親愛的萱萱：

今天上班情況怎么樣？

廣州這邊有新聞?wù)f要下雨刮大風，然后查了好幾天的天氣預(yù)報都是高溫，不知道這個新聞是真的還是假的，這邊已經(jīng)穿短袖好久了。

你這個睡不好的感覺跟我昨天感覺到的很相似，我那時候也是感覺迷糊不夠清醒。

雖然老師指出了很多問題，但一時半會兒我也補充不玩，有些內(nèi)容寫到那兒才會想起來要補充，所以沒有完全準備好在開始這個道理，都是走一步看到后面的路在繼續(xù)彌補。

那個姐姐之前是做瑜伽老師的，應(yīng)該不是轉(zhuǎn)行，她也結(jié)婚了孩子大概兩歲，我還見過呢，那時候去培訓(xùn)她住在隔壁房間，不知道是啥事情要放棄了。

我今天還是咳嗽，比昨天稍微好一些，可能又要好幾天才能恢復(fù)了。

食物不耐受就是吃了之后會有各種癥狀出現(xiàn)，比如嘔吐、出疹子、腹瀉，我推測是腸道菌群缺乏導(dǎo)致的，也有人先天就食物過敏的。

想做就買回來試試呀，我之前買了好多材料做絲網(wǎng)花，結(jié)果后面都沒時間做了，導(dǎo)致還放在那里不知道該怎么處理比較好。

有些書不一定要看完，你聽過二八法則嗎？一本書里80%的內(nèi)容都是為了20%的觀點服務(wù)的，所以當你搞明白了最重要的部分就可以不看例子了。

昨天我私信問無戒老師看書是應(yīng)該看有用的還是無用的。

她說看自己喜歡的，所有書都是有用的，包括小說也有現(xiàn)實意義。

有時候是不是我們的眼光太狹隘了？認為一本書不能改變生活就屬于無用的書，但小說類和歷史之類的書都是精神食糧，多讀也能加深思考和眼界。

心態(tài)強大了所有事情影響人的可能性就減少了，因為她看清了人生中最重要的是心里和身體的健康，其他不如意的事情沒那么重要了。

我覺得你該先想想解決焦慮情緒的事兒，情緒內(nèi)耗的時候會很煩躁覺得很糟糕，情緒平靜下來才能把其他事情也做好。

我買的核桃外面有一個漏網(wǎng)裝著，外殼有些泥沙濕漉漉的，所以拿出來的時候會把周圍的地面也弄臟了。

所以當時就分成兩天把它全部撥開，把垃圾丟出去，而且每次吃的時候也省了剝核桃的時間，你想想看如果花了兩個小時剝核桃的時間其實這段時間還能用來聽書和聽音樂，是一舉兩得。

如果每次花費幾分鐘剝核桃，時間很短但就只能做這一件事了，我覺得前者比較劃算。

前面說的涼菜其實問的是你單位做的是不是涼菜，不是我吃減脂餐哈，之前聊到玉米的時候你說有醬混在一起，所以我就猜測是涼拌菜了。

今天有個患者說周六開始小腿和胳膊脹脹的堵堵的，后來問起她這兩天都吃了些什么，她那幾天都在外面吃海鮮，中午三文魚、龍蝦，晚上吃鮑魚。 她本來就糖尿病很嚴重了，我猜測大部分原因跟飲食有關(guān)，一部分跟基礎(chǔ)病有關(guān)，然后就說她該改變飲食結(jié)構(gòu)了，這次可能是海鮮吃太多了尿酸高身體開始提醒你了。

這根昨天聊到食物吃多少那個話題是相關(guān)的，她現(xiàn)在大吃大喝，到時候啥都不能吃，這不就應(yīng)驗了那句話，早晚有定數(shù)。

現(xiàn)在的人普遍有錢都吃的很精致，但人的病也越來越多了，那時候大家餓肚子反而亞健康很少，現(xiàn)在的人運動少代謝差，結(jié)果還吃的比以前的人更好，問題不出來才奇怪了。

這個菜單好豐富呀，是全部都要吃完嗎？我驚呆了！

里面有個炸的肉建議不要吃，這種多油的食物吃完了很難排出去，經(jīng)過加熱的油還會出現(xiàn)反式脂肪酸，吃多了血管就堵了，通過運動也代謝很慢。

想起一句話大概是說如果給一個人多種選擇的時候這個人需要做決定的時間會更長，消耗更多的心神，但如果你事先就想好了做出什么選擇，那你吃飯的時候拿走想吃的就好，禁止更多的食物在做選擇的時候被選進來。

我感覺你不傻呀，可能是現(xiàn)實中沒有同頻的人可以交流的原因。

你還記得上次我說另一個抑郁癥的病人她在單位修閉口禪嗎？她恨不得一周只說十句話。

她不是不喜歡說話，是覺得能說話的對象看見了沒有想說的，這是相顧無言，你那種有點相似，那叫對牛彈琴。

這個抑郁癥患者以前的家庭什么情況我不了解，就接觸這段時間能看出家人還是很在乎她的，但她可能是心里問題，跟父母之間缺乏溝通有一些問題。

某次我不記得跟她說了什么話，大概意思是希望她在我的影響下變得更優(yōu)秀，因為那時候她看起來就很陰沉沒有陽光。

她說：我為什么要變優(yōu)秀，我現(xiàn)在就挺好的。

從此以后我就沒跟她聊過變好的話題，她既然覺得待在目前的狀態(tài)中很好，我也無法把她拉出來這個區(qū)域。

這是你講的開啟個人成長的覺醒之路。

后來又看到另一句話說的挺有道理的，一個人的人生，活得清醒充實還是選擇發(fā)呆度日都是一種活的方式，并沒有說清醒的活著一定比糊涂的活著要更好。

所以我選擇尊重她的活法，既然她自己覺得沒問題不需要改變，那她的人生由她說了算。

你印象中的抑郁癥病人是怎么樣的呢？

看完喝水的小例子有沒有覺得她在利用我的善良在算計達成自己的目的？

我感覺她的家庭經(jīng)濟算很好的了，能積極看病治療，女兒想買什么都滿足，在物質(zhì)方面做得比很多家庭都要好了，問題就是精神方面的情緒價值和溝通可能有矛盾，這種問題似乎窮人家更少，通常都是富人家更多。 邊界感這個問題我也跟她說過，她有沒有聽進去就不知道了，而她媽媽覺得打擾我并不等于沒有邊界感，都是站在女兒的角度說話。

她應(yīng)該快要出國了，那時候我還問她你這情況父母放心你一個人出去嗎？她回答的時候游移不定，然后我又進一步問她，你相信自己能克服困難嗎？她的回答都是沒自信的。

我還跟同事說過他即將出國讀大學(xué)的事情，同事來了句：出去之后萬一發(fā)病咋整，她拿把刀捅自己也沒人管她，人家外國人情更冷漠都是各玩各的。

所以這樣的人換了一個環(huán)境帶著是好事還是壞事呢？我覺得都是差不多的，問題還是沒解決。

今天還聽了一節(jié)營養(yǎng)學(xué)的課程做了筆記，明天在跟你分享哈。

晚安心語：活在別人的標準里，別人永遠會覺得你做的還不夠多，不要成為討好型人格的人，用自己的尺子衡量行為，別用他人的尺子衡量自己。

晚安啦

愛你的云清雪

2024年4月15日

今天準備發(fā)工資啦，你單位是什么時間發(fā)工資呢？