年度進(jìn)階營(yíng)第205篇，1917字?jǐn)?shù)，共累積280366字?jǐn)?shù)。
在知乎上有一個(gè)問(wèn)題：
“現(xiàn)在網(wǎng)上流傳的 35 歲很多人會(huì)失業(yè)，究竟是危言聳聽(tīng)，還是真實(shí)存在的？”
這個(gè)問(wèn)題引來(lái)一千多萬(wàn)網(wǎng)友的圍觀。
的確，中年危機(jī)，不是危言聳聽(tīng)，而是現(xiàn)在社會(huì)中的一個(gè)熱點(diǎn)問(wèn)題。
為了不讓中年危機(jī)發(fā)生在自己的身上，于是很多人開(kāi)啟自我成長(zhǎng)之路。
大量閱讀，紛紛報(bào)課，可到最后，不但能力沒(méi)有任何提升，反而陷入越努力，越焦慮的狀態(tài)。
而《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)的作者周嶺，從36歲開(kāi)始覺(jué)醒認(rèn)知，通過(guò)自己的努力，不到3年的時(shí)間，寫(xiě)出了這本暢銷(xiāo)書(shū)，實(shí)現(xiàn)了人生的逆襲。
他是如何從一個(gè)每天只會(huì)喝酒、睡大覺(jué)、混日子的人，成長(zhǎng)為一位人人都羨慕的暢銷(xiāo)書(shū)作家？
他把他的人生逆襲經(jīng)歷以及成功方法，都寫(xiě)進(jìn)了《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)中。
這本書(shū)告訴我們，作者之所以能夠用不到3年時(shí)間成功逆襲，只因他做對(duì)了如下3件事：
始終在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)；只學(xué)讓自己觸動(dòng)的知識(shí)；每日反思。
01 始終在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)
有一位天生的懶蟲(chóng)、宅男，叫斯蒂芬·蓋斯，從高中開(kāi)始就想養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，于是制定了每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的計(jì)劃，可連續(xù)10年他都失敗了。
后來(lái)他轉(zhuǎn)變了策略，每天只要求自己做一個(gè)俯臥撐，這個(gè)微目標(biāo)卻讓他養(yǎng)成了長(zhǎng)久運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，擁有夢(mèng)想中的健全體格。
從斯蒂芬的故事中，讓我們明白了一點(diǎn)，：大目標(biāo)容易讓人打退堂鼓，小目標(biāo)反而讓人能長(zhǎng)久堅(jiān)持下去。
周嶺把能力成長(zhǎng)比作三個(gè)同心圓，最里面那個(gè)圓叫舒適區(qū)，中間那個(gè)圓超過(guò)舒適區(qū)的部分叫拉伸區(qū)，最外面那個(gè)圓超過(guò)拉伸的部分叫困難區(qū)。
作者認(rèn)為最佳的學(xué)習(xí)區(qū)域在拉伸區(qū)內(nèi)、舒適區(qū)邊緣，在這個(gè)區(qū)域，我們既有成就又有挑戰(zhàn)，進(jìn)步最快。
這個(gè)觀點(diǎn)與斯蒂芬提出的微習(xí)慣有異曲同工之處。
為什么有些人制定了滿滿的學(xué)習(xí)計(jì)劃，卻總是失敗？
因?yàn)楹芏嗳藦囊婚_(kāi)始的目標(biāo)就是：每月讀幾本書(shū)，每天閱讀幾個(gè)小時(shí)，這樣的大目標(biāo)，耗費(fèi)的精力大，時(shí)間長(zhǎng)，容易讓人放棄。
因此，當(dāng)我們制定了一個(gè)大目標(biāo)后，要學(xué)會(huì)拆解目標(biāo)，把大目標(biāo)拆分為小目標(biāo)，任務(wù)就會(huì)立即從困難區(qū)轉(zhuǎn)移到拉伸區(qū)或舒適區(qū)邊緣。
只要我們始終在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)，一點(diǎn)一點(diǎn)往外走，長(zhǎng)期以往，定會(huì)在不知不覺(jué)中發(fā)生蛻變。
總之，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)不是一昧地“打雞血”、拼意志力，而是在舒適區(qū)邊緣進(jìn)行刻意練習(xí)。
02 只學(xué)讓自己觸動(dòng)的知識(shí)
曾經(jīng)的我總喜歡到處尋求高效讀書(shū)的方法，有人告訴你泛讀即可，有人又說(shuō)精讀才是高效的讀書(shū)方法。
于是我選擇精讀一本書(shū)，首先花了一周時(shí)間，把全書(shū)通讀一遍，然后花了一天進(jìn)行金句摘抄，再花一天的時(shí)間制作一本書(shū)的思維導(dǎo)圖。
糟糕的是自己花了那么多時(shí)間精讀了一本書(shū)，也沒(méi)有記住多少知識(shí)，反而讓我很焦慮。
周嶺在《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)中說(shuō)，最好的讀書(shū)方法是只取一個(gè)全書(shū)最觸動(dòng)自己的點(diǎn)，然后盡可能去實(shí)踐、改變。這樣讀書(shū)不僅收獲更大，而且也不會(huì)焦慮。
這讓我想起印南先生曾說(shuō)過(guò)，讀書(shū)的真正意義，并不在于“復(fù)制100%”的原文，而是在于“邂逅1%”的收獲。
因此，我們沒(méi)有必要逼迫自己一字不差地閱讀一本書(shū)，讓自己記住書(shū)中所有的知識(shí)。
那么最好的讀書(shū)方法是，取一個(gè)觸動(dòng)自己的點(diǎn)，然后思考、消化并化為行動(dòng)，而不是花大量的時(shí)間去梳理作者的知識(shí)框架。
也不是一味地努力學(xué)習(xí)，只追求閱讀的數(shù)量，而不重視閱讀的質(zhì)量。
正如李笑來(lái)說(shuō)，閱讀本身是沒(méi)有意義的，閱讀后的思考，思考后的行動(dòng)才具有意義。
03 每日反思
2017年2月，作者在成甲的《好好學(xué)習(xí)》一書(shū)中了解到成甲每天都有“反思”的習(xí)慣。
于是他也決定開(kāi)始寫(xiě)“每日反思”。
讓他沒(méi)有想到的是，這個(gè)毫不起眼的“每日反思”卻幫作者打開(kāi)了一個(gè)全新的世界。
他每天只花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，對(duì)當(dāng)天最觸動(dòng)自己的事情或感悟進(jìn)行復(fù)盤(pán)。
每天的復(fù)盤(pán)讓他對(duì)生活有更深的覺(jué)知，正如周嶺在文中說(shuō)：“一流的生活不是富有，而是覺(jué)知。”
縱觀名人之士，大多有反思的習(xí)慣，比如富蘭克林，比如曾國(guó)藩。
特別是曾國(guó)藩，他是"晚清第一名臣"，是中國(guó)近代杰出的政治家、戰(zhàn)略家、理學(xué)家、文學(xué)家，他每天堅(jiān)持寫(xiě)日記，總結(jié)反思自己在各個(gè)方面的不足之處。
這個(gè)每日反思的習(xí)慣讓他成為中國(guó)最牛的歷史人物之一。
既然反思如此之好，那么我們?cè)撊绾芜M(jìn)行每日反思呢？
周嶺在書(shū)中給出了詳細(xì)步驟：
第一步，描述經(jīng)過(guò)——以便日后回顧時(shí)能想起當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景；
第二步，分析原因——多問(wèn)幾個(gè)為什么，直到有深度的啟發(fā)；
第三步，改進(jìn)措施——盡可能提煉出一個(gè)認(rèn)知點(diǎn)或行動(dòng)點(diǎn)。
每日反思的做法，就是如此簡(jiǎn)單，難的是每天的堅(jiān)持與恩考。
愿我們都能養(yǎng)成每日反思的習(xí)慣，加深對(duì)生活的覺(jué)知，從而改變我們的思想，影響我們的行動(dòng)，并創(chuàng)造美好的人生。
寫(xiě)在最后
華羅庚曾說(shuō)：“得進(jìn)一寸進(jìn)一寸，得進(jìn)一尺進(jìn)一尺，不斷積累，飛躍必來(lái)，突破隨之。”
一個(gè)平凡的普通人，通過(guò)正確的方法，始終在舒服區(qū)邊緣刻意練習(xí)，只學(xué)讓自己觸動(dòng)的點(diǎn)，養(yǎng)成每日反思的習(xí)慣，定能收獲一個(gè)愜意美好的人生。
