拒絕胖老丑，只吃七分飽！
Science發表過一項研究結果。它把猴子分成兩組， A組的猴子不控制飲食，每天愛吃多少吃多少。 B族的猴子每天只吃7分飽，不至于饑餓。實驗經過長達20年，20年之后， A組的猴子變得又老又丑，還有很多因為肥胖而造成疾病死亡。而 B組的七分飽猴不僅健康，而且毛發濃密，皮膚光滑。死去的猴子只有A組的1/3，平均壽命還延長了37%。原因是因為我們大腦當中含有一種長壽因子CREB1，會影響大腦中的記憶，壽命，以及焦慮控制。所以B組的7成飽猴的饑餓感就可以刺激大腦產生CREB1。它不僅可以延長壽命，還可以看起來更年輕。我們人類因為吃太飽會造成肥胖，心血管疾病之外，也會加速衰老，影響我們的皮膚氧化，以及器官的功能下降。吃七分飽可以讓老化的基因以及細胞全部轉回來。
如何達到七分飽？
1. 飯前喝一杯300cc溫開水。除了可以幫助增加飽足感，還可以幫助提高消化，提高代謝。
2. 把吃飯時間拉長到30分鐘以上。我們從胃部脹滿到大腦感覺到吃飽了，是需要時間來傳遞的。很多時候等到大腦吃到飽了，胃卻已經吃撐了。吃飯多咬20下，才不會過量吃太飽。
3. 撤。當你感覺到吃七分飽的時候，就要拿走食物離開餐桌。你的身體所需要運轉的養分早就夠了，讓你繼續吃的只是心里的欲望。
長期只吃七分飽，會讓你的精神、外表、皮膚都有全面的提升。遠遠比勤跑醫美，猛擦保養品厲害多了。
活血美白茶：當歸5克，丹參5克，川芎3克，白茯苓3克，紅棗一顆。枸杞少許，用500CC的水去煮，一天喝一次。可以改善皮膚血液循環，潤膚祛斑，美白活血，可以讓皮膚白中帶粉。
輸在猶豫，贏在行動，做起來！
三階段減肥法
第一階段先除濕。
每天按摩小腿外側豐隆穴10分鐘（以不痛為原則）有非常好的除濕瘦身功效。
瘦身除濕飲：荷葉，薏仁，茯苓，黃芪，玉米須各三克，用600CC的水煮10分鐘。可以消除水腫，祛除痰濕。
第二階段要增加代謝。
在這個階段要用重訓增加肌肉。安排一天有氧，一天重訓。
按摩肚臍下方的關元穴和耳朵前邊的饑點。
纖盈玫瑰茶：玫瑰，荷葉，山楂，茯苓，陳皮各三克，用600cc的水煮10分鐘或者沖泡。每天喝一杯，會很全面的消除脂肪，提高代謝，增加飽足感。
第三階段要減脂瘦身雕塑局部。
象腿肥臀再見茶：薏仁，荷葉，茯苓，白術，蒼術，各三克，用600CC的水煮10分鐘或者沖泡。每天喝一杯可以消除特別是屁股，腰部，大腿的脂肪。
經期之間不要喝這些茶。
夏季14天排毒抗老計劃
第一：簡易輕斷食。
適當的讓腸胃休息，就是排毒最好的方法。斷食可以幫我們代謝掉累積在體內的廢物。
輕斷食時候可以吃的幾種食物：
酸奶加紅薯。紅薯是排毒之王，里面的維生素E，胡蘿卜素，膳食纖維都可以抗氧化幫助排便，再加上酸奶就可以大幅降低毒素停留在腸胃道的時間。
綠豆薏仁湯。綠豆清熱解毒，薏仁祛濕排毒。
無糖豆漿加燕麥水果。水果最好選紅色或黑色的，例如蘋果，葡萄，番茄，草莓，藍莓。再加上豆漿以及燕麥高蛋白高纖維。非常好吃，防止便秘又抗老。
芹菜炒肉片。芹菜高纖維清理腸胃還能利濕解毒。搭配肉絲以及瘦肉片，不會胖也吃得飽。
第二：每天喝3000CC的水。
喝水加玉竹可以大大提升身體保濕的程度。
喝水加黑豆可以養腎，補腎黑發抗老，對腰酸背痛的人超級有效。
喝水加山楂可以降膽固醇，消腫減肥。
這三種都是一樣的喝法，就是拿5克放進保溫瓶，然后用300CC的熱水悶泡30分鐘，然后就可以喝了，喝完還可以回沖。
第三：1周7次的穴道按摩。
三大排毒神穴：
第一個是豐隆穴(調理水分的大穴)，可以排除濕氣水腫，還能刺激氣血循環，讓你更美麗。
第2個是曲池穴。可以清熱涼血，調節濕熱。一切皮膚的問題，例如痘痘，濕疹，細紋，蕁麻疹，按曲池穴都是有效的。
第3個是老母雞穴，也就是足三里。按足三里可以提高身體免疫力，疏風，祛濕，扶正，祛邪，是養生抗老最重要的穴位。
這三大神級穴道可以每天各按摩兩分鐘。
第四：1周2~3次的夏季排毒神茶。
夏季排毒神茶：菊花5克，茵陳蒿三克，金銀花三克，枸杞三克，決明子三克。放入保溫杯中用300cc熱水沖泡10分鐘。
抗老保濕除干澀
神奇保濕水，解決陰虛皮膚細紋問題：玉竹15克，麥冬10克，玄參10克，生地10克，紅棗以及枸杞適量。不是紅色的東西丟進小布包里面，然后把小布包和兩種紅色的東西入水2000cc去煮就好了。煮滾之后再用小火煮15分鐘就可以了。
這個水可以每天喝，如果想要效果更好，可以有升級版的神奇保濕湯。可以用上述的保濕水作為基底，再加入銀耳30克，百合20克，蓮子10克，用小火煮滾之后再煮15分鐘就可以了。
改善女孩子干澀或細紋兩個穴位很有用。一個是手掌下緣的神門穴，一個是腳踝上中的三陰交。紅豆，山藥青木瓜可以幫助雌性激素的分泌，亞麻籽，櫻桃，黑豆，蘋果，堅果可以幫助平衡雌性激素，順便把干澀問題處理掉。
10種超市抗老食材：
無糖酸奶。每周可以吃2~3次。吃一個月細紋會變少，身體會輕盈。
姜黃是抗老小金粉。有豐富的維他命C可以美白，活化肌膚，淡斑效果非常好。還可以瘦身，抗發炎，護肝，活化腦細胞。可以煮姜黃雞湯或者姜黃飯。還可以用姜黃粉敷臉，用來淡斑，美白，保濕透亮。用一茶匙的姜黃加兩茶匙的蜂蜜混合均勻，敷在臉上10分鐘后洗掉。一周兩三次，效果超好。
枸杞對我們全身都是寶。維生素C的含量比柳丁高。抗氧化力比藍莓強。貝塔胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。鐵的含量比紅肉更高。這是抗老食物里面的第1名。煮雞湯時可以丟一點，炒青菜時也可以放一點。喝水時抓一把泡進去。女生吃可以抗老，男生吃可以養肝，小孩吃保健視力，老人吃增強免疫。每天固定吃20顆，抗老會非常有感。
山藥養顏美容，食物屆的SK-II。孩子吃可以幫助吸收和消化，長高長壯。強烈建議每周吃一次。可以用最便宜的白山藥拿去煮排骨湯，甚至磨成泥拌醬油生吃都可以。
麥片堅果可以補充維他命E。 每天吃10顆就會很有效。要買原味的就好。
莓果有超強的花青素。對外不只是抗老，還可以防止紫外線傷害，所以皮膚就會很有彈性，降低皺紋，改善色斑。對內可以增加血液循環，提高免疫力，莓果是水果之王。
綠茶的茶多酚，兒茶素，可以幫助護細胞修復，抗老防癌，還有很多厲害的礦物質以及幫助減脂。想要變漂亮，一周至少喝兩次綠茶粉泡的綠茶。綠茶是可以真正讓你抗老變漂亮的好東西。
三文魚是最好的蛋白質食物，有好油脂，熱量低，抗氧化，預防色素沉淀，還可以抗發炎。還可以和味噌一起煮三文魚味噌湯。味噌本身就是抗老食物，兩者在一起效果加成。
黑芝麻就是女生一輩子的好朋友，有豐富的亞麻油酸，維生素E。可以補腎補血，滋潤皮膚，養顏美容，降三高，改善白頭發，高鈣還可以預防骨質疏松。一天吃一湯匙就夠了。
牛油果當中的蛋白質是水果中最高，里面的維他命義葉黃酸亞麻油酸脂肪酸，可以保濕滋潤，抗皺修護皮膚，營養價值很高，而且吃完會有飽足感，可以把三文魚牛油果和堅果一起當做正餐吃。
