1.堅持早課
半夜醒來，以為到時間做早課了。一看時間只有兩點多，上了個廁所，又睡了一覺，做了一個夢。四點多醒來開始洗漱做早課。
感覺日子過得好快，每天印象最深的就是起床，做早課，睡覺。
今天的療愈冥想一開始我是大聲唱出來的，但感覺氣息跟不上，聲音沙啞無力。后來我降低了音量，更關注于呼吸和發出的每一個音，這樣就感覺很舒服了。結束的時候，一股感動和喜悅之情從心里升起來。
因為一閉上眼睛，就會有很多的念頭和畫面，所以昨天是睜著眼睛做完所有體式的，可是感覺一整天眼睛都很干澀、模糊，所以今天又閉上了眼睛。念頭和畫面還是會出現。但是我知道，我要去經歷它，經歷這種分心，經歷這種恐懼。
值得感恩的是，今天我發現了非常棒的音樂。
首先把我喚醒的是李鍵的《美若黎明》：
美若黎明 - 李健
趁著你還沒醒來
我已悄悄地離開
迎著第一縷風
穿過最后的霧靄
黎明還沒升起來
心里已經有期待
雖然還有傷痛
早已習慣了忍耐
我聽見那天堂鳥
已開始了歌唱
跑過來又跑過去的風還在游蕩
我看見那夢中人走出彩色的房間
遠處漸漸升起不一樣的朝陽
回望曾經的旅程
三言兩語說不清
過去的已過去
今天已經到來
我聽見了人們說起親切的話題
歌聲里的你和我會永遠在一起
我看見了陌生人漸漸熟悉了起來
眼前的世界從未有過的清晰
我聽見那天堂鳥已開始了歌唱
跑過來又跑過去的風還在游蕩
我看見那夢中人走出彩色的房間
望著我說出了那句動聽的語言
我聽見了人們說起親切的話題
歌聲里的你和我會永遠在一起
我看見了陌生人漸漸熟悉了起來
眼前的世界從未有過的清晰
在做體式的時候，我全程用的都是喜馬拉雅里面發現的一個聲音：潺潺的小溪聲或者汩汩的溫泉聲，伴隨著每分鐘一次的缽體發出的極具療愈的聲音。
這聲音讓我更加關注于當下，并且在我每次快要分心的時候不斷的把我帶回來。而且這樣我就可以不用總是睜開眼睛打開手機的計時器，然后又睜開眼睛關閉手機的計時器，這點很重要！因為頻繁地睜開眼睛，閉上眼睛，弄手機，會讓我很容易分心。
今天分心少了，所以更能夠感覺到能量的積聚。而且今天戴著頭套，所以做完每個體式屏氣的時候能夠感覺到能量往頭頂的方向沖。
當然還是會有分心的時候，但是那些念頭和畫面已經變得模糊，而且遙遠。
今天腳麻的感覺比昨天更小了一些，只是感覺前腳掌有點麻，而且消退得更快了。
感恩六六老師！感恩家人！感恩音樂的制作人！感恩大自然的聲音！感恩一切！祝福一切！
今天廣州還是霧霾天，但心若晴朗，便是陽光！
2.小插曲
早上煤氣公司的人過來,我給開門了，并且讓他進來拍了照片，還收到了讓我們拆掉覆蓋在煤氣管道上面的建筑物的通知書。
煤氣公司的人走后，我的心一直感到很虛，很不安，并且有一些焦慮。后來問了一下鄰居，鄰居說沒給開門。忽然覺得自己好傻。
告訴飛飛，覺得自己很笨，不懂得隨機應變，太過老實。他說：這正是你的優點。
可是我并不這樣認為，我已經開始陷入深深的自責之中。同時我開始有很多的擔憂，擔憂我們剛弄好的這個入戶平臺會被拆掉，擔心煤氣公司的人會斷了整棟樓的煤氣。反正想了好多好多。
飛飛的安慰讓我的心好受了一些，可是如果他否定我甚至責備我的話，我又會怎樣？小時候有過好多次這樣的場景，因為自己太過實誠，說了實話，讓大人感到尷尬而受到責備的時候。每次我都陷入深深的自責中，并且否定自己，覺得自己太笨了，太不機靈了，覺得自己沒有把事情做好，甚至覺得自己惹了禍。
從這里我看到了自己內心的脆弱，也看到了自己需要別人的肯定，害怕別人的指責。看到了自己的沒有承擔。
這讓我看清楚，我內心是搖擺不定的，沒有堅定的信念。我不知道自己我是要誠實還是要隨機應變。這兩者當然沒有好壞之分，只在于我的選擇。
我也知道，一旦有堅定的信念，我自然而然的就有了承擔力。做錯了就勇敢承擔，那還有什么好心虛的呢？只要有堅定的信念，別人的肯定或者否定，甚至指責，都不會動搖、我傷害到我。
我對自己說，最壞的后果會怎樣？不就是把剛建好的拆掉嗎？會死嗎？不會！那有什么好怕的？
這也讓我看到：小童童有一個好爸爸，一個不會隨便去指責別人，而是總能夠看到別人優點的爸爸。而他最看重的不是物，而是人。我和小童童無疑是幸運的。
3.難得的時光
今天早上沐浴完，穿上白色的禪服，感覺精神飽滿，能量高漲。
坐在書房里，喝了幾杯茶，朗讀一首很喜歡的小詩，分享到天馬建的自我成長群，還給她線上讀書會提了一些小小的建議。
?報名了Grace組織的春節海外游學清邁場，雖然現在還不確定是否能夠成行，但是報了個名至少給自己一個承諾。
?把之前覺得很好的文字做了摘抄。這樣一個早上也就過去了。
能有這樣的時光是非常難得的，感恩！
4.線上讀書分享會
今天在天馬建的自我成長讀書群上面，和天馬，簡單三個人一起分享了馬冉冉的《越書寫，越明白》第八課的部分內容。第一次以這樣的形式參加讀書會，真的是很不錯的體驗。都是當下創造，事先沒有準備，但是真正的讓我感受到做即得到。
5.彈古琴
今天下午終于騰出了一點時間試彈了一下我一直想學的《半山聽雨》。雖然彈的時候不斷地被小家伙打斷、打擾，而且也只是彈了第一段當中的前幾節，但是從自己手上流淌出來的并不優美也不是太連貫的琴聲，卻已經能夠讓我感受到了深深的喜悅。
