煩惱，后來看到一些健身大咖的文章建議把...
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想要好的健身效果，好的恢復能力至關重要
很長一段時間都是寫的關于健身的文章，好像離開這個話題不知道該說什么，最后想想還是寫寫有關健身的東西吧（想了很久不知道該寫什么主題），這次是有關恢復能力的。 之所以寫這個我覺得...
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計算熱量真的有必要嗎
關于健身我感覺最難做到的就是飲食，確實需要花費太多的精力，要計算好你的熱量，要保證你的飲食搭配合理，對于想增肌的人來說如果不拿出嚴謹的態度來對待他，基本到一定程度就很難實現突...
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健身一樣要懂得合理規劃時間
上周說過其實我們健身的頻率可以不用那么頻繁也可以取得不錯的效果，如果你每周能鍛煉更多次數，但是每次不想鍛煉太長時間，比如只想鍛煉半小時，那是不是也可以取得不錯的效果呢？ 可能...
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健身沒有你想象的那么難
一說到健身，我們就想到要自律，是堅持，要大量的付出。 是的，我們一周訓練3-5次，飲食小心翼翼的控制，壓縮自己社交時間甚至犧牲家人的陪伴，可是這樣卻很難堅持下去 剛開始去健身...
