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張玉娟吖

心理學常有一個名詞--習得性無助。 “習得性無助”是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的...

張玉娟吖

小同學，晚上好，今天是2022年8月6日，星期六，寫這段記錄的時間是16:51 ，我這里下雨了，屋子里悶熱得厲害，汗水浸潤了皮膚，感覺哪兒哪兒都濕漉漉的。屋檐下有兩只麻雀蹲在...

張玉娟吖

小同學，下午好，今天是2022年8月5日，星期五 現在是15:22，為了用手機追劇的時候，不被窗外的光線影響，使屏幕反光，我今天拉起了窗簾，刺眼的日光透過窗簾，變得柔和了許多...

張玉娟吖

培養和喚醒同理心的方法：感同身受，換位思考，保持覺察。 什么是同理心？就是能懂自己和別人的心理。 如何擁有同理心？我們內在本來就有這種心態和能力。只不過有些人沒有發現和展露出...

張玉娟吖

打掃，對大多數人來說只是很平常普通的家務而已，但如果我們帶著與每個物品、每個角落連接的心態去做這件事，打掃就會成為一種療愈方式，可以幫助我們掃除內心的雜亂，整理思緒，從而恢復...

張玉娟吖

最近刷短視頻的時候很多，尤其是想放松一下的時候，首先想到的就是要刷刷短視頻，感覺不用費腦也不費力，以為是一種放松方式。 可是刷著刷著發現并不放松，因為不知不覺中視頻內容都在牽...

張玉娟吖

你相信光嗎？ 如果你相信光，你便可以運用光能量幫助自己在精神層面釋放、清理、凈化。 這不是多神秘的事情，也不是玄學，更無關乎任何宗教信仰，只是為自己找到一種疏理情緒、打開內心...

張玉娟吖

根據相關調查，40%的軀體疾病和心理是有相關性的，人們常說"病由心生"，這并不是一句沒有根據、沒有道理的空話，而是有一定科學依據的。精神和心理是生命的舵手和前進的動力，控制著...

張玉娟吖

最近追了一部劇《捫心問診》，一個專門講咨詢師和來訪者的故事。因為是課程需要，所以觀看的是一個來訪者的全部過程。 單單從這一個來訪者就能看到很多的細節，咨詢師要面對來訪者的移情...

張玉娟吖

晚上12點，突然接到朋友打來的電話，電話接通的那一刻傳來撕心裂肺的哭泣聲，我知道她的情緒又崩潰了，這樣的事情也不知道是第幾次發生了，每次情緒崩潰的時候都會打電話來哭半天。 多...

張玉娟吖

自責越深，自戀就越重 長久以來一直在往前奔跑，對于已經取得的成績，笑一笑就過了，總是盯著自己沒達到的地方，這固然有讓我前進的動力，可總會有一部分力量去抵御來自內心對自己的評判...

張玉娟吖

分享一個簡單有效的調頻小方法，“深呼吸加對自己說肯定的話語”。 每天早起剛睜開眼睛時，先不要急著起床，即使是半睡半醒的狀態也可以給自己一個提示：深呼吸，長長的吐氣，深深的吸氣...

張玉娟吖

剛從《讓孩子心悅誠服》這本書上看到家長守則，以后可以每天對照給自己打分，用來約束自己的行為。教育孩子還是從自我教育開始吧！ 1.尊重孩子，不過多干涉孩子，給孩子選擇權、嘗試權...

張玉娟吖

小同學，晚上好，今天是2022年7月31日，星期日，現在是19:25，太陽已經落山了，但是天還亮著，小鳥的叫聲也稀稀拉拉的，大部分的鳥兒都已經回巢了。鳥鳴聲好好聽啊，雖然聽得...

張玉娟吖

小同學，晚上好 ，現在是2022年7月30號星期六21:23，我這里晚風徐徐，清涼舒爽，四下里也很安靜，我面前堆放了很多東西，但是看起來還算井然有序，今天我還復原了一個三階魔...

張玉娟吖

小同學晚上好，今天是2022年7月29日，星期五 21:54，我這里非常非常的安靜，安靜到能聽到窗戶外面撲棱蛾子為了追逐燈光拍打窗戶的聲音。我的小肚子有一些疼，眼睛也有一些發...