分享一個簡單有效的調(diào)頻小方法，“深呼吸加對自己說肯定的話語”。
每天早起剛睜開眼睛時，先不要急著起床，即使是半睡半醒的狀態(tài)也可以給自己一個提示：深呼吸，長長的吐氣，深深的吸氣，7次一組，做一組或兩組即可，然后在心里對自己說出肯定的話語，如親愛的自己早上好，我完全敞開心扉，接納富足（財富、健康、金錢、喜悅、和諧……）的到來；我可以充分發(fā)揮創(chuàng)意與創(chuàng)造力，開啟和過好這新的美好的一天；我愛自己；我欣賞自己……
任何你能想到的令自己開心、充滿能量的話語都可以，一句或幾句都好，不用管對錯，也無需擔心做不做得到，只要是從心底里認可或渴望得到做到的都可以形成肯定語意，在清晨的第一時間送給自己！
睡前也可以這樣做！
比起每天醒來或睡前第一時間刷著手機耗神、分散注意力，不如試試花幾分鐘的時間定神調(diào)頻，“幾個深呼吸加上幾句肯定話語”，為自己帶入正念，給身心注入能量，你會更加充滿活力！
