現代知識型社會中，輕體力的男性日常所需能量約為2300大卡，而女性所需能量則為1800大卡。 1杯奶茶的熱量約為200大卡，一包薯片熱量約為500大卡。攝入熱量如果經常是供多...
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有件事做好了，你就能夠瘦下來
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戒掉晚飯對身體有多大的好處？
許多朋友認為，不吃早飯=慢性自殺，不吃午飯餓你沒商量，不吃晚飯對身體有很多好處。晚飯，究竟要不要吃？不吃晚飯真得有益身體健康？ 今天小編就來帶大家了解下戒掉晚飯的那些“好處”...
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成年人每天走萬步，對身體真的好嗎？
最近兩年來，隨著各種計步軟件的流行，很多人在每天的步數上開始比拼，今天你走5000步，明天我走8000步，后天他走10000步......每天的步數在不斷刷新，大家的膝蓋也承...
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這個飲食習慣不改，減肥路上恐怕事倍功半
對于很多胖寶寶來說，吃什么，怎么吃固然重要，先吃啥，再吃啥也不容忽視。平時吃飯的時候，你會先吃什么呢？這是個問題。 很多人的回答是除了肉，還是肉！另外還有一種聲音是先吃米飯！...
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掌握了這些鮮為人知的飲食方法，想瘦不下來都難
上次提到的一些瘦身的飲食原則還是比較常見的，實際上，小編還有些許鮮為人知的高招等著你去體會，掌握了這些飲食方法，想瘦不下來都困難。 1. 睡前吃食物 睡覺的時候人體是禁食的，...
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一日三餐如何吃減肥效果最佳？
很多朋友一提起減肥，首先想到的懶人方法就是節食。三餐中的任何一餐不吃都屬于節食，對健康有百害而無一利，實不可取。 在不影響人體健康的同時，減少不必要的高熱量食物的攝取，才是正...
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體重不增不減，需不需要減肥？
有的朋友的體重常年維持在比較正常的范圍內，增減有度，漲幅與跌幅在3斤之內，是不是不需要減肥了呢？ 肥胖分兩種：一種是全身性肥胖，另一種是局部性肥胖。全身性肥胖相信很多人一打眼...
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上班族關心的剩菜存放時間，終于有答案了
不管是在外用餐，還是家庭用餐，我們常常會碰到飯菜過多，吃不下的情況，那么這些被剩下的飯菜可以吃嗎？在多久的時間內吃完對人體是無害的呢？ 素菜：冷藏，盡量在24小時內吃光；葷菜...
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吃蛋5禁忌，第3條很多人都忽略了
雞蛋可謂是我們日常生活中最常吃的食物之一了，其氨基酸與蛋白質的構成比例堪稱典范，而且物美價廉。今天小編就為大家整理出了吃蛋10禁，希望可以幫到大家吃得更安全放心。 1. 禁生...
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怎樣的睡姿對人體最有利？
仰臥，俯臥，側臥是我們大多數人最常見的睡覺姿勢。究竟哪一種睡姿對人體最有利？又或者有除此之外的其他睡姿對人體更有好處呢？ 實際上，平躺能夠最大程度上放松背部，脖子以及脊柱的肌...
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你瘦不下來是有原因的
《中國居民膳食指南》上說，每天關于糖的攝入量最好不要超過50克，如能控制在25克以內則更好。 如何衡量糖的攝入量呢？比如1大勺蜂蜜加水，含糖量為20克；1瓶可樂，含糖量為52...
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關于減脂增肌，每天訓練多久最靠譜？
關于減脂增肌的訓練時間，有人認為時間越長越好，有人認為次數越多越好。如果真得照此執行，不但收獲不到完美的體魄，甚至會因過度訓練而傷及自身。 增肌的力量訓練通常需要大重量，多組...
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冬天最妙不可言的減肥秘籍
很多人都知道冬天是補身體的好時節，尤其大雪節氣剛剛盛裝蒞臨。還有一種說法是天冷更容易減肥，秋天和冬天才是減肥的最佳時機。 當我們的身體處在寒冷的狀態時，為了御寒身體會自動提高...
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如何做到減肥不反彈？此法長期有效
減肥復胖，是很多胖寶寶的心頭痛。明明自己已經很努力地通過節食減肥法首戰告捷了，可為何持續一段時間后，這個方法就不如起初那么管用了呢？ 美國一度很火的“超級減肥王”節目中，7個...
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細數吸煙對健身的3大影響，真不跟你開玩笑
大家都知道吸煙對人體健康是有害的，但是吸煙對健身有著怎樣的影響，恐怕很多人就不清楚了。那么吸煙對健身會產生怎樣的負面效應呢？ 1. 吸煙降低爆發力與耐力 人體在吸煙后，肺部和...
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我們天天都有做的動作，比跑步還要傷膝！
跑步帶給膝蓋的壓力是平時走路的4倍！如果沒有掌握正確的跑步姿勢，那么更傷膝?？捎羞@么一個動作，比跑步還要傷膝！我們卻日復一日地在做。 曾有相關國際期刊權威雜志指出，如果說跑步...
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這個冬天你一定要補的VD營養素
到了冬天，我們通常穿得很厚，或者日照不足，連續幾天不見太陽，極易導致缺乏VD。如果成天宅在家中，那缺的就更多了。 如果長期缺乏VD，全身的磷，鈣代謝都會受到影響失常，人體抵抗...
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胖寶需格外當心的鍛煉動作
我們身邊經?？梢钥吹健安粶p20斤不改頭像”的勵志胖友，他們秉承“不吃飽哪有力氣減肥”的理念，在減肥的道路上兜兜轉轉，卻始終不得其法。 鍛煉身體也成為他們信口開河的口頭禪，有的...
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減肥不成功，這點你做到了嗎？
對于很多胖寶寶而言，“吃飽了才有力氣減肥！”似乎是他們的口頭禪，吃飽之后確實有力氣了，但是又有幾人勤于鍛煉身體，消耗多余能量的呢？ 既然這點很難做到，我也不為難各位，需要提醒...